незабележимите

Свързани теми

Коремните мазнини заплашват здравето ви повече от общото наднормено тегло. Симпатичната Ан Екксърсли (63) увисна на косъм заради него.

Ан Екърсли никога не е смятала, че е твърде дебела. Но нейните кръвни тестове казаха нещо друго. „Преди около пет години се подложих на рутинна проверка, която показа, че чернодробната ми функция е буквално лоша“, спомня си днес 63-годишната жизненоважна жена. „Моят лекар мислеше, че съм или алкохолик, или пия силно лекарство. Аз обаче пиех само от време на време и не пиех никакви лекарства ", започва да разказва своята необичайна история.

Лоши резултати дори при идеален ИТМ

В допълнение, холестеролът на Анна е лош и нивата на кръвната захар показват състояние преди диабет. И всичко това с оптимален ИТМ от 27,6! Затова нейният лекар реши, че коренът на лошите резултати трябва да са мазнините, които са се заселили около черния дроб. „Винаги съм имал тънък вал, но когато достигнах средна възраст, изведнъж бях ябълка. Коланът ми беше над 90 сантиметра! “, Казва бившият директор на училището. В същото време тя знаеше, че коланът е най-лошото място за напълняване и лекарят й го потвърди - в рамките на две години тя определено беше изложена на риск от диабет.

Мазнините около черния дроб предвещават здравословни проблеми

Изследванията показват, че големият корем е вреден за здравето по няколко начина - той увеличава риска от хронични заболявания като диабет тип 2 или сърдечни заболявания. Съвсем наскоро американско проучване установи, че дебелата лента е по-смъртоносна от пълното телесно затлъстяване.

Анализът, публикуван в Annals of Internal Medicine, проследява 15 000 души в продължение на 15 години и установява, че мъжете с голям корем, но нормален ИТМ са два пъти по-склонни да умрат от мъжете, чийто ИТМ е с наднормено тегло или затлъстяване.

В допълнение, други заболявания са свързани с твърде голяма обиколка на талията. Миналата година Кралската академия в Лондон представи проучване, което показва, че широките жени, които трябва да сменят обиколката на полата си на всеки 10 години, имат 33% по-висок риск от рак на гърдата.

Защо мазнините около кръста са толкова опасни?

Най-вероятното обяснение защо „бирен корем“ е толкова лош спътник е, че мазнините на тези места по-лесно „се просмукват“ в близките жизненоважни органи като черния дроб или сърцето. Това не е статична тъкан, тя е биологично активна и произвежда хормони и други вещества, които имат неблагоприятен ефект върху здравето ни. Учените вярват, че когато мазнините се натрупват около вътрешните органи - известни като висцерални мазнини - те отделят възпалителни химикали и нарушават жизненоважни процеси като метаболизъм, кръвно налягане или съсирване на кръвта.

Всеки от нас има висцерална мазнина, но според лондонски учени над 40% от населението има огромно количество от нея. Смята се, че всеки пети човек е в ранните стадии на безалкохолно чернодробно заболяване. И това важи и за слабите хора, които не спортуват. Ако нямате мускули, това означава, че тялото ви не може да преработи мазнините по полезен начин, затова се съхранява там, където няма.

Ан преди и след изпускане на мазнини около кръста. Снимка: dailymail.co.uk

Висцерална загуба на тегло

Добрата новина е, че можете да отслабнете и от висцерални мазнини. Проучванията показват, че ако решите да отслабнете с няколко килограма, мазнините от черния дроб и околностите ще изчезнат първо. Защо е така, учените нямат представа, но те вярват, че това може да повлияе на по-добрия приток на кръв към подложките на черния дроб, отколкото в други части на тялото.

Най-добрият начин да се отървете от тази - дори невидима - мазнина е чрез упражнения. В едно проучване, когато група жени със здравословно тегло са практикували аеробика три пъти седмично в продължение на 20 минути без никаква промяна в диетата, след 6 месеца, въпреки че техният ИТМ или обиколката на талията не са намалели значително, ЯМР разкрива 25-процентно намаление на висцералната дебел. В допълнение към аеробиката, бързото ходене или бягане също се оказва най-доброто движение.

Диетата също ще помогне?

Други изследвания разглеждат дали висцералните мазнини ще бъдат намалени чрез специална диета. Гари Фрост, професор по хранене в Имперския колеж в Лондон, установи, че фибрите в храни като овесени ядки и банани могат да спрат висцералното напълняване. Той обяснява ефекта, като прави мастната ви тъкан по-чувствителна към инсулина. Освен това, разбира се, помага да се намалят порциите храна и да се стои през деня, вместо да се седи. Не е задължително да ви обезсърчава, ако изглеждате еднакво отвън. Според учените тези мерки ще помогнат да се обърнете особено с незабележимата, но най-опасната мазнина.

И Ан от Великобритания също помогна. Под ръководството на д-р Луиза Томас тя премина към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Тя ограничи тестените изделия, ориза и зърнените култури, като само понякога ядеше парче пълнозърнест хляб. А резултатът? За осем месеца 20 сантиметра по-малко в кръста, по-добри нива на холестерол и кръвна захар в норма, отколкото при здрав човек. Той също така спадна до почти смъртоносни стойности на чернодробната функция до почти здрави.

Кой е в риск?

Проблемът с дебелия корем засяга предимно мъжете, тъй като жените са склонни да съхраняват мазнини повече в бедрата и бедрата - мазнините тук са по-безопасни, защото не могат да се разпространят в органите. Това обяснява защо - въпреки че жените имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете - те са по-малко склонни към сърдечни заболявания, диабет и обикновено живеят по-дълго. Те обаче не винаги са извън опасност. След менопаузата естрогенните промени също променят поведението на протеините и ензимите и резултатът е повече мазнини около кръста - крушите стават ябълки. Това е причината жените да страдат от сърдечни заболявания, особено в зряла възраст след менопаузата. А нездравословното разпределение на мазнините в тялото също причинява тютюнопушенето.