С наближаването на зимата мнозина смятат, че трябва да се скрием от студа и студа в топлината на домовете си. Имаме желанието да затворим вратата зад себе си и с чаша горещ чай или горещ шоколад в ръце, удобно сгушени на диван, да гледаме само телевизия. Колкото и привлекателна и примамлива да изглежда подобна идея за домашно благополучие, бъдете сигурни, че тя няма да е от полза за здравето ни по никакъв начин.
Какво се счита за физическо движение?
Всяка дейност, по време на която движим тялото си, докато тялото ни изгаря калории, може да се счита за физическа активност, или ако искате - упражнение. Независимо дали става въпрос за градинарство, почистване, разходка с кучето, но и съзнателна физическа подготовка. Какво имаме предвид под това? Упражнения във фитнеса, групова аеробика, бягане или плуване - всички преследват една единствена цел: да укрепим и развием тялото си. Разбира се, не всеки може да има самочувствието да се осмели да влезе във фитнес зала или басейн за широката публика. Има такива, които предпочитат да практикуват у дома, да правят йога, пилатес или да танцуват за собствено удоволствие - и без публиката. Има такива, които карат колело, ходят на разходки или разходки сред природата. Райският остров с велосипедните си пътеки и красивите кътчета предлага възможности за всички споменати дейности - те просто трябва да бъдат използвани. Без значение по какъв начин се движите и се движите редовно, веднага ще направите повече за здравето си, отколкото някой, който прекарва дните си у дома на диван пред телевизора.
Постави си цел. В началото може да е по-малък, постепенно увеличавайте изискванията към себе си. Например: днес ще направя 15-минутна разходка, утре ще е 20 минути и вдругиден разходката ми ще продължи половин час. Същността се крие в редовността! Ако достигнете ниво, което се движите поне половин час през седмицата в продължение на пет дни, ще почувствате промяна - както физически, така и психически. Не се страхувайте да експериментирате с начини, форми на движение! Няма ли аеробика да работи за вас? Опитайте зумба, йога, пилатес, колоездене, плуване, туризъм. Намерете дейност, която ще ви хареса и ще се насладите. Поканете приятели или семейство, защото груповото движение е окуражаващо, мотивиращо и забавно. Но най-важната и основна е първата стъпка, която трябва да направите сами: станете от мястото си и започнете да се движите за здравето си.