ябълка

Има причина да се каже: „Ако ядете ябълка на ден, не е нужно да посещавате лекар.“ Това е така, защото ябълките са удивително полезни за човешкото здраве. Те се считат за една от най-здравословните храни в света. Ето няколко причини:

1. Заредени са с антиоксиданти. Съдържат вещества, важни за борбата с болестите - феноли. Те действат като много силен антиоксидант. Те неутрализират свободните радикали, които влизат в контакт с тялото, преди да имат шанс да увредят ДНК и клетките.

2. Те могат да подобрят белодробната функция. Едно австралийско проучване от 2009 г. на 1600 възрастни установи, че яденето на ябълки може да помогне за намаляване на риска от развитие на астма. Те също така откриха по-ниска честота на астма при потребители на диети с високо съдържание на кверцетин. Друго проучване установи, че мъжете, които ядат по една ябълка на ден, са подобрили работата на белите дробове.

3. Подобрете имунната си система. Ябълките също съдържат разтворими фибри, които подобряват функционирането на имунната система. Той променя свойствата на имунните клетки, които им помагат да се възстановят по-бързо след заболяване или инфекция.

4. Те поддържат здравето на храносмилателната ви система. Ябълковата кожа съдържа неразтворими фибри, което е полезно за улесняване и ускоряване на преминаването на храната през стомаха и червата и помага за предотвратяване на запек. Наличието на здрава и гладка храносмилателна система помага за предотвратяване на дивертикулоза и рак на дебелото черво.

5. Те подобряват функцията на нервната система. Проучването установи, че кверцетинът помага за предотвратяване на клетъчната смърт от оксидативен стрес, елиминира неговите ефекти, а също така помага за облекчаване и премахване на невронното възпаление. Пиенето на ябълков сок може да увеличи производството на невротрансмитери, които спомагат за подобряване на паметта. Той също така играе важна роля за намаляване на риска от невродегенеративни разстройства като болестта на Алцхаймер.

6. Понижават холестерола. Разтворимите фибри, които ябълките съдържат, помагат за намаляване на високите нива на LDL, т.нар "Лош" холестерол. Разтворимите фибри блокират усвояването на холестерола, така че тялото го консумира, вместо да го съхранява.

7. Те намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и запушени артерии. Те също са богати на антиоксиданти, които също помагат в борбата с лошия холестерол. Разтворимите фибри и антиоксидантите работят заедно, за да поддържат здравето на сърцето.

Има няколко начина за обогатяване на ежедневното меню с ябълки: добавяйте ги към салати, използвайте сушилня за храна, за да направите от тях естествени ябълкови чипсове (те могат да се сушат и на радиатор), да ги печете, да печете десерти от тях, да ги добавяте към овесена каша.

АБОНАМЕНТ СТРАНА И ВЪЗРАСТ 2021

Нашето списание иска да се освободи от често срещаните стереотипи не само със своето съдържание и обработка, но и като не публикува реклами и реклами. Въпреки че не предлагаме отстъпки за абонаменти в хипермаркети и козметични студия, нашата най-искрена благодарност за вашата подкрепа е разширяването на вашето списание. Оставаме свободни от реклама, така че не е нужно да се признаваме пред спонсори, рекламодатели или политически партии. Това е единственият и реален критерий за независимост, благодарение на който можем да служим само на вас, читателя. Поради тази причина ние зависим единствено от продажбите и абонаментите. Благодаря ви много за вашата подкрепа.