pitn

Здравословният начин на живот на детето е не само достатъчно упражнения и балансирана диета, но и редовен режим на пиене. При децата не се различава много от възрастните. Децата и кърмачетата обаче са по-склонни към дехидратация поради по-ниското си телесно тегло и по-високата консумация на енергия. Като цяло децата също се потят по-малко от възрастен, което означава, че тялото им може да прегрее по-бързо.

Това е вярно, както при възрастните, че до 80% от течностите се получават от деца и младежи от питейна вода и напитки, а останалите 20% от храната. Хидратацията на децата също се дължи до голяма степен на чувството за жажда, въпреки че това може да не е правило. Напитките, които покриват нуждите на питейния режим на детето, включват например сок, мляко или чай. Други течности, включително питейна вода, могат да бъдат получени от плодове, зеленчуци, храни и други напитки.

Физическата активност може значително да увеличи количеството течности, необходими за здравословния режим на пиене на детето. Тъй като тялото на детето все още не може да се охлади ефективно в по-млада възраст, родителите и учителите трябва да насърчават и пазят здравословния режим на пиене на детето. Всяка игра или дейност на открито трябва да включва редовни почивки за пиене. Рискуваме да прегряваме тялото на детето, особено при високи външни температури. Тъй като дехидратацията може да има опасни ефекти върху детското тяло, важно е да обърнете внимание на симптомите и да реагирате бързо, ако е необходимо.

Симптоми на дехидратация

  • Без сълзи
  • Сухи устни, уста и език
  • Заклещен език
  • Кожа, оцветена в сиво
  • Намалена нужда от уриниране

6 съвета как да поддържате активни деца хидратирани:

  • Не забравяйте да опаковате бутилка за питие за училищната ви десетка
  • На детските игри ги предупреждавайте за редовни почивки. Обадете им се и им обяснете да си почиват и пият.
  • За детските игри на открито ги оборудвайте с бутилка течности, които винаги ще останат във вашите ръце.
  • Предложете на децата напитките, които обичат.
  • Сервирайте студени, но не студени напитки, за да помогнете на децата да пият повече течности.
  • Не забравяйте, че храната също поддържа здравословен режим на пиене за деца. Сервирайте ги плодове, зеленчуци или супи. Самите водни макарони също имат високо съдържание на вода.

"За децата трябва преди всичко да се съсредоточим върху детската им природа и душа. Децата пият достатъчно, особено когато им харесва напитката, което означава, че не трябва да ги принуждаваме да пият тогава, защото те самите очакват с нетърпение напитката. Като възрастни обаче трябва да имаме такъв отговорностче напитките трябва да са в съответствие с принципите на балансираното хранене и особено с достатъчно упражнения, които наскоро липсват при децата. Липсата на упражнения при децата е доминиращият проблем на съвременната епоха. Те не могат да изгорят това, което консумират и пият, защото им липсва механизъм за обработка и изгаряне на енергията, която получават. И накрая, всичко по-горе се препоръчва от повечето диетолози," оценено от MUDr. Милош Бубан.