Отслабнете бързо и лесно, като замените две ястия за супа, смути или сок. Проверете как работи течната диета и изпробвайте нашия тридневен план и отслабнете.

течна

Как работи?

През следващите три дни изберете само едно хранене от нашата здравословна закуска, обяд или вечеря. Заменете другите две ястия със супа, смути или сок.

Ако не можете да работите без подходяща закуска, предложете три от възможностите за закуска, а за обяд и вечеря имайте супа, смутита или сок.

Съвет за закуска:
● 2 варени яйца с домати на скара и гъби
● 50 г овесени ядки (направени от вода, а не от мляко), поръсени с 5 филийки пресни плодове
● 125 г бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Ако не сте свикнали със закуската и сте твърде уморени да готвите вечер, заменете тези две ястия за супа, смути или сок и се насладете на някои от предложените здравословни ястия за обяд.

Тип обяд:
● 120 г риба тон (или пилешко или постно печено говеждо месо) със смесена зеленчукова салата без дресинг.
● 200 г картофи в корите им, покрити с 1 чаена лъжичка зехтин или малка чаена лъжичка масло с неограничено количество зеленчукова салата без дресинг.
● 100 г качествена шунка с две филийки пълнозърнест хляб с неограничено количество crudités (пресни зеленчуци, нарязани на малки картофи).

Ако сте най-гладни вечер, заменете закуската и обяда за супа, смути или сок и пригответе вечеря от трите предложени алтернативи за здравословно хранене.

Тип вечеря:
● 120 г сьомга или треска на скара с неограничени задушени зеленчуци.
● 50 г тестени изделия със сос с белени домати и босилек.
● 100 г пиле с неограничено количество зеленчукова салата или задушени зеленчуци.

Опитайте тези страхотни видове за супа, смутита и сок

Вкусна черешова супа

Състав: ¼ лук, 2 нарязани картофи, 600 мл домашен или органичен пилешки или зеленчуков бульон, 2 снопа череши.
Как да го направя: запържете лука и картофите в малко количество необработен зехтин, залейте с бульон и гответе, докато картофите омекнат. Добавете райската ябълка и варете още 3 минути. Смесете.

Освежаващ сок

Състав: 5 средно големи моркова, 1 малко цвекло, 2 ябълки
Как да го направя: измийте всички съставки и нарежете на необходимите парчета, за да се поберат в отвора за сокоизстисквачка. Сок и пийте веднага.

Вкусно смути

Състав: 4 шепи всякакви горски плодове, 1 банан, 125 г бяло кисело мляко или чаша кокосово мляко, 2-3 шепи кубчета лед. Ако обичате по-плътно смути, можете да добавите чаена лъжичка мляко на прах.
Как да го направя: сложете всички съставки в блендер и разбъркайте в гладка пяна.

Не забравяйте да пиете 2 литра обикновена вода или неподсладен качествен чай на ден.