• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

здравословна

Вярвам, че много от вас желаят да бъдат успешни, ефективни и здрави. Информацията, необходима за вашия успешен живот, по право включва познания в тази област хранене. Защо? Отговорът е прост. Вашето тяло работи според това какви вещества влагате в него чрез диета, т.е. какво ядете .

. Ако не знаете от какво наистина се нуждае тялото ви, е по-лесно да се поддадете на рекламни трикове, които популяризират подсладени, осолени, пържени, консервирани деликатеси. Само вкусовите рецептори на езика ви ще задоволят тези вкусотии. Но те ще помогнат при създаването на напр. кръвни клетки, хормони, качествена костна тъкан? Ще ви помогнат ли да се представяте по-добре психически? Отговори на тези въпроси и друга информация за нуждите на вашето тяло от гледна точка на добро

Със сигурност знаете, че не е наред хранене води до намалена работоспособност, по-висока заболеваемост. Следователно е необходимо да се знае хранителни вещества, от които се нуждаят нашият мозък, мускули и други клетки на тялото ни, както и правилното представяне на хранителните вещества. И тъй като фактът, че човешкото тяло не може да сигнализира за липсващите хранителни вещества, ни остава единствената възможност - да научим или да запомним от какви хранителни вещества се нуждае нашето тяло. Такова съотношение (възприемано) хранене се нарича хранене рационално хранене. Колкото по-трудна е работата, която ви очаква, независимо дали е умствена или физическа, толкова по-разумно трябва да бъде храненето. С правилното рационално хранене ще предотвратите и много сериозни здравословни разстройства, възникващи в резултат на дългосрочно ежедневно недохранване от детството.

Следващата информация се основава на най-скоро установените недостатъци в диетата на словашката младеж.

Пирамида на здравето

Не съм сигурен дали сте избрали тези правилната храна? Или не знаете колко от коя храна да консумирате? Така нареченият. пирамида на здравословното хранене. Той предоставя основна картина на правилния избор на храна и нейното количество.

В основата на пирамидата (значителна част от менюто) са зърнени култури. Зеленчуците и плодовете са представени в горната част на пирамидата. Третата надстройка се състои главно от мляко (млечни продукти), месо (месни продукти), риба, бобови растения. На върха на пирамидата са мазнини, захар и сол.

Практически съвети

Златното правило на храненето: „Яжте разнообразна диета“. Много функции на организма, напр. производството на антитела, кръвните клетки изискват снабдяването с около 50 хранителни вещества в храната (протеини, захари, мазнини, минерали, витамини, вода).

Едностранните диети имат неблагоприятен ефект. Напр. зеленчукова диета с продължителност над 4 дни подкопава защитните сили на организма. Диета с излишък от месо претоварва метаболизма и в организма влиза много холестерол.

Не на последно място, интересно е да знаете, че вашето психическо състояние може да бъде свързано и с храненето. Човек, който има недостатъчно задоволени емоционални или социални нужди, създава приятно усещане по комфортен начин - сладка, солена, мазна храна. Следователно, ако имате проблеми с теглото трябва да помислите за дейности, които ще ви направят щастливи и ще насърчат вашето здраве. Най-голямата радост на човек е причинена от собствения му успех, напр. в училище, в спорта, при изпълнението на техните хоби дейности. Престоят сред природата с близки хора също може да бъде приятен и ободряващ.

Некултурното хранене, съчетано с негативни емоции, води до намалено производство на храносмилателни сокове и по този начин влошава качеството на храносмилането. Ще се възползваме от храната, ако спокойно се концентрираме върху нея и й се наслаждаваме.

Най-добрият източник на хранителни вещества за човешкото тяло е храна, което е възможно най-естествено (без добавки в хранителната промишленост). Затова се опитваме да консумираме колкото се може повече домашно приготвена храна. Научно е потвърдено, че биологичната природа на човека не се е променила, откакто се е появила в сегашния си вид, т.е. от каменната ера. Великолепният „експеримент“, в който човешкото тяло трябваше да се адаптира към повелите на хранителната индустрия, завърши с неуспех. Съвременната диета на днешния цивилизован човек значително подпомага много заболявания (рак, сърдечно-съдови, кариес, диабет и др.). Днешната средна диета се основава предимно на консумацията на рафинирани (фабрично приготвени) храни (бяло брашно, мазнини, захар).

Науката потвърждава, че здравословното хранене се връща в природата

Когато преминаваме към възможно най-естествената диета, е необходимо да знаем: това, което днес не ни харесва много, може да ни се стори съвсем приемливо след няколко дни. Физиологична трансформация на вкуса трае около 4 месеца.

Яжте толкова много, че да не наддавате. Ако искате да отслабнете, не забравяйте, че диетите не работят. Краткосрочното ограничаване на диетата също ще доведе до загуба на мускулна маса. Така нареченият йо-йо ефект на връщане на теглото до първоначалната му стойност. Обикновено се добавя само мазнина и фигурата се деформира. 95% от хората, отслабнали бързо благодарение на диети или различни продукти за отслабване в рамките на 5 години, са натрупали първоначалното си тегло. Диетите и използването на различни препарати за отслабване могат да се сравнят с явлението, когато в градина, пълна с плевели, откъснете само листата и оставите корените. Корените на вашата диета са за цял живот правилни хранителни навици.

Режим на хранене

За да могат органите на нашето тяло да се развиват и функционират правилно, те се нуждаят редовно хранене с поне пет дневни курса. Нередовното хранене (напр. Пропускане на закуски, обеди) причинява прехвърляне на максимален енергиен прием към вечерта и последващо затлъстяване.

Закуска - Започнете деня си възможно най-добре. Закуската е най-важното хранене по две причини: Те се подновяват през нощта консумирани енергийни резерви (сърдечна дейност, дишане и др.). Те доставят достатъчно енергия за сутрешна умствена и физическа работа. Те предотвратяват често срещаното чувство на неразположение, слабост и нервност. Пропускането на закуска причинява ниски нива на глюкоза в кръвта и липса на вода в тялото. Това намалява способността за концентрация и учене. Затова е по-добре да ставате по-рано сутрин в 15 минути, така че да е време за закуска. Закуската трябва да представлява 20% от енергийния прием на диетата през целия ден. Когато избирате храна, препоръчваме да включите вкусни и много здравословни намазки от бобови растения, различни каши с ядки, сушени плодове, корнфлейкс с мляко и др.

Закуска - Не забравяме пълнозърнести продукти, млечни продукти, плодове, зеленчуци и течности. Десетите съставляват 10% от енергийните приходи.

Обяд трябва да осигури 30% от енергията през целия ден, всички основни хранителни вещества, но и защитни хранителни вещества - витамини, минерали. Ако не сте осигурили обяд вкъщи, използвайте ястията в училищните столове.

Оловрант както и десетата, плаща само 10% от енергийната нужда. Зеленчуковата или плодовата салата е отлична.

Вечеря да е лека. Подходящи са зеленчукови и зърнени ястия. Ако нямаше месо за обяд, можем да приготвим риба или птици за вечеря, например. Вечерята трябва да представлява 30% от дневния енергиен прием. Част от него (10%) може да бъде отложено за втората вечеря. Но не забравяйте, че тежката и късна вечеря предизвиква неспокоен сън и допринася за затлъстяване. Трябва да консумираме сурови зеленчуци при всяко основно хранене. Пресните плодове и зеленчуци действат като компенсаторен фактор за хранителни дефицити и нарушения.