Изследователи от Университета в Сидни са измислили прост и ефективен начин за изчисляване на размера на порцията, без да се използват тежести.

метод

Споделете статия

При здравословна диета или диета е много важно да научите колко можете да ядете. В момента има мобилни приложения, които да ви помогнат да преброите калориите. Много хора обаче постепенно се учат да гледат състава върху опаковката или все още преброяват трудно в съзнанието си. Има обаче трик, който не ви струва нищо.

Изследователи от Университета в Сидни са измислили прост и ефективен начин за изчисляване на размера на порцията, без да се използват тежести. Проблемът за вас може да е, че здравословната порция е много по-малка, отколкото сте свикнали да ядете.

Докторантът и акредитиран диетолог и специалист по физически упражнения Алис Гибсън работи по това изследване в института Боден. Това е първото проучване, основано на ръчен метод за измерване на порциите храна. Те се измерват с ширината на пръстите, ние основно ги използваме като линийка.

За пример ще използваме лазанята. Измервате ги по следния начин:

1. Порцията трябва да е широка седем пръста.
2. Дълги до пет пръста широки.
3. висок колкото четири пръста
4. след това използвайте формулата: 1/2 х ширина (7) х дължина (5) х височина (4), за да изчислите порцията в грамове