Публикация от Заксман »21 април 2009, 19:06

лоша

Ще започна да тренирам, така че укрепвайте. просто се очертайте и добавете малко храна към него .

затова пия това, което е полезно за закуска. малко тост и пастет ? или салам ? шалат (парижки, италиански) ? . или някакви топки nesquik ? Знам, че говорим за овесена каша, тъй като беше студена сутрин, но някак си нямам нужда от много мляко, така че сухата овесена каша вероятно няма да е много
Чух и този хляб, макар и препечен. защото нормално дори кроасани, че той отива само на мазнини ?
и ако бихте посъветвали други ястия, но разбира се, които са толкова по-бързи и дори не ястия, а комбинации от това, което купувам в магазина, и ще го унищожа

Публикация от Бобала »21 април 2009, 21:35

Публикация от Заксман »21 април 2009, 21:52

Публикация от Маркус-16 »21 април 2009, 22:29

Публикация от ades »21 април 2009, 22:31

Публикация от Маркус-16 »21 април 2009 г., 22:43

Публикация от kali520 »23 април 2009, 15:24

Мисля, че всеки може да се справи по-добре от мускулната форма.

Не че диетата беше някак лоша за отслабване, както пиша там, но все пак е същата, т.е. картофена пържола от овесени ядки, все същата около.

И което е по-лошо, той би хванал лошите им тренировки там.

Публикация от Годлуб »23 април 2009, 15:31

Публикация от Заксман »23 април 2009, 15:41

Публикация от kali520 »23 април 2009, 15:44

Публикация от DeFeAt »23 април 2009, 16:41

искате да рисувате, така че се отървете от FAT.
Как си колкото е възможно по-малко мазнини, пропуснете и захарите (сладки), защото ако не загубите тази енергия, тя ще се превърне в мазнина.

също, закуска като овесени ядки с мляко или бяло кисело мляко
за десетата риба тон със зеленчуци и пълнозърнест хляб
за обяд почти няма значение, пак не палачинки с бита сметана и шоколад (месо, ориз, зеленчуци)
направете нещо вкусно за оловранта, но не много мазнини и захар (можете да оставите половината от обяда си настрана за обяд и да го вземете по-късно, за оловранта); ако ще имате тренировка, вземете малко плодови или оризови сладкиши
за вечеря, малко месо със зеленчуци или малко чисто или нещо с високо съдържание на протеини
преди лягане, например извара

Много протеини имат яйца, пиле, извара, риба тон.

например можете да прочетете нещо ТУК, не сте културист, но можете да го направите

Публикация от zmija1313 »24 април 2009, 12:52

Бих го погледнал от 2-ра страница - също мога да се интересувам от това какво да изключа, а не само какво е. Трябва да се изключат майонеза, алкохол, пържени храни, сладкиши и колкото е възможно повече плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб, люспи. Както пише Кали - в M&F не е възможно с храна, но ако сте начинаещ и сте свикнали с толкова разнообразна диета (която също може да ви бъде приготвена от някой от семейството), тогава не можете да бъдете пилешки гърди за природата и ястията с яйца.протеини.

В противен случай наскоро търсихте кънки, може би все още не са се уморили от Inline, но все пак сте добри дори в рамките на загрявката преди усилването, но не трябва да прекалявате. Защото, ако вграждате много (или небрежно бягате твърде много, за да бягате), няма да наддавате на тегло и вместо мускул ще имате плоча.

Публикация от poi »26 април 2009, 21:49

Публикация от bolek »26 април 2009, 22:42

Според мен е най-добре да изучавате някаква литература, не е задължително да е Mussle, нещо от нета е достатъчно, има много такива сайтове, тогава трябва да опитате какво ви подхожда и да наблюдавате как се държи тялото . Някой ще ви посъветва напразно, яжте това и онова, ако не ви отива толкова много и няма да можете да се идентифицирате с него.

Винаги обичам да чета какво има на този сайт. Иначе определено е добре да ядете много протеини-месо, извара, сирене. Ако не обичате млякото, можете също да приготвите овесени ядки от овесени ядки с вода, стафиди, ядки и каквото ви хрумне. Можете също така да направите малко протеин, пълен с яйца.