Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Бавно, но сигурно на нашата маса започват да се появяват различни видове зеленчуци. Така те се наслаждават на вкусовите рецептори, които обичат да се променят, радват се на тялото, което получава необходимата доза витамини, а също така се радват на извивките, които не трябва да се страхуват от нищо. Червеният домат любим ли ви е? В такъв случай имаме чудесни новини за вас. Благодарение на него можете дори да отслабнете ефективно.
Въпреки че доматите имат висок сезон през летните ваканции, вече можете да получите узрели и вкусни плодове. При подходящите условия зеленчуците могат да растат дори по-рано и благодарение на това можем да им се наслаждаваме предварително. Изберете качествени плодове със зрял цвят и не се срамувайте да помиришете зеленчуци в магазина. Доматът трябва да мирише на домат, иначе нямате почти нищо от него.
И така, колко ефективни са доматите в диетата? Със своето съдържание, което има няколко „диетични функции“:
1. Малко калории, почти никакви мазнини
Ниските стойности в енергийните таблици винаги ще ви моля. Няма нужда да се притеснявате за доматите, калориите имат абсолютен минимум, а именно 20 на 100 грама. Съдържанието на мазнини е почти равно на хубава нула и що се отнася до захарта, то е около 4% от общото съдържание.
2. Достатъчно фибри
Може да се изненадате, но един домат се сравнява с парче пълнозърнест хляб. Какво общо имат? Съдържанието на фибри е, но с факта, че няма да откриете следи от брашно, мая или масло в домата. В цифрово изражение става дума за около 1,4 грама фибри, което е толкова малък плод, наистина богат на съдържание. Излишно е да казвам, че фибрите насищат, коригират функцията на червата и се борят с подутия корем.
4. Витаминна бомба
Силната страна на доматите е и тяхната смес от витамини и минерали. В допълнение към споменатия по-горе калий, това е и витамин В2, В3, С или К, хром, манган или ликопен. Той е най-силният растителен антиоксидант и е изключително ефективен по отношение на здравето ни и се бори с лошото настроение и стреса.
5. Пълно с вода
Съдържанието на вода в домата със сигурност си струва да се спомене. Въпреки че имате какво да хапете и можете лесно да приготвите гарнитура или отделна салата от домати, всеки от тях е 95% вода. Е, тя все пак е здрава.
Гответе с вкус
В случая на доматите също е огромен плюс, че те не губят стойност от термична обработка. Хранителните вещества се запазват, дори под формата на смесена супа, например. Просто се опитайте да избегнете запълването на солта, която повечето хора използват с домати и нездравословното третиране в масло. Като алтернатива можете да хапнете домати за закуска, за обяд като гарнитура, за вечеря като салата. Формите на консумация са достатъчни, за да включите този чудотворен и диетичен плод във вашата диета всеки ден. Колкото повече, толкова по-добре.
ТИП: В галерията под статията можете да видите няколко идеи за ястия с домати. И така, вече имате вкус?