Главно меню
- Система MONADA
- Препратки
- Остава
- Услуги
- Академия за здраве
- Кои сме ние
- Блог
- Контакт
- Система MONADA
- Препратки
- Остава
- Услуги
- Услуги в училището за релаксация
- Академия за здраве
- Общо психическо благосъстояние
- Не получаване на стимулатори
- Движение
- Качване на борда
- Закономерности на природата
- Източник на жизнена енергия
- Азбука на езика на тялото
- Психично равновесие
- Хранене
- Клиника по астрология
- Упражнение
- Инструкции
- Кои сме ние
- Блог
- Контакт
Остава
Дихателни упражнения
Древен мит казва, че при раждането всеки съдия ще донесе определен брой вдишвания и издишвания на венеца. От нас зависи как използваме този подарък. Когато дишаме бързо и повърхностно, дареното количество вдишвания и издишвания трае по-кратко време, но когато дишаме спокойно, бавно и дълбоко, ние създаваме предпоставките за по-дълъг, здравословен, щастлив и по-творчески живот.
Дишането е необходимо за живота - животът започва и завършва с него. Всички физиологични процеси в нашето тяло, нашите чувства и вътрешни преживявания са свързани с дишането, така че правилното дишане може да повлияе положително на физическото и психическото здраве.
Дълбокото пълно дишане е комбинация и хармонизация на три начина на дишане:
долно диафрагмално дишане - диафрагмата се навежда надолу при вдишване, коремната стена се издига така, сякаш дишаме през корема. Долната част на белите дробове също се разширява и се запълва с въздух, а движението на диафрагмата въздейства върху вътрешните органи - масажира ги и ги стимулира да действат.
средно гръдно дишане - гръдният кош се разширява от действието на междуребрените мускули, особено в страни
дихателна система на горната част - дишаме в горната част на белите дробове под ключиците, в белодробните връхчета
Дълбоко пълно дишане:
- дъх - започва с дишане на долната диафрагма, продължава до гърдите и завършва на белодробните върхове
- издишване - върви в обратна посока отгоре надолу, започва под ключовите кости, продължава в гърдите и завършва в защитната зона.
Вдишване - средство за тялото:
укрепване на цялото тяло, привличане на енергия, жизненост, оксигенация на всяка клетка на тялото (кислородът е „гориво“ за постоянно протичащи в организма химически реакции)
Издишване - средство за тялото:
релаксация на мускулите, гръбначния стълб и ставите, вътрешните органи, прочистване от метаболитни отпадъчни продукти (издишваме въглероден диоксид CO2)