Бавно, дълбоко дишане, известно като коремно дишане, осигурява добра връзка на кислорода с хемоглобина в кръвта. Сърцето работи ефективно, тялото има достатъчно енергия. Мускулите са в адекватно напрежение, гръбначният стълб не е излишно претоварен.
Ако обаче дишаме фокусирано, по време на плитки вдишвания коремните мускули остават отпуснати и ненужно натоварваме лумбалната част на гръбначния стълб. Неправилното дишане може също да доведе до главоболие и болки в шийните прешлени, скованост на врата или различни мускулни блокажи. Неправилното дишане може да бъде причинено от лоша стойка, неподходяща техника, но може да бъде повлияно и от различни външни стресови фактори и прекомерно психическо натоварване. Колкото по-малко кислород приемаме, толкова по-често и бързо искаме да дишаме.
Можем да дишаме правилно?
Какво се случва в тялото ни, когато дишаме неправилно? Дишаме с отворена уста, вдишваме само до горната част на гърдите. Плиткото дишане и чувството, че не можем да дишаме правилно, че се задушаваме, ще задействат защитен процес в тялото ни. Предстои ускорено дишане и хипервентилация. Повишената честота на дишане води до твърде бързо освобождаване на въглероден диоксид от тялото. С намаляването на нивото на въглероден диоксид стойностите на рН се увеличават, средата в тялото се променя от неутрална до алкална. Говорим за т.нар респираторна алкалоза. Наблюдава се остро намаляване на концентрацията, мускулна слабост, объркване, замаяност, обща слабост и припадък.
Как можем да си помогнем в такава ситуация? Бавното дишане е от първостепенно значение, като по този начин намалява количеството излъчен въглероден диоксид и постепенно регулира рН. Вдишваме през носа, издишваме през устата.