соня

Снимка: Емил Вашко, Мартин Домок, Владо Бенко, Архив

Поглеждате ли и вие пред огледалото, преди да се разкриете на плажа? Не е нужно да се стремите към съвършенство, това все пак е относителна концепция.

Но може да намерите полезни триковете на известни жени.

Зузана Плачкова (26): Груб режим и минус 10 килограма

Той е в социалните мрежи с безупречната си фигура от миналата година. Пътят до тънка линия обаче не беше лесен. Необходима е силна воля и силен фокус върху целта. „Най-трудното е първите четири дни, когато нямате захар. Може да се чувствате по-слаби и да изпитвате голямо желание за сладко, но след четири дни сте добре. " тогава тя призна за чар. Още в началото тя абсолютно спря захарта от диетата си. Тя практикуваше честно седем пъти седмично и благодарение на възрастта си килограмите слизаха много бързо. "Моята слабост бяха разфасовки, сирена, пръчки, чипс ..." тя призна, че без проблеми се е отказала от захарта. Тя дори не яде зеленчуци, които съдържаха въглехидрати. „Това са домати, чушки, царевица, грах, моркови, магданоз. Замених ги с краставици, маруля, репички, карфиол, патладжан, тиквички, кальраби. " Когато започна да се движи повече, тя постепенно добави поне лъжичка ориз в менюто си, но само за обяд. И след месец строга диета си позволи да изяде една ябълка или два децилитра прясна.

Примерно меню

  • Закуска: протеинов коктейл с различни вкусове - шоколад, круша, банан
  • Закуска: краставица или омлет от едно яйце с гъби; можете да имате яйце по всяко време през деня
  • Обяд: натурално пиле със зеленчуци риба със зеленчуци
  • Водя: зеленчуци
  • Вечеря: извара или шунка със съдържание на месо над 80%

Соня Мюлерова (56): Спасяването е вила

Модераторът явно печели борбата с времето, не само по отношение на младежкия външен вид, но и по отношение на характера. Той има проста рецепта за поддържане на добра фигура, но изисква разум и силна воля. На нея също често й се налага да се справя с непреодолимото желание да изяде всичко на масата. Тя не винаги е в състояние да контролира апетитите си, въпреки че знае, че ще й бъде трудно. След угризения, той подрежда всичко на следващия ден. Той ще се движи повече и ще гладува малко.

"През следващите няколко дни не ям въглехидрати, а само протеини. Диетичният ми ден изглежда така, сякаш сутрин, обяд и вечер ще имам 2% извара със зеленчуци, като кальраби, чушки и ще ме храня. След два-три дни коремът ви е сплескан. " твърди водещият. „Отнема ми една седмица, за да се възстановя от деня, в който отивам стремглаво. Става въпрос за моята възраст, защото толкова разпръснат метаболизъм е трудно да се събере ", разкрива вашата рецепта за поддържане на вашата тънка линия.

Зузана Фиалова (44): Без алкохол

Тя спря диетите отдавна, разбра, че този начин на хранене не води до нищо. Не е обект на менютата, които заемат с другите. Зузана харесва женските форми върху жените, така че никога не се е стремяла да има само кости, покрити с кожа. Професията й обаче изисква тя да бъде във форма и дори с готов размер, тя не може да лети нагоре-надолу поради театрални костюми. След четиридесет й се наложи да затегне диетата си. Например, тя изключи алкохола от своите заболявания. „Аз съм на четиридесет и се съхранява там, където го нямам. Ако искам да изглеждам добре, вече не мога да си го позволя. И напълно разбирам, че това е отвратителен съвет, " той се смее.

Диета на актрисата

  • Тя напълно изключи сладките напитки, въпреки че преди беше награждавана с кофола.
  • Не яде колбаси, десерти, печени патици, кнедли или кисели сладкиши.
  • Подсладете с мед или стевия. "Когато свекърва ми дойде при нас за последен път и искаше захар за кафе, разбрах, че я нямаме вкъщи."
  • В него не се използва масло или масло, а зехтин и кокосово мляко вместо сметана.
  • Тя слага само твърдо сварени яйца за вечеря, за да не си легне гладна.
  • В допълнение към хляба, той не се отказва от тестените изделия и надгражда върху качествена храна.
  • Тя яде гъби, според нея те са отличен диетичен проблем.
  • Алкохолът определено го няма. Тя намери заместител под формата на безалкохолна напитка, след която няма да ядете чиния сирене или купа маслини.
  • Тя готви супи, предпочита заешко месо пред пилешко и посяга към филе с месаря.

Зузана Вачкова (49): С движение и без захар

Отне й месец, за да бъде доста доволна от себе си. Тя се отърва от излишните килограми и уверено слага снимка по бански в социалните мрежи. Тя е спряла да яде въглехидрати и е постоянно в движение.

„Никога не съм бил твърд тип, но откакто започнах да бягам, нуждата ми от пуловери е намаляла с поне две парчета. Спрях да бъда хладнокръвен. През зимата ходя на фитнес и понякога тичам на бягаща пътека, но не ми харесва толкова. Обичам да тичам навън. На сутринта ще обуя маратонки, ще избягам и ще поздравя всички кучета и котки на улицата и ще тичам около любимите си места. Не се кандидатирам за изпълнение, а за готино. Ако не съм в настроение, вървя пеша, не го правя трагедия. " тя ни каза наскоро.