доказан

Много жени се притесняват с излишни килограми. Някои, въпреки желанието и усилията, не знаят как да отслабнат. В този случай няма много смисъл да спорим за генетиката. Генетиката не е причина за окачването на мазнини по корема или бедрата.
Ако искате да отслабнете, ще ви разкажем няколко доказани съвета как да отслабнете.

Не яжте късно през нощта

Много жени просто не могат да устоят да не ядат вечер и точно това им струва трудно. За да отслабнете, не яжте късно вечерта. Винаги яжте не по-късно от три часа преди лягане. Препоръчваме лека вечеря, без пържена храна и сладкиши. За вечеря яжте овесени ядки с плодове. Но не забравяйте, че твърде много плодове вечер могат да увеличат захарта ви. Особено хората на средна възраст имат проблем с това. Но не се отказвайте напълно от плодовете, просто се опитайте да ги изядете по-рано сутринта. Поглезете се с много ядки, семена, овесени ядки, семена от чиа. Именно тези храни ще ви задоволят и в същото време няма да ги спечелите от тях.

Ходете да спортувате редовно

Упражненията са много важни за отслабването и затова ви препоръчваме да спортувате редовно
фитнес център. Ако имате опънати решетки за врати или самозадържащи се окачени решетки у дома, във фитнес зала
съсредоточете се върху укрепването на задните части и краката. Можете перфектно да укрепите гърба и ръцете си на хоризонталните пръти и нататък
стационарно колело или дупе и крака на бягащи пътеки.

Разходка

Основата за перфектна фигура е ходенето. Тъй като хората постоянно изнасят с кола или други транспортни средства, не е чудно, че те наддават. Затова се опитайте да се съсредоточите главно върху ходенето. Купете стикове за скандинавско ходене и ходете на разходки всеки ден. С течение на времето ще можете да тренирате краката си, да ги укрепите и най-важното да отслабнете. Нито една жена не иска да има дебели глезени, бедра и прасци. Има обаче рентабилен начин за отслабване. Ако искате да вложите повече в тялото си, носете жилетки с тежести.

Следвайте тези съвети и ще видите, че килограмите намаляват.