закъснение

Закъснението или зоналното заболяване често е неприятен спътник за пътуващите. Въпреки че е възможно да се свикне с години, все още е трудно да се преодолеят първите часове след слизане от самолета и да се утвърдиш в дадените условия. Още по-лошо е, ако пътувате до екзотична страна, където драматично различни климатични условия също играят срещу вас. Опитните пътници обаче са решили да открият някои съвети, които да им помогнат да преодолеят този проблем и да се насладят на новата дестинация възможно най-скоро след пристигането си.

Не си лягайте веднага

Ако сте пристигнали през деня, не си лягайте веднага. Или просто си подремнете малко, но тогава по-добре продължете да работите. Все едно сте загубили една нощ и след това не сте могли да заспите. Ако предпочитате да си лягате по-рано, но в нормално време, вие ще направите тази разлика и ще се почувствате много по-добре, отколкото ако стигнете до първоначалното си разделяне на времето.

Настройте се у дома

Друга алтернатива е да опитате постепенно преместете часовника си вече у дома. Опитайте се да се приближите максимално до часовете в дестинацията за почивка и да подготвите тялото за новия график. Ще се почувствате по-отпочинали и също така ще се отървете от неприятната зонална болест.

Не пийте алкохол

Въпреки че помага на някои да преодолеят страха от летене или дълги полети, само в контекста на джет лаг вие влошавате ситуацията. Преодоляването на разликата във времето и спомнянето от маймуната със сигурност не е победа. Затова избягвайте алкохола, поглезете се с чаша, която ще ви помогне да заспите, и след това пийте само много течности, те също са много важни, защото помагат за поддържане на тялото в отлично състояние.

Ограничете кафето

Особено 12 часа преди заминаването напълно граница пийте кофеинови напитки. Те ще ви държат свежи известно време, но в действителност ще ви държат нарушават биоритма. И въпреки че тялото ще се чувства уморено и ще се нуждае от малко почивка и адаптация към новите условия след взискателен полет, вместо това ще спре отново. С изместването на времето става още по-трудно и джет лагът ще ви придружава два дни.

Не седи през цялото време

Голям проблем при преодоляването на зоналните заболявания е фактът, че мускулите ви напълно се втвърдяват. Самолетът не е много удобен и ако постоянно стоите в това положение, ще ви бъде по-уморително. Затова опитайте ходете редовно по пътеката, разтегнете се и упражнете малко с краката си, за да влезете в по-добра форма. След пристигането ви няма да се чувствате толкова съкрушени и ще можете да се справите много по-лесно с новата среда.

Приемете го като време за отпускане

Опитайте се да не се стресирате по време на полета и да намерите стимули, които ще ви интересуват. Най-лошото е няколко часа просто да седите неподвижно и да отброявате всяка минута. И накрая, намерете време да гледате някои филм на таблет, прочетете Книга, чух музика, ти заспа и те направиха това, което ти нямаш време да направиш. Вземете дълги полети като награда, което автоматично ще ви вкара в добро настроение и смяната на часовата зона няма да е такъв проблем за вас.

Не оставайте в хотела

Когато пристигнете, опитайте се да отидете някъде. Ако все още има ден, планирайте малко дейности. Когато останете заключени в стая и обичате да си почивате, няма да излезете толкова лесно от нея. По-добре излез някъде разходка и ангажирайте ума си достатъчно. Това ще ви помогне да прецизирате мислите си, а също така ще се изморите правилно и ще заспите до вечерта, сякаш просто се биете безсмислено в леглото и броите овце наоколо.

Не приемайте хапчета за сън

Просто трябва да се уморите от себе си. Въпреки че е вечер и тялото ви все още не спи, продължете бягай или да фитнес. Часовникът за активно движение ще ви умори достатъчно и ще направите повече за тялото си, отколкото ако сте били само изкуствено уморени и вцепенени с лекарства.

По-лесна диета

Важен момент от подготовката е също така да се храните правилно. Опитайте вече 24 часа преди отпътуване яжте по-лесно смилаеми ястия. Организмът не се изтощава от тяхната обработка и може да се ангажира по-добре с външните промени. Продължете с това правило за един в деня след пристигането. След като се почувствате добре, можете да преминете към традиционните си хранителни навици.

Спестете енергия преди заминаване

Дните преди празниците често са много забързани. Ако обаче искате да избегнете дълга реактивна лагуна, трябва да подготвите и тялото си за нея. Затова опитайте да тръгнете Почивка, за да може тялото да издържи добре на всички тези атаки. Колкото по-изтощени сте, толкова по-зле ще се справите с тази промяна и толкова по-дълго ще ви отнеме да се приспособите. Не е вярно, че благодарение на това поне ще спите по-добре в самолета. По-скоро ще изнервите и от толкова изтощение няма да можете да подремнете дори за миг.