килограма

Доматната диета е ненадмината. Без значение какво е времето. В крайна сметка в магазините има домати целогодишно.

Въпреки относително високата сладост на плодовете, само около 100 kJ енергия се крие в средно голям домат (130 грама). Повече от деветдесет процента е вода, нито пет процента са въглехидрати, а останалото е изчислено от помощниците на красотата и тънките линии. В по-топлите дни червените плодове ще ви охладят отвътре, в по-студените ще ги затоплите и ще извлечете още повече ползи за здравето от тях.
* Фибрите регулират храносмилането и засилват чувството за ситост. Забавя преминаването на доматите през червата и увеличава шансовете тялото да поеме всичко, което му липсва. В същото време фибрите могат да улавят отпадъци, които са попречили на тялото да отслабне и да ускорят елиминирането им.
* Хромът потиска апетита за сладкиши, защото поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Това е условие за здравословен и слаб метаболизъм.
* Калият понижава кръвното налягане и поддържа сърцето в добра форма, помагайки на тялото да управлява успешно водата. Той се подпомага от молибден и магнезий, които се намират главно в естествено узряващите плодове.
* Витамин U предпазва стомаха и дванадесетопръстника от язви, подпомага производството и действието на ензимите и засилва цялостната правилна функция на храносмилането.
* Флавоноидите предпазват кръвоносните съдове и понижават лошия холестерол, имат противовъзпалително, антивирусно и антиоксидантно действие.

Здравословен съвет:
Световната здравна организация препоръчва всеки да яде 11 килограма домати годишно. По отношение на плодовете това е около 85 средно големи домата.

Главно, че са червени!

Тайната на полезността на доматите е главно в цвета им. В допълнение към бета-каротина, той може да бъде причинен от ликопен, най-силният антиоксидант в нашите географски ширини. Той не се унищожава чрез термична обработка, но попада във форма, която тялото ви може да използва по-добре. Затова яжте домати във всички форми, но без добавена захар. Не само изкуствената, но и плодовата захар инхибира ликопена в действие. Така че, когато отслабвате, комбинирайте доматите главно с протеини и по-скоро с мазнини, отколкото със захари!
Ще зарадвате и кожата си. Ликопенът значително блокира вещества, които в резултат на стресиращ и нездравословен начин на живот ускоряват разграждането на колагена и забавят новото му образуване. Той се бори с бръчките и насърчава естествения загар.
Ликопенът помага за детоксикация на организма, привидно е ефективен борец срещу рака на гърдата и маточната шийка, но също така и срещу кариеса. Той дезинфекцира устната кухина и потиска гингивита.

Изключително здравословно за мъже

Сервирайте домати на партньора си - поне две до три на ден или чаша доматен сок. При редовен секс не можете да направите нищо по-добро за простатата му! В допълнение, доматите също така увеличават плодовитостта при мъжете. Струва си да опитате!

Три червени дни

Винаги, когато почувствате змия, вземете домат, два или дори три. Точно преди лягане сипете две одеяла доматен сок, неподсладен и несолен!

Закуска
Бланширайте три домата, залейте с необработен зехтин и яжте с нискомаслена моцарела и босилек.
Закуска
Смесете варени и обелени домати гладко с моркови, няколко капки масло и лимонов сок и два децилитра минерална вода с ниско съдържание на натрий.
Обяд
Доматена супа с босилек, която се състои от смесени домати с няколко капки тютюн и листа босилек. Няма да развалите нищо с пет стърготини нискомаслено Ементал.
Естествени или приготвени на пара пилешки гърди с доматена салата с рукола
Оловрант
Домати, смесени заливки с капка бял соев сос, чаена лъжичка сок от лайм и супена лъжица трици или хлорела
Вечеря
Неароматизирана извара с нарязани домати и соеви кълнове или кълнове манго

Закуска
Омлет от три белтъка и три домата, поръсени с пресни билки
Закуска
Домати, смесени с моркови и половин зелена кисела ябълка и овесени трици
Обяд
Доматена супа с парченца стрък целина и лют пипер
Булгур с печени домати и хрупкави краставици, овкусени с лют червен пипер
Оловрант
Домати, смесени в нискомаслено кисело мляко с щипка пресен цветен пипер и риган
Вечеря
Тофу сотирано със стриди и домати, поднесено със зелена салата без дресинг

Закуска
Домати, пълнени с козе сирене, кориандър и мента или сусам
Закуска
Смесени два домата с половин манго, голям морков и по-малък стрък целина
Обяд
Домати, смесени с нискомаслена извара, кефир и билки
Домати, печени на лук със сьомга на скара и салата от пресни домати
Оловрант
Хумус от нахут с чесън, домати на скара и сусамово масло. Яжте хрупкави краставици.
Вечеря
Доматена салата със сирене фета, лилав лук, зехтин и риган

Продължавате ли? Спускате още 3 килограма

Доматеното гладуване може да продължи по-дълго, но добавете въглехидрати към вашата диета на четвъртия ден. За закуска парче пълнозърнест хляб, а за обяд пълнозърнеста паста, булгур, киноа, кускус, пшеница и бобови растения. Удължете десетия с плодове, отново обядвайте морски дарове. Изберете протеин за вечеря и продължете да ядете доматен сок без добавена захар преди лягане.
На седмия ден си поглезете телешки стек с рукола и домати за обяд и доматен пай от пълнозърнесто брашно. Отново вечеряйте с протеин. Очаквайте да загубите още един килограм.
Бавно преминете към нормална диета, но един ден в седмицата яжте и пийте отново само домати. Идеален за понеделник.

7 билки за домати

Риган
Босилек
Chive
Естрагон
Мащерка
Копър
Магданоз

3 пикантни приятели

люти чушки
чесън
черен пипер