психично заболяване 05.03.2019 - 11:50

Екстремни трансформации от днес. Само на fony.sk!
ако не го направиш, ще ходиш до работа до края на годината: D

получавате

funboy05.03.2019 - 12:33 Постоянна връзка

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ричард Хомбауер 05.03.2019 - 12:35 Постоянна връзка

психически, така че благодаря, аз съм само на 18 км:)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy05.03.2019 - 12:40 Постоянна връзка

Преди година организирахме „състезание за отслабване“ на работа, продължило 8 седмици. Витаз остави 16 кг. Вярно е, че той имаше други "параметри" освен Rišo:) Записах 12 с подобни пропорции като Rišo. Възможно е да отслабнете значително по-бързо от напълняването: D

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Кошмар 05.03.2019 - 12:47 Постоянна връзка

Oxy отслабва по-бързо от напълняването?

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

RG05.03.2019 - 16:34 Постоянна връзка

Дъщеря ми се роди преди почти 3 години. по това време тежах около 81 кг (на 180 см), карах колело, бягах (дадох и полумаратон). оттогава е минало известно време. преди Коледа качих килограми и почти тежах 95 кг. Започнах да тичам малко през януари, вечер не ям сладкиши. теглото намалява бавно (сега около 90 кг). По време на бягане използвам часовник Huawei GT и не мога да ги похваля

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

RG05.03.2019 - 16:42 Постоянна връзка

По време на работа колегата въведе фонд за входна такса за полумаратона в МММ в КЕ. това е моето предизвикателство за тази година. Ричард. Държа пръсти с теб и себе си

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

RG05.03.2019 - 16:43 Постоянна връзка

И ако не го направите, вече няма да докосвате iPhone и ще използвате само Samsungs и S health (също ще премина към Samsung), за да ни напомнят какви сме.

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 05.03.2019 - 17:49 Постоянна връзка

Аз също съм в този процес от няколко седмици. Искам да сваля поне 20 кг, 6 кг вече е надолу.
Използвам amazfit bip гривна плюс моята форма и Google fit.

Препоръчвам прилагането на таблица с калории за запис на храна, тя е невероятно преработена, храната се добавя много лесно, базата данни за храни и ястия е ненадмината в нашите региони. Може би вашето меню ще се превърне в модел за другите:)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy05.03.2019 - 18:00 Permalink

Кошмар да. Имам 180см и 90кг, само като бягам при 80кг получавам за 8 седмици (200-250км). От 80кг на 90кг отнема една година за унищожаване: D
Редактиране: предимството на телефоните, виждам, че виждам:)
6 седмици бягане и излитане от 92 кг е 81.
[IMG] http://i64.tinypic.com/2uppgz6.jpg [/ IMG]

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ричард Хомбауер 05.03.2019 - 19:35 Постоянна връзка

Страхотни коментари, момчета! Ще напълнея едва след две седмици, след една седмица ме хвана болест, но се боря и днес направих 6000 стъпки въпреки нея. Galaxy Watches са много строги при броене на стъпки, което е много добре в този случай. И днес разбрах, че мога да ги зареждам директно от Galaxy S10 +, макар и само с няколко%, защото тогава те започват да прегряват. Но дори тези 10% ще бъдат доволни на бюрото след няколко минути.:)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

sysell06.03.2019 - 10:33 Постоянна връзка

Не знам кога прекарвам години за някой като напр. С господин Ричард казваме отпуснат чичо и тогава разбирам, че съм повече от него от мен, по дяволите, вече капе, дядо.
Иначе параметри почти като мен, ти ме мотивира.

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ronn 06.03.2019 - 11:39 Постоянна връзка

Взех XiaomiMiBand3. Благодарение на работата си правя по 16 000 стъпки на ден през работната седмица. Мислите ли, че това помага?:))) Сигурно ще опитам друга годна гривна, няма да отслабна при това: D

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Tomas06.03.2019 - 12:22 Постоянна връзка

След всеки 100 стъпки правете клек: D

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy06.03.2019 - 12:30 Permalink

от ходене при температура +/- 90 определено няма да отслабнете:)
започнете да правите нещо, където поддържате пулса си в диапазона от 130-150 (в зависимост от възрастта) в продължение на поне 45 минути (в идеалния случай 90 минути), правете го 3-4 пъти седмично и характеристиките приключват след малко.

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Mikuláš06.03.2019 - 12:42 Постоянна връзка

Започнах преди 3 месеца и сложих 22 кг, че пак щях да имам 2 кг, просто вече не го искам: o

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ричард Хомбауер 06.03.2019 - 16:54 Постоянна връзка

точно. крак до пръст е нищо. очаква се само висока сърдечна дейност. просто казано, такъв, в който се задушавате.:) животът е битка.:)
sysell, съжалявам. но отново понякога се чувствам сякаш съм на 50 .: D

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 00:17 Постоянна връзка

Подобна дейност е отлична за сърдечно-съдовата система и фитнеса, дори по отношение на загуба на тегло. Високоинтензивната дейност се нуждае от бързо снабдяване с енергия, т.е. захарите се изгарят, респ. гликоген. От друга страна, в режим на почивка, т.е. когато се излежава на дивана или ходи бавно, тялото предпочита по-бавен източник на енергия, а именно мазнини.
Така че по отношение на загуба на тегло, в основата, разбира се, лежи калориен дефицит и физическа активност с ниска интензивност, като гореспоменатото ходене или „миене на чинии“.

