Начало »Движение - най-евтините боеприпаси

Някои упражнения, като например преминаване от легнало положение към седнало на гърба, укрепват коремните мускули. Въпреки това, за да премахнем вътрешната коремна мазнина, трябва да укрепим мускулите на цялото тяло.

най-евтините
Може да изглежда, че укрепването на раменете, гърба и бедрата няма да ви помогне да отслабнете по корем, но е така. Експертите се разминават по въпроса какъв вид упражнения е най-добре да премахнат мазнините по корема. Някои предпочитат силови тренировки - повдигане на гири и упражнения на уреди - други избират аеробика, джогинг, колоездене или плуване. Ако сме скептични, ще искаме да настаним всички, предвид противоречивите съвети и в опит да постигнем възможно най-голям ефект. Нека обаче се придържаме към съвета, че в началото ще е достатъчно, ако се движим повече от преди.

Важно е и колко бързо тренираме. Ще бъдете изненадани, че бавните и леки упражнения могат да бъдат по-ефективни от упражненията твърде интензивно. В Купърския институт за изследване на аеробика в Далас те проведоха експеримент, при който жените с наднормено тегло бяха разделени на три групи: едната с бързо темпо, другата със средно темпо и третата с доста бавно темпо. Кой е загубил най-много мазнини? Представете си тези, които са тренирали бавно! Защо? Това се обяснява с факта, че тялото основно изгаря два вида енергия:
- гликоген, който може да се сравни с високооктанов бензин;
- мазнини, което е доста нискооктанов бензин.

Логично е. Ако преувеличаваме тялото си като състезателна кола, трябва да използваме високооктаново гориво, но когато спортуваме по-небрежно, тялото ни може да използва задвижване с по-ниско качество, като мазнини.

КЪДЕ ДА ОТКРИМ ЗА ВЪЗМОЖНОСТИТЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО? Кликнете върху Зелен таралеж и има идеален учебник за бързо отслабване.

ДРУГИ СТАТИИ

Кожата на плодовете: деликатес за малки и големи!
С наближаването на лятото, което ще бъде пълно с пресни плодове и зеленчуци, ви предлагам една страхотна рецепта. Той е чисто плодов - но можете да опитате и зеленчуковата версия, големи и малки го обичат. Можете да го консумирате по всяко време и във всяко количество. Съдържа много фибри, витамини, антиоксиданти, в зависимост от вида на използваните плодове или зеленчуци. Сушените плодове от магазини или павилиони в хипермаркетите често се "обогатяват" със захар и други съставки, които не са подходящи за здравето и не отговарят на здравословния начин на живот ...

В крайна сметка те са просто билки ...? Те също могат да бъдат вредни!
Ще кажем, че с билките не може да има нищо лошо и ще посягаме към тях в случай на различни здравословни проблеми или превантивно. Смятаме, че те са безвредни и нямат (или само минимални) странични ефекти. Въпреки това, много билкови препарати се предлагат в магазините за здравословни храни или в Интернет или на пазара, без да предоставят информация за безопасна употреба. Знаете ли кои билки и подправки определено трябва да пропуснем по време на бременност и кърмене и защо?

По-добър интимен живот? Така ще се радвате на интимност!
Не е достатъчно просто да се разходите тук и там. Упражненията стимулират тялото и мозъка и помагат за изгарянето на калории. Отличен за упражнения е фактът, че след 15-20 минути ще започнете да отделяте ендорфини, които предизвикват чувство на щастие, удовлетворение. Оптимално е да тренирате редовно всички мускули, дори тези, които не се нуждаят от фитнес или спортен комплекс! Какво? Мускулите на тазовото дъно. Упражненията на Кегел помагат за подобряване на цялостното здраве, подобряват контрола ни върху пикочния мехур и пикочните пътища, както и върху чревната ...