Мангото допринася за усещането за ситост, удовлетворение и съдържа много хранителни вещества, така че се появява като друга храна, подходяща за отслабване.

релакс

Голяма грешка е да смятате, че консумацията на манго или друга храна е достатъчна, за да отслабнете. Отърваването от наднорменото тегло изисква дисциплина. На практика това означава по-малко, но качествено хранене и упражнения. Някои храни обаче също могат да помогнат за успешния процес на отслабване. Едно от тях е мангото.

Защо манго?

Ако снабдите тялото с всички необходими вещества, най-вероятно ще предотвратите желанието за нездравословни сладки и солени лакомства. Мангото съдържа много полезни вещества, които засищат и ви помагат да поддържате чувство на удовлетворение. Той е безценен при отслабване. Консумирайки едно манго, вие попълвате тялото си с до 12 процента от препоръчителния дневен прием на фибри. Излишно е да казвам, че фибрите не само засищат, но и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Друг плюс е високото съдържание на витамини, минерали и микроелементи. Витамин А например е важен антиоксидант. Разбира се, мангото съдържа още витамин С, витамини от група В, калий, калций, магнезий, желязо, фосфор и др. Освен това мангото е един от нискокалоричните плодове.

Семена от манго

Семената на манго (най-често африкански) често се използват при производството на хранителни добавки за отслабване. Според някои изследвания те спомагат за регулирането на нивата на лептин в организма. Този хормон влияе върху ситостта, а също така е отговорен за натрупването на мазнини в тялото, особено в критичната зона около кръста.

Съвети за консумация на манго

Ако е възможно, яжте прясно манго. Можете да го добавяте към салати или смутита. Ако се влюбите в него, свободно го замразявайте или подсушавайте. От него можете да приготвите и вкусна напитка.

Манго смути

Комбинацията от манго и ябълки ще ви бъде от полза, когато отслабнете. Можете да се поглезите с тази напитка за закуска или десет. Как да го направя? Поставете пулпата от манго в блендер, добавете ябълките, канелата и меда на вкус. Разредете смутито до желаната консистенция с вода. Можете да добавите други плодове, като праскови, вместо ябълки.