чаши мляко

Сред специалистите съществува общо мнение, че млякото е сложна и почти перфектна храна, защото съдържа разумно количество и оптимално съотношение на много ключови вещества, необходими за пълноценния живот.

Разнообразната диета, съдържаща всички биологично важни вещества, е в основата на човешкото представяне и здраве. Колкото по-млад е човек, толкова по-чувствителен е към оптималния състав на храненето. Кърмата има специално място при кърмените деца и особено при кравето мляко при възрастни. Млякото и млечните продукти са един от най-важните и незаменими компоненти на човешкото хранене.

Две чаши мляко (2 x 2 dl)
Това е идеалната част от здравето, която трябва да давате на тялото си всеки ден. Не само ще го ритате енергично и ще изгладите вкуса му, но преди всичко ще го снабдите с цяла гама важни хранителни вещества. Защо се чувстваме добре и на кои вещества, богати на мляко, нашите кости, зъби и мускули могат да дължат правилното си функциониране?

Калций
Две чаши мляко съдържат до 60% от препоръчителната дневна нужда.
Калцият е основен градивен елемент при формирането на костите и зъбите. Той е от съществено значение за правилното функциониране на нервната и мускулната система. По-високите нива на калций в организма помагат и при загуба на тегло, тъй като насърчава разграждането на мазнините и предотвратява образуването на нови мастни клетки.

Витамин D
Две чаши мляко покриват 50% от дневната нужда от витамин, който помага на тялото да използва калция и да подобри минерализацията на костите.

Рибофлавин
Позволява ви да преобразувате храната в енергия. В две чаши 48% от ежедневните му нужди са скрити.

Фосфор
Две чаши мляко запълват 40% от дневната нужда от фосфор, необходима за образуването и поддържането на здрави кости.

Протеини
Те съдържат всички важни аминокиселини, необходими за изграждане на силни мускули и регенериране на увредените. Те също са много важни за възстановяване на енергията, изразходвана за физическа активност и движение. Изпийте две чаши мляко и вземете 32% от дневния прием на протеини.

Витамин В12
Необходим е за производството на червени кръвни клетки, които осигуряват прехвърлянето на кислород от белите дробове към работещите мускули. 26 чаши мляко крият 26% от дневната нужда от витамин В12.

Цинк
В две чаши мляко изпивате 24% от ежедневните си нужди, което ще укрепи косата и ноктите ви.

Калий
Допринася за правилното функциониране на мускулите. Две чаши мляко съдържат 22% от дневната нужда.

Витамин А
Допринася за здравословно зрение, помага за регулиране на растежа на клетките и поддържа имунната система. Помогнете на очите, 20% от витамин А се съдържа в две чаши мляко.

Ниацин
Важно е за нормалната активност на няколко ензима в организма и участва в метаболизма на захарите и наситените киселини. Заедно с магнезия той е спусък за няколко важни процеса в организма. Покрийте 20% от дневните си нужди от ниацин и магнезий с две чаши мляко.