Съдържание на статията

  • Какво е името на ски симулатора?
  • елипсоид
  • каране на ски
  • предимство
  • Какви мускули работят
  • преподаване
  • Тренировъчна програма на елипсовиден симулатор за отслабване
  • Как да изберем дом
  • Производител
  • дизайн
  • Система за натоварване
  • Максимално тегло на потребителя
  • Размер
  • Вградени програми за упражнения
  • Рейтинг

Тези, които мечтаят да отслабнат, трябва да изпробват елиптичен ски симулатор за тренировка, който осигурява едновременно натоварване на всички мускулни групи. Остава да се реши дали да се купи оборудване за домашна употреба или да се отиде на фитнес. Струва си да научите функциите на тези устройства, да се запознаете с оценката на моделите.

Какво е името на ски симулатора?

Основната цел на устройството, симулиращо ски, е да укрепи сърдечно-съдовата система. Спортното оборудване се отнася за кардио симулатори, има различно име - елипсоид, орбитрек, кростренажор. Ски симулатор с редовно обучение помага:

  • укрепване на дихателната система;
  • изгаряне на излишните мазнини;
  • увеличаване на издръжливостта;
  • отслабване;
  • подобряване на мускулния тонус;
  • създаване на годно тяло.

елипсоид

Това име има спортно оборудване поради движението на педалите по елипсовидната траектория. Големият плюс - класовете не оказват натиск върху ставите на краката, всички движения се извършват плавно. Въпреки че паралелната координирана работа на краката и ръцете имитира ски, снарядът съчетава следните видове тренировки:

  • както на бягаща пътека, велоергометър;
  • има стъпаловидни елементи - движенията възпроизвеждат изкачването по стълбите.

Елипсоидът има различни принципи на действие. Орбитите имат различен дизайн. Според системата на разходите се различават следните видове:

  • механична - работа, основана на физическата сила на човек, който не е регулиран;
  • магнитен - стимулаторът на натоварване е магнит, възможно е да се промени усилието;
  • електромагнитно - движението се контролира от електрически ток, има програми за управление, форми за обучение.

справите

каране на ски

Устройствата, симулиращи движение по писти, включват ски симулатор, който е компютърен модел на писта. Благодарение на използването на такова устройство, човек може да се подготви за сезона и да овладее нови техники за каране. Снарядът помага:

  • научете се да поддържате позиция на тялото;
  • контролирайте ритъма на ски;
  • тренирайте вестибуларното устройство за бързо адаптиране към променящите се условия на маршрута;
  • дръжка въртене на крака;
  • основно ускорение;
  • тренират мускулни групи, участващи в ски;
  • развийте техника за разпределение на теглото.

предимство

Упражненията не само ви помагат да отслабнете. С редовни тренировки можете да постигнете по-добро здраве, да прочистите тялото. предимство:

  • подобрява стойката - укрепва мускулите на гърба;
  • нормална сърдечна работа;
  • облекчава се стреса;
  • укрепва имунитета;
  • повишен съдов тонус;
  • обемът на белите дробове се увеличава;
  • метаболизмът се ускорява;
  • отокът се отстранява;
  • токсините се отделят;
  • повишава устойчивостта на настинки;
  • извършва се изгаряне на мазнини;
  • симптомите на целулит се премахват.

Полезно е да знаете, че упражненията не оказват натиск върху ставите на краката. Разрешено им е да водят хора в напреднала възраст, но в съгласие с лекаря. Трябва да се имат предвид противопоказанията, за да се избегнат телесни повреди. Обучението е нежелателно, ако:

  • бременност
  • малко след операцията;
  • хемороиди;
  • диабет;
  • заболявания на кръвоносните съдове, сърцето;
  • високо налягане
  • проблеми със зрението.

Какви мускули работят

Когато планирате закупуването на спортна екипировка, е полезно да разберете кои мускули работят на ски симулатора. По време на кардио упражнения се извършват плавни движения, равномерно натоварване на цялото тяло. Включени са следните мускули:

  • прасец - когато натискате педалите, докато се въртите напред;
  • корем - при желание за поддържане на изправено положение;
  • задните части - при завъртане назад симулира изкачване от хълм, когато ъгълът на платформата се промени.

