банана

И така, какъв вид плодове ядем ежедневно? Навремето беше ябълка (ако искахме да сме „на мили“ от лекарите). Сега това е банан.

Последното хранително проучване показа как бананите имат положителен ефект върху здравето ни. Можете да ги ядете по повече начини, отколкото бананов шейк, да го нарежете на колелца и да го смесите с кисело мляко, да го гарнирате с овесени ядки за закуска или да направите бананови палачинки. За нашето здраве всичко ...! Изследователи от университета в Алабама показаха, че висококалоричните храни като бананите успешно предотвратяват втвърдяването и стесняването на артериите - и по този начин масово намаляват риска от инфаркт или инсулт.

За експеримента мишките са били хранени с ниско, нормално и високо съдържание на калий. Резултатът? Артериите на мишки без калий се втвърдиха значително по време на тестването.

Два банана на ден срещу инфаркт

Животните, чиято диета е била особено богата на калий, не страдат от втвърдяване на артериите или втвърдяване на аортата.

Заключението на специалистите по хранене, които предоставиха своите изследвания на British Heart Foundation беше: Който яде два банана на ден и по този начин получава препоръчителната доза калий 3500 mg на ден, минимизира риска от сърдечни заболявания. По принцип обаче не бива да ядем тези банани повече или поне не редовно. В противен случай съществува риск от коремна болка, гадене и диария. Ако не обичате банани, картофи, броколи, кълнове, риба и птици също са добри алтернативи и калиева бомба.