Сърцето е единственият човешки орган, който има своя световен ден, който отбелязваме всяка година в последната неделя на септември. Тази година се пада на 27 септември и ще бъде отбелязана в повече от сто страни по света. В Словакия ще отпразнуваме Световния ден на сърцето в градината Янко Крал в Братислава. Флора е подготвила петото годишно събитие за информираност на обществеността за този важен ден. За посетителите се подготвя разнообразна програма от 14:00 до 19:00 часа, по време на която групата The Backwards и Zuzana Smatanová ще се представят с групата. Събитието ще бъде придружено от Peter Kočiš и също така ще обяви победителите в конкурса за фотография „Първа стъпка“, който се проведе през септември. На място ще има и експерти от Floraporadna, които ще измерват нивата на холестерола в кръвта безплатно и ще ви съветват как да защитите сърцето си и да го поддържате здраво. Можете да участвате в подготвени спортни дейности, а децата ви също ще се забавляват в детския кът. Направете първата си стъпка и за здраво сърце, намерете момент за себе си и елате да отпразнувате Световния ден на сърцето с нас.

малка

Не е толкова сложно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ето десет стъпки, за да поддържате сърцето си в добра форма:

Стъпка 1 - Намерете момент за себе си
Научете се да управлявате нервното напрежение и стреса. Оръжието за потискането им е почивка и сън.

Стъпка 2 - Тайната на здравето е балансът
Приемът на енергия в диетата трябва да бъде равен на нейния разход. Изчислете колко енергия, отделни хранителни вещества и холестерол консумирате и коригирайте съответно физическите си дейности.

Стъпка 3 - Добрите мазнини имат своето място в диетата
Не може без мазнини. Те трябва да представляват до 35 процента от получената енергия, но трябва да преобладават качествените растителни масла и продуктите, произведени от тях. Те съдържат ненаситени мастни киселини, които понижават холестерола.

Стъпка 4 - Пазете се от холестерол
Наситените мастни киселини, които съдържат мазнини от животински произход, повишават нивото на холестерола в храната. Добавете маргарин, обогатен с растителни стерини към вашата диета (Flora pro.activ).

Стъпка 5 - Яжте храни, богати на фибри
Фибрите не само помагат за понижаване на холестерола, но също така подпомагат храносмилането и имат благоприятен ефект върху чревната перисталтика. Ето защо във вашата ежедневна диета не трябва да липсват пълнозърнест хляб, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.

Стъпка 6 - Плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден
Повечето плодове имат ниско енергийно съдържание, но големи количества витамини, минерали и фибри. Трябва да го имате на чиния поне пет пъти на ден, половината от които може да са 100-процентови плодови сокове.

Стъпка 7 - Сол върху злато, но умерено
Солта е важна за организма, но вреди много. Опитайте да замените част от солта с билки, например, което ще придаде на вашата диета нов, интересен вкус.

Стъпка 8 - Пиенето е от съществено значение
Когато пиете, не забравяйте, че е важно не само количеството, но и качеството. Трябва да предпочитате вода, билкови и плодови чайове, слаби черни и зелени чайове и 100% плодови и зеленчукови сокове.

Стъпка 9 - Не забравяйте за разхода на енергия
30-минутно движение спомага за поддържането на баланс между енергийния прием и разходи, подобрява кръвообращението, регулира кръвното налягане и укрепва мускулите, включително сърцето.

Стъпка 10 - Всяка цигара се брои
Пушенето е един от най-лесните фактори за увеличаване на опасността за сърцата ни. В същото време е важно да осъзнаете, че няма безопасна доза цигари.