Не можете да изпомпвате мускулна маса с този симулатор. С чести упражнения можете ефективно да отслабнете, да изгорите подкожните мазнини. Какви мускули работят? Движения, симулиращи ски, засягат цялото тяло. Тази техника включва мускули:

  • обратно;
  • четириъгълни бедра;
  • бицепс
  • подколенни сухожилия;
  • трицепс на горните крайници;
  • горна част на гърдите;
  • средни гръдни снопове;
  • дъно, център на трапец;
  • колан за рамо;
  • трицепс;
  • задни делти.

преподаване

За да бъде резултатът ефективен, препоръчително е да изпълнявате първите часове на симулатор със симулация на ски с инструктор, по време на домашните упражнения първо да гледате видео с правилните настройки на тялото, движенията. Важно е да се спазват следните условия:

  • Не искам да гладувам - имате нужда от леки закуски;
  • изпълнете загрявка - разтегнете, загрейте основните мускулни групи;
  • постепенно увеличавайте натоварването;
  • дишайте равномерно;
  • следете сърдечната честота.

Когато поддържате класове в орбита, е важно да правите всичко правилно. За да включите мускулите в работата си, трябва:

  • поставете краката си върху педала на симулатора - стъпалото е здраво притиснато, коленните стави са леко свити;
  • дръжте тялото изправено;
  • не спускайте главата си;
  • с усилие да вдишвате и издишвате, докато се отпускате;
  • дръжте ръцете си върху неподвижни или движещи се парапети;
  • час 40 минути три пъти седмично;
  • отслабнете, тренирайте 5 дни.

Тренировъчна програма на елипсовиден симулатор за отслабване

За постигане на максимални резултати е необходимо да тренирате редовно. За да отслабнете, използвайте ски симулатор според класическата тренировъчна програма. Той осигурява пет минути загряване в началото и същото закъснение в края. Програмата включва ежедневно обучение:

  • първо - леко упражнение, пулс - 50% от максималния;
  • втора - 5 минути със средно усилие, три - със скорост 1 стъпка в секунда - повтаряйте този блок за един час.

Освен това тренировките за отслабване на ски се провеждат всеки ден, както следва:

  • трето - редуване на 15 минути нарастване и намаляване на съпротивлението;
  • четвърто - урокът протича в спокоен ритъм;
  • пето - увеличете натоварването в рамките на три минути, след това две - работете с пулс от 80% от максимума, изпълнете 4 подхода, важно е да следите вашето благосъстояние.

Как да изберем дом

Желанието за закупуване на орбитрек дом може да се реализира в спортните отдели. Ако погледнете в каталозите, неговите снимки, поръчки в онлайн магазина, няма да има проблеми. Как да изберем елиптичен тренажор за домакинството? Важно е да се вземат предвид следните точки:

  • максимално допустимо тегло;
  • възможност за регулиране на дължината на стъпката;
  • система за настройка на товара;
  • размер - симулаторът трябва да се побере в определената зона;
  • тегло на маховика - колкото по-масивно, толкова по-ходене е по-реалистично;
  • наличие на фърмуер.

Наборът от допълнителни функции и разходи зависи от производителя. Тази точка трябва да се вземе предвид при избора на елипсоид. Трябва да обърнете внимание на детайлите, когато планирате да закупите имитатор на имитация на ски. Препоръчително е да имате предвид:

  • размера на перилото за улесняване на обучението;
  • ширината на педалите, разстоянието между тях, така че кракът да е удобен;
  • наличие на вградени функции - сензори за скорост, пулсомери;
  • възможност за движение назад.

Производител

Компаниите, които произвеждат симулатор за ръце и крака едновременно, разчитат на широк кръг потребители. Вземат се предвид достъпът до домашните и усилията за провеждане на обучение на сериозно ниво. Символично могат да се разграничат две групи. Сред първите са световните марки, които произвеждат скъпо ски оборудване със ски - велоергометри с набор от контролни устройства, възможност за персонализиране на програми. Те включват компании:

  • Kettler
  • ClearFit
  • Life Fitness;
  • ОКСИГЕН;
  • Хастингс.

