по-лека

Дженифър Хъдсън първоначално искаше да започне да се храни здравословно едва след раждането на сина си. Точковата диета в крайна сметка й отне над трийсет килограма.

Ако сте уморени от краткотрайно отказване на храна с нежелан йо-йо ефект, тази диета е точно за вас. Той гарантира не само отслабване, но и че не е нужно да се ограничавате в нищо.

Дженифър Хъдсън първоначално искаше да започне да се храни здравословно едва след раждането на сина си. Точковата диета в крайна сметка й отне над трийсет килограма.

Основният принцип е да се променят всички предишни хранителни навици. По време на програмата броите точките, с които са присъдени храни и напитки. Храните с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини имат много ниска оценка и, обратно, получавате висока оценка за мазни или сладки храни. По време на тази диета де факто няма храни, които трябва или не трябва да ядете, важно е да се научите да вземате правилните решения.

Ако имате хамбургер за обяд за пет точки и ви остава само една точка до дневната граница, ще се наслаждавате на банани само на вечеря. Можете също да имате сладолед, но рискувате просто да гладувате до края на деня, защото в противен случай ще надхвърлите разпределените си точки. Така че от вас зависи какво предпочитате. Единственото спасение би било да отидете за хамбургер или сладолед, за да се изпотите след работа, защото можете да свалите някои точки за упражнения.

Експертите също признават

В сравнение с други диети, точковата диета е по-скоро възприемане на правилния начин на живот, а не бърза загуба на тегло. Не е важно да промените драстично обичайното меню, просто да се научите как да приготвяте ястия малко по-здравословни. Нищо чудно, че тя е аплодирана и от експерти. Престижното медицинско списание Lancet публикува проучване, което показа, че хората на тази диета се представят два пъти по-добре от тези, които иначе отслабват. Във Великобритания дори обмислят с голям успех как да включат тази методология в общественото здраве.

И тъй като е наистина много просто, Кейт Мос или съименницата й Кейт Уинслет също преброяват честно точките. Ако искате да отслабнете с няколко килограма и да се присъедините към жени, които се подкрепят взаимно и обменят съвети или рецепти, просто се регистрирайте на официалния уебсайт weightwatchers.com. В допълнение към опита, членовете се подкрепят главно взаимно, което бившият посланик на тази диета Дженифър Хъдсън определи като най-важната стъпка в отпадането.

Точковата диета накратко

Според теглото си вие задавате дневен лимит въз основа на точки:

  • До 67 килограма - 23 точки
  • до 80 килограма - 25 точки
  • до 91 килограма - 27 точки
  • над 92 паунда - 30 точки

Колко точки има всяка храна

  • Зеленчуци - 0 точки, плодове - 1
  • Млечни и яйчни продукти: нискомаслено мляко (2 dl) - 1 точка, нискомаслено кисело мляко (125 g) - 1 точка, нискомаслено извара (80 g) - 1 точка, извара (80 g) - 1 точка, топено сирене в обвивка (50 g) - 1 точка,
  • яйце - 1 точка, масло (10 g) - 1 точка, мазнини, олио (10 g) - 1 точка
  • Сладкиши: 1 парче сладкиши с шунка (месо) - 3 точки, 1 парче сладкиши с масло или със сладко, или със сирене, или с яйце - 2 точки, 3 knäckebroty - 1 точка, хотдог - 4 точки, хамбургер - 5 точки, пица (500 г) - 10 точки
  • Подправки и напитки: колела (2 dl) –1 точка, бира (0,5 l) - 2 точки, алкохол (0,05 l) - 1 точка, кафе - 1 точка, чай - 0 точки, картофен чипс (100 g) - 6 точки, шоколад (50 ж) - 4 точки, сладолед (100 мл) - 3 точки, други сладкиши (редовна доза) - около 2-4 точки
  • Ястия и гарнитури (порция около 150 г): спагети - 3 точки, естествено месо - 3 точки, ориз - 2 точки, картофи - 2 точки, пържени картофи - 3 точки, зеленчуци - 2 точки, месо със сос - 4 точки, риба - 3 точки

Ползите от диетата

  • никаква храна не е изрично забранена
  • Тъй като има храни с нула точки, никога не трябва да сте гладни
  • можете да увеличите точките си с повишена физическа активност

Недостатъци

Ако не се регистрирате на официалния уебсайт, където точките ще бъдат изчислени точно според структурата и активността на тялото ви през деня, можете лесно да се подхлъзнете, за да се справите с точките, както искате.

Един ден Дженифър Хъдсън

  • Закуска - яйчен омлет със зеленчуци
  • Обяд - скариди на скара с броколи, чесън и кафяв ориз
  • Вечеря - 4 пилешки крилца с килови листа и варени сладки картофи
  • През деня - ябълка, кисело мляко с ананас и мюсли, плодов бар

Тези звезди също отслабнаха с точкова диета.

  • Джесика Симпсън 27 килограма
  • Джени Маккарти беше 27 килограма, след което премина на диета без глутен