mamina1: Майкъл, мисля, че е страхотно и първата стъпка е, че си решил да направиш нещо със себе си. Ще стискам палци за теб. Що се отнася до информацията, този форум е под една страхотна страница (когато щракнете върху синия банер chudnutie-ako.sk в горната част, ще стигнете до нея), където цялата необходима информация е описана четливо. Много хора отслабват съответно и това им действа. Съществуват и моделни трапезарии, ако не сте имали идея от самото начало и след това се научите да съставяте свои собствени. При отслабване на практика могат да се ядат всички храни, просто е въпрос на мир, комбинация, дневен график, упражнения и това е така.
mamina1: Все още си мислех - виждате ли курс за отслабване горе вдясно? има такава дебела и бедна леля. Това е курс по имейл, също страхотен в началото. първите резултати трябва да са през седмицата и ще видите, че тя работи и ще продължите напред
mamina1: Михал, за обобщение на тази страница погледнете тази връзка: \ n \ nhttp: //www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ \ n \ na евентуално неговия подлинк. Ще стискам палци за теб
Рик: Стереотипът е кучка. Знам за какво точно пишете, наскоро също се реших за същата промяна. Бих препоръчал система за запис на движение за вас като част от спорта. Имам, сърна adidas и не отивам никъде без нея. освен това не исках да ходя никъде много и го исках само защото исках да увелича броя. В момента имам още 60 тренировки и около 300 км. веднага щом се прибера, синхронизирам джаджата и виждам, че съм я дал. още по-добро усещане! \ n \ nДръжте, палец нагоре, късмет.
тини: Здравей, Майкъл, всъщност е голяма работа, че си взел решението да промениш нещата веднага и да живееш по различен начин ! Добре дошли сред нас, със сигурност няма да останете без помощ. Що се отнася до информацията, тук на сайта ще намерите всичко необходимо, дори не е нужно да търсите в мрежата. На страницата има и книгата на Мир за отслабване. Там просто научавате какво е, как е, защо и какво не (и защо). Мисля, че редовете му са написани в доста добър стил, така че тя ще се забавлява. Кликнете върху синия банер над "chudnutie-ako.sk", там ще намерите всичко необходимо. Обмисляли ли сте какво бихте започнали с всяко движение? \ n \ n От техническа страна - искам да ви попитам, ако не сте отговорили чрез цитата, където многократно ще видите публикацията, на която отговаряте . или ако, тогава, моля, изтрийте я, тя доста скрива форума, когато публикациите се появяват два пъти . Когато напишете името, човекът вече ще знае, че отговорът на неговия принос няма нужда да го цитирате. DIK
тини: че сънят ще отстъпи. Кафе, уж, когато пия около 2 чаши максимум на ден, трябва да е ОК. Дори ако тя го е донесла или ако го сложите твърде късно, това може да наруши режима на заспиване. \ nНадявам се, че сте доволни от спортния тестер. Човекът от i-b също ми се стори сериозен, защото когато обсъдих жалбата с него, той ми каза, че макар че обикновено това не е достатъчно грешка, за да се оплаква, че той е в добри отношения с доставчика, те ще му го разменят. Ще ми струва много, ако ме взриви толкова зле, дори и само от време на време. И точно такъв е моделът на моя колега и той го прави и на него, предполагам, че греши (мисля, че беше сигмата 25.10). След това доплатих и взех 12.09 и наистина е страхотно. Затова подходих сериозно, че той не излезе от борсата и беше готов. Тъй като това са много скъпи неща, дори тези около 30e за вашите са достатъчни, така че винаги е по-добре, ако човек има възможност да се оплаче. \ n \ nОпределете промените, които сте направили, за да ви помогнат да отслабнете ! Само изключването на това, което той помни, режим на пиене и упражнения. Що се отнася до храната, добре, все още можете да готвите у дома, така че просто се опитайте да намалите нормалните порции . Дори промените не трябва да са от дъното на деня, така че постепенно можете да включите някои "екзотични" храни
Монулиенка: Здравей Майкъл. Здравейте. Също така съм горе-долу нов, така че също ще се състезавам с тези менюта, но ще работи отново. \ nАко баба ви готви за вас, ако прави разфасовки, просто я помолете да не увива месото ви (повярвайте, че вероятно ще бъде щастлива - по-малко роботи) и ако може да ви го приготви по естествен начин, ако не, можете да го направите и аз сам. Сложете малко маслини в тигана. олио, осолено подправено месо и толкова. Ако е необходимо, покрийте с вода. И докато кипи, можете да се научите. Рибни пръсти - предполагам, че това е полуфабрикатът, който вече е увит и така нататък. Аз също го ядох, но отдавна (17 години), но ако не можете да направите друго, вземете по-здравословна версия. Не го пържете, просто го сложете в чиния, която предварително сте напръскали с масло (ако нямате спрея, малко зехтин върху чинията и го намажете с парче хартиена кърпа). Поставете в предварително загрята фурна и през половината време завъртете тези пръсти, така че да са хрупкави от двете страни. По този начин няма да е толкова мазно. И може би можете да убедите баба, ако й кажете да пести петрол. \ n \ nДобре и отслабнете.
mr_kaktus: Що се отнася до упражненията - при клекове и всъщност всякакви упражнения за сила, те не следват сърдечната честота, която сте изпратили в калкулатора на ИТМ - това се отнася само за кардио дейности. В противен случай, като се има предвид, че сте млад, спокоен кардио практикуващ дори на тези 160 - 170. Това ще бъде приблизително вашата зона на основна издръжливост. \ nСъветите, които ми дадохте лично в калкулатора на ИТМ, ми се струват доста подкопани. Например ми хрумна, че трябва да тренирам при 135 удара в минута, докато до 150 (за бягане) все още имам зона за възстановяване/регенерация (т.е. зона, в която по принцип не укрепвате сърдечно-съдовата система, а само помагате за регенерацията на мускулите след тренировка). \ nНещо повече. в литературата срещнах и мнението, че най-ефективните мазнини се изгарят в зоната на основната издръжливост. \ nИ ми хрумна. Сърдечен ритъм, респ. тяхната височина, както и височината на анаеробния праг и др. се различават в зависимост от активността - анаеробният праг е например по-нисък на велосипед, отколкото при бягане, респ. какъв е регенеративният сърдечен ритъм при бягане, моторът вече може да е в зоната на основната издръжливост
тини: иначе това мисля, че тези сърдечни удари трябва да се изчисляват по по-сложни формули, а не само основни (които също вземат предвид специфичното състояние на човек, пулс в покой и т.н.).
mr_kaktus: дори от самото начало - първите няколко месеца - препоръчително е да не измервате пулса си и да сте сигурни само според чувствата си, защото там сърдечната Ви честота ще се промени бързо. Като спортен тестер няма да навреди, но е необходимо да сте подготвени за няколко относително големи промени за кратък времеви хоризонт.
nagini: здравей сега имам твоите неща, благодаря ти - забавлявах се на стила, както е написано, определено си весел ритник и забавен тип жал към компютъра!