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ronn 07.03.2019 - 01:03 Постоянна връзка

Благодаря, след толкова много стъпки нямам вкус и настроение за повишена активност, но интересно е, че от 5 седмици се качих в болницата буквално (счупени прешлени), диета добра и много и там свалих около 3 килограма:))) предпочитам теглото си оправдавам как намалявам. Налице е и подходящо за гривната: D

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy07.03.2019 - 01:07 Постоянна връзка

Bumbaldek:) пишеш малко глупости.

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 03:30 Постоянна връзка

И с какво точно не сте съгласни?

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 03:54 Постоянна връзка

Така че чакам отговор:)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy07.03.2019 - 08:17 Постоянна връзка

позволете ми да ви обясня няколко неща, които са написани в статията, която сте публикували http: //www.restartnisa.sk/ako-najefektivnejsie-spalovat-tuky/ и които не разбирате.
ако прочетете в статията: „С умерено темпо тялото получава около 30% от енергията си от глюкоза и 70% от мазнините“.
не можете да го интерпретирате така: „От друга страна, в режим на почивка, т.е. когато се излежава на дивана или върви бавно, тялото предпочита по-бавен източник на енергия, а именно мазнини.“:)
това тяло винаги първо е изгаряло "бързата енергия" от захари и след това се стига до мазнини. както пиша в статията.
енергия от „свободни захари“ е достатъчна за 15 минути интензивни упражнения и тогава някои неща с мазнини могат да започнат да се случват.
миенето на съдове, катеренето пред телевизора и дори спокойната разходка няма да загубят енергия дори от тези захари и следователно не можете да отслабнете от мазнините:)

основа за отслабване:
1. снабдявайте тялото с по-малко енергия, отколкото тялото изгаря
2. е редовно (наистина редовно) около 5 пъти на ден, винаги по едно и също време (дори и да не сте гладни)
3. 3-4 пъти седмично упражнявайте 60-90мин (за да изгаряме и мазнини не само захари) при сърдечна честота 60-70% mtf
статията гласи „Очаквайте най-ефективното изгаряне на мазнини, следователно, с по-малко интензивни упражнения (50-60% MTF), които продължават най-малко един час“. Твърдя, че сърдечната честота е индивидуална в зависимост от метаболизма и настоящото състояние. По-просто, ако сте в безопасност, трябва да поддържате темпото, с което все още можете да говорите.
отслабване преди телевизия, миене на чинии или САМО диета е глупаво;)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 11:35 Постоянна връзка

Уф, но трябва да научите много.

„това тяло винаги първо изгаряше„ бързата енергия “от захари и след това стига до мазнини“ - това се отнася за по-интензивна дейност. В покой тялото веднага изгаря мазнините. Гледайте видеото и прочетете статиите отново.

Към вашите точки:
1 разбира се това е основата и го пиша по-горе
2 знания от списание за фитнес мускули преди 10 години? АКО как това се вписва в тази теория? Какво Bukovský, който препоръчва да се яде веднъж на ден?

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

oxy07.03.2019 - 12:32 Постоянна връзка

да затова всички "гледачи на телевизия" с зарове на корем:)
хей хей г-н Игор Б е експерт, както са установили американски учени.
добре спечели оттук насетне, папам веднъж на ден, останалата част от дъното легна пред телевизора, движа се само бавно.
За последно четох M&F преди 1/4 век

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Ричард Хомбауер 07.03.2019 - 14:18 Постоянна връзка

Момчета, Бумбалек искаше да каже нещо интересно. Аз лично заставам зад подхода и възгледите на окси, но не казвам, че Бумбалек не може да е прав за нещо. нека го вземем от всяка теория интересно, за размисъл, нека не спорим и не обиждаме тук.:) диги

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 16:13 Постоянна връзка

Не знам дали разбираме или не искаме да разбираме окси. От заключението Ви заключавам, че изобщо не сте разбрали приноса ми.

"Класическите" телевизионни наблюдатели нямат тухли, защото ядат и имат калориен излишък. Но ако сте на диета и имате калориен дефицит, тогава тялото ви изгаря 90% мазнини и 10% въглехидрати в покой (без да е необходимо „първо да изгаряте гликоген, както неправилно твърдите по-горе.) След като започнете интензивна активност, тялото се нуждае от бърз източник на енергия и започва да предпочита изгарянето на въглехидрати - след 20-40 минути такава активност гликогенът се изгаря и изгарянето на мазнини започва отново.
От тази гледна точка е по-добре да се направи краткосрочно HIIT обучение, което поддържа по-висок метаболизъм за няколко часа след тренировка = тялото изгаря повече мазнини в покой.

Но повтарям, пиша за отслабване, което е по-подходящо за тази цел. Дейности като споменатите, които бягате в рамките на 4 седмици, са подходящи поради състоянието и сърдечно-съдовата система - но това не е идеално за отслабване.

Просто толкова много исках и приключих, защото все едно да хвърляш перли на прасе:)

  • Трябва да влезете или да се регистрирате, за да добавите коментари

Питър Бумбалдек 07.03.2019 - 16:23 Постоянна връзка

Ричард, по темата, не знам дали сте разгледали тези калорийни диаграми, но приложението може да бъде свързано със здравето на Samsung и след това той може автоматично да попълва вашите дейности и калорични разходи, така че няма нужда да го въвеждате ръчно: )