Втората група произвежда продукти на по-достъпни цени. Това са компактни упражнения с функция за каране на ски и малък набор от други срещи. Ще бъде спечелена от малки спортни секции, любители на упражненията у дома. Отличните отзиви имат популярни евтини ски симулатори:

  • Скулптура на тялото BE-5920 HX;
  • Вятърна обиколка;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Турнирна жилетка7.

дизайн

Когато говорим за симулатор на устройство, е важно да отбележим - за ограничено пространство има модели на сгъване, като Horizon Andes 7i Viewfit. По-често се използват инсталации от едно парче. В зависимост от дизайна, симулаторите с функция за каране на ски се различават в положението на маховика:

  • задвижване на предните колела - монтаж пред педалите, повишена стабилност, удобно използване за високи хора - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • задвижване на задните колела - поставянето зад човек има по-ниски разходи - Carbon E200;
  • с централна инсталация - стабилност, компактност - NordicTrack A.C.T. търговски.

Система за натоварване

Когато избирате симулатор с функция за каране на ски, е важно да прецените каква система е натоварването на тялото. Има няколко начина за настройка. Приложими видове:

  • магнитното съпротивление възниква поради действието на магнити - Life Gear 93680;
  • механичен - човекът привежда системата в движение, натоварването не може да се променя - скулптура на тялото BE-5920 HX;
  • електромагнитни - регулира се чрез превключване на електромагнитите, можете точно да изчислите силата - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнитна - аналог на предишната, има допълнително охлаждане - CARE Fitness FUTURA.

Максимално тегло на потребителя

За да се осигури стабилност на ските по време на тренировка, е необходимо да се обърне внимание на препоръчаното тегло на потребителя на симулатора по време на избора. Желателно е цифрата от 50 кг да е по-висока от най-тежката в семейството. Изберете симулатори с максимално допустими стойности за фитнеса. Предлагаме модели с тегло в кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзов фитнес E801 LC - 160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515 - 180;
  • Proxima Maximus iPRO - 150;
  • Spirit Fitness CE 800 - 200.

Размер

Размерите на ски симулатора са важни, ако пространството е ограничено. Размерът се влияе от ръста на човека и свързаната с него дължина на крачката. За удобно обучение на висок мъж е необходима удължена рамка. Разстоянието в mm отличава симулаторите:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
  • Proxima Senator - 580
  • Ammity Dream DE50 - 584
  • Cybex 525 AT-610
  • Octane Fitness Pro4700 - 660
  • NordicTrack FreeStride Trainer FS7i - 970.

Вградени програми за упражнения

Подходящо е, ако снарядът съдържа вградени програми. Трябва да ги конфигурирате и активирате, за да влязат в сила. Различават се дейностите на симулационните програми:

  • развитие, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове - в зависимост от сърдечния ритъм, сърдечния ритъм - програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • изследване на мускулен корсет - интервал, постоянно натоварване - Proxima Enima II iPRO;
  • загуба на тегло, изгаряне на мазнини - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • По поръчка - самообслужване - Spirit от Hasttings XE580.

Рейтинг

Сред популярните симулатори с функция на ски, домашни модели с ниска цена. В класацията на елипсоидите тя обобщава:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеция, 21 програми. Плюс - лесно регулиране, минус - височината на човека до 180 см, цена - 29 000 рубли;
  • Калибра кислород. Германия, вграден фитнес контрол. Плюс - компактност, минус - малка дължина на крачка, цена - 33 000 рубли;
  • Скулптура на тялото BE-7200GHKG-HB. Великобритания, 12 програми, адаптация за растеж. Плюс - лесно администриране, минус - не е подходящо за интензивно проучване, цената - 34 000 рубли.

Отлични отзиви за ски симулатори с голям избор от програми, които спомагат за разнообразяване на тренировките. При оценка на модела:

  • Ammity Ocean OE 40. Производител Тайван, 76 програми, вграден пулсомер. Плюс - 24 нива на натоварване, минус - високата цена на къщата, цената е 110 хиляди рубли;
  • AeroFit E500. Тайван, 16 програми, регулируема стъпка до 66 см, подсилена рамка. Плюс - теглото на участника е до 150 кг, минус - големи размери, цената - 175 хиляди рубли.