изяждаше

За своя четиридесети рожден ден Джанет си подари най-здравословния подарък - тя отслабна точно четиридесет килограма и иска да вдъхнови и вас!

Джанет се притеснява от килограмите си от години. Нито децата, нито съпругът й никога не са се оплаквали и не са я обвинявали, но острите забележки на познати или лекари стигнали до ушите ѝ. „Сигурно винаги съм се борил с наднормено тегло. Опитах различни диети, но след няколко дни се отказах и качих дори повече, отколкото отслабнах. Бях все по-отчаян. Не ходех сред хората, бях ядосана на себе си за това как изглеждам ", разкрива Жанет Годаньова от Моравски Крачани.

Достатъчно!

Дълбоките думи обаче не я принудиха да свали килограми. „Тогава просто го забелязах. Непрекъснато се влошаваше. Имах високо кръвно, имах проблеми с дишането, едва се качвах по стълбите. Не исках да се подлагам на твърди диети, защото нямаше да мога да стоя с тях ", доверява четиридесет. Първо тя проучи цялата налична информация за загуба на тегло и здравословно хранене. В продължение на три дни тя записваше всяка вечер какво е яла през деня и резултатът я шокира. „Бях ужасен, когато прочетох в края на деня какво съм ял. Току-що разбрах, че преяждам. Затова реших да променя това. Ще ям всичко, но само на половин доза. Започнах да обръщам внимание на това колко ям “, казва той за своята решителност.

Половин порции

Джанет започна деня със закуска. „Ядох около шест сутринта. Имах кроасан с шунка или масло, плюс плодове и чай или кафе. Може да се изненадате, но в десет не си простих парче кафена торта. Аз обаче стегнах обяда си. Една лъжичка супа ми беше достатъчна и взех само половината част от основното ястие. Olovrant се състоеше най-вече от плодове, кисело мляко или сладкиши с греъм с масло. Вечер винаги ядях само зеленчукови салати “, разкрива ежедневното си меню. Джанет вечеряла най-късно в шест и половина, последвана от разходка със семейството си.

По-често движение

В допълнение към промените в храненето и вечерните разходки, Джанет започна да се движи повече през деня. „За първи път практикувах два дни в седмицата. След месец започнах през ден и накрая се преместих всеки ден. ”Тя се качи нагоре по стълбите, танцува, кара колело и прави аеробика. „Работих така една година и успях да отслабна от сто двадесет и два килограма до осемдесет и две. На четиридесет години си дадох красив подарък и се отървах от точно четиридесет килограма “, хвали се той и има нещо общо с това. Новият герой също добави към нейното самочувствие. „Вече не ме е срам да отида сред хората. По-важното обаче е, че здравето ми също се подобри. Не дишам, когато се качвам по стълбите, главата ми спря да ме боли. Освен това съм много доволна от новите дрехи. Моят номер на облекло беше 54, а сега имам 46 “, усмихва се той.

Първите стъпки не са лесни

Тези, които се смееха на Джанет и я нараниха със своите забележки, сега не я разпознават. „Надявам се да вдъхновя и други жени с наднормено тегло. Не е лесно да започнете. Много хора не искат да вярват, че отслабнах само като намалих порциите и започнах да се движа. За една година успях да сваля четиридесет килограма и всеки ден готвя и пека не само за съпруга и децата си, но и за всички в кухнята, в която работя. "