единадесет

БРАТИСЛАВА, 24 март (WEBNOW) - Предразсъдъците към храната са нещо обичайно, но мнозина имат въображаем етикет „здравословен“ по напълно необосновани причини. Ако се опитвате да отслабнете и не се справяте добре, може да откриете от следващите редове, че идеите ви за здравословно хранене са малко подвеждащи. Никога обаче не е късно да го поправите, така че прочетете кои храни трябва да избягвате, въпреки че изглеждат безобидни.

ПУКАНС те сами по себе си не са проблем, по-лошо е, ако консумирате тези, които са приготвени в микровълновата фурна. Иначе нискокалоричната храна ще се превърне в калорийна бомба (масло, сурови или карамелени пуканки), пълна с огромни количества сол или захар. Не е нужно да се отказвате от пуканките, но купувайте ароматизираните и добавяйте билки или подправки у дома по ваше усмотрение, например.

КОНСЕРВИРАН БОБ СЪС СОС (предимно домати) определено е по-добро решение от другите готови консервирани ястия, но все пак трябва да го пропуснете от диетата си. Самите зърна са перфектната храна, както можете да прочетете ТУК, но консервите често съдържат изключително количество сол, захар и различни нездравословни съставки. Дори невинно звучащ доматен сос няма да ви спаси. Ще бъде много по-добре, ако приготвите това ястие сами вкъщи.

Относно ЛЕКИ САЛАТНИ РЕШЕНИЯ, опитайте първо да прочетете композицията им. Той е безкрайно дълъг и ще намерите много консерванти, добавки, сол и захар. Подправете салатите със зехтин, балсамово или бяло кисело мляко с билки.

MÜSLI е синоним на здравословна закуска за мнозина, тъй като съдържа овесени ядки, ядки, сушени плодове ... Да, но също така и добра доза захар и следователно калории. Дори без мляко, една купа може да има до около 500 килокалории, което е една четвърт (!) От препоръчителната дневна доза за жена. Така че или първо прочетете състава и изберете мюсли, което съдържа много фибри и малко захар, или още по-добре - смесете го у дома.

ПИЛЕ и други УЛИВЕН ще го намерите главно във веригите за бързо хранене, където изглеждат като най-здравословния елемент от менюто. Това обаче не е вярно - можете да ги пълните колкото искате, самата тортила съдържа много калории, да не говорим за майонезата. Така че, ако наистина имате огромен вкус за увиване, поне го разделете с някого наполовина.

Диетите често посягат дори и след това СМЪРТЕН АРОМАТИРАН КОГОРТ. Това, че обаче не съдържат мазнини, не означава, че са здрави, защото тялото се нуждае от определено количество мазнини. Въпреки това, не рафинирана захар и това често се среща в тези кисели млека. По-добре си купете неподсладено бяло кисело мляко, спокойно и нискомаслено, основното тук е да не консумирате толкова много захар. Към дома добавете плодове или малко мед.

СПАНАЧНА ПАСТА създават впечатление, че съдържат повече полезни вещества от останалите, но това не е вярно. Съдържанието на спанак е толкова малко, че не си струва да се споменава. По-добре вземете по-малка порция пълнозърнести макарони с пресен спанак.

РАСТИТЕЛНИ ЧИПОВЕ те далеч не са същите като пресните зеленчуци. Те са напълно тънки и всички хранителни вещества са изчезнали по време на печене или пържене. За съжаление наистина не можете да замените пресните зеленчуци с нищо друго.

НЯКОИ ВИДОВЕ СУШИ трябва да се избягва - внимавайте за японска майонеза, крема сирене или темпура. В противен случай, разбира се, сушито е здравословно, просто трябва да изберете рула с правилните съставки.

ОРИЗОВИ СЕНДВИЧИ те са напълно класически пример за храна, която много хора смятат за здравословна и когато решат да започнат диета, ядат всеки ден. Въпреки че имат относително разумен брой калории, те също почти нямат хранителни вещества и няма да ви наситят. Ароматизираните версии са още по-лоши, защото съдържат захар и сол. От време на време можете да им се наслаждавате, но със сигурност не е нужно да разчитате на тях, за да отслабнете.

В АРОМАТИРАНИ ЯДКИ Отново иначе здравословната храна се унищожава от солта и захарта. Ядките са изключително полезни и питателни, но избирайте непечени и ароматизирани. Алтернативно, печете ги у дома, без масло и с подправки.