Според Любош Каналик, ако хората искат да отслабнат, трябва да си поставят дългосрочна цел.

казва

Наближава краят на годината, времето, когато масите се огъват под тежестта на печени и варени лакомства. Теглото на всеки от нас естествено се покачва и обикновено започваме да правим диети от 1 януари.

За съжаление това ще продължи много кратко и само шепа от нас ще достигнат желаната цел. Защо? Къде правим най-големите грешки? Как и с кого да тренираме, как да се храним?
Разговаряхме за това и с професионалния фитнес треньор Любош Каналик.

В телевизионното предаване на екстремни трансформации на маркиза вие бяхте наставник и един от треньорите на Рудолф Кучак, който отслабна много и се справи с трудна година за звеното. Как изглежда в момента с "Kuč"? Все още си сътрудничите?

- Да, ние продължаваме тази тенденция. Рудо тренира четири до пет пъти седмично, което е наистина възхитително в допълнение към задълженията му. Той е един от малкото, които наистина са останали на практика след трансформациите. Най-фундаменталната промяна настъпи в психиката. Упражненията са станали част от живота му, той му се радва. Рудо очаква с нетърпение всяка тренировка. Невероятно върви напред, практикува нон-стоп от трансформациите. Да, храненето вече не е толкова екстремно, колкото при директните трансформации, но то е само по себе си, като се държи, година след година е само и само по-добро.

Коледа идва и много хора са озадачени как да се наслаждават на различни лакомства и да не наддават на тегло. Въобще е реалистично, че теглото не се покачва?

- Това вероятно не е възможно (смее се). Обикновено, когато човек увеличава приема на калории и намалява разходите за по-дълъг период от време, теглото просто трябва да се повиши. Освен това по време на Коледа на масата има висококалорични храни, независимо дали салата или сладкиши, така че е много сложно. Разбира се, има хора, които могат да ядат почти всичко и теглото не се движи и отново, напротив, някой печели дори от малък брой нарушения. Той е индивидуален и трябва да се вземе предвид.

По-добре е човек да вземе по малко от всичко, отколкото ако напълно "изяде". Вие се съгласявате?

- Разбира се, но нека не се лъжем, опитът ми е, че хората свършват. Масите са пълни с доброта, очите го виждат и човек автоматично го изяжда. Така е при повечето. Идеално е да включите някои движения в ежедневието дори и в наши дни. Най-лошо е да седите у дома и да гледате телевизия и просто да преяждате. Уравнението за приходи и разходи просто работи. Затова препоръчвам да тичате някъде, да се разхождате и да се опитвате да се храните по-пестеливо и разумно. По този начин е възможно да се поддържа поне в такъв баланс.

Наближава вълшебната дата 1 януари. Този ден е не само първата в годината, но и датата, от която хората започват с различни ангажименти. Загубата на тегло не е изключение. Как да го направя?

- Трябва да се поставят дългосрочни цели. Когато някой тръгне с амбицията да свали 20 килограма за два месеца, това е глупост.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.