Бихте ли искали да укрепите бедрата и бедрата си, с които не сте доволни? Има ли нежелани мазнини по тези партиди, от които трябва да се отървете? В този случай опитайте следните упражнения и ще видите, че мазнините и сантиметрите ще намалят сами!
Бедрата и бедрата несъмнено са сред най-проблемните области. Малко хора са доволни от тях, защото тук популярно се поддържат нежелани мазнини и се образува скандалната портокалова кожа. Как да отслабнем и да укрепим тези части? Ще ви разкажем по-долу!
Доказани упражнения за бедра и бедра - опитайте и тях!
Може да не сте доволни от това как изглеждат бедрата и бедрата ви. Не се отчайвайте и започнете да правите нещо със себе си. Имаме няколко упражнения за вас от треньора Алекс Фоган, които гарантирано работят!
Упражнение първо: клякам с копаещи крака
Първото упражнение се изпълнява като класически клек, само с тази разлика, че винаги ритате единия крак встрани. Правиш клякам, връщаш се в изходна позиция и когато клякаш отново, винаги риташ единия крак.
Упражнение две: класически клекове
Класическите клякания вероятно са познати на всички, така че със сигурност не трябва да ви обясняваме как се изпълнява това упражнение. Ние просто искаме да апелираме, че не отлепвате петата от подложката, когато изпълнявате клекове, което е много често срещана грешка.
Упражнение трето: клекове със съединени колене
Въпреки че на пръв поглед това упражнение изглежда като обикновен клек, то е малко по-предизвикателно, тъй като сте на колене с вас.
Упражнение четвърто: клякане със скок
Направете основен клек, но скочете назад веднага щом се върнете в изходна позиция.
Упражнение пет: нападания напред
В това упражнение комбинирате две упражнения в едно: класически клек и скок напред. Повторете първо на единия, а след това и на другия крак.
Шесто упражнение: Широк клек
В крайна сметка, още едно упражнение, което отново прилича на скучен и обикновен клек, но по-предизвикателно е, че коленете ви са отдалечени, така че се изпълнява малко по-лошо, но обещава много по-добри резултати.
- Изпотяване по време на менопаузата Можете също така да се отървете от него с помощта на билки
- Почистване на червата с помощта на биорезонансния неинвазивен метод
- КОЛЕДЕН ФОТО ОБУЧЕНИЕ Отсъства с допълнителното коледно тегло
- Специална помощ за упражнения Това са прости упражнения, които трябва да опитате
- ИДЕАЛНИ МАГАРЦИ И СЛЕД ЛЕТО