Вечерята все още е голяма неизвестност за мнозина. Поне ако не искат да имат корем като казан. Препоръките за "яжте диета" са много общи, затова нека разгледаме по-отблизо. Ето основните съвети какво да ядете вечер, за да зарадвате стомаха си и да не расте ненужно.
Бобовите растения като отделна глава
Подбираме варива отделно от голям брой зеленчукови деликатеси. Да, те могат да доведат до нежелано образуване на газове, но правилната настройка и скоростта на хранене ще го запалят. Съдържанието на бобови растения е невероятно богато и благодарение на протеините те са толкова богати, че от време на време спокойно заместват месото. И ако се разровите добре в рецептите, ще намерите не само скучен зелен грах като гарнитура, но и хубави люти чушки, палачинки или пълнени тортили.
Месо в здравословна форма
Не е нужно да се притеснявате, можете да се насладите и на месо вечер. Условието обаче е, че това е немаслен вид, да е приготвено по подходящ начин и следователно по-лесно смилаемо и да го ядете умерено. Цялата вечер трябва да бъде светлинна точка за тялото, за да може след това да си почине спокойно и да се регенерира. Това не е вторият обяд, така че имайте това предвид при зареждането. Месото е подходящо за задушени или домашни птици на скара, пуешкото може да бъде идеален избор. Предлага се много храна, но не трябва да се забравя, че гарнитурата не трябва да бъде сладкиши вечер, а споменатите зеленчуци.
Рибите могат да бъдат
За да скочат от месо, рибите го получават още по-лесно за смилане и съдържанието на здравословни мазнини е абсолютно изключително. Те са идеални за вечеря, разбира се, ако сте фен на тях. Отново и отново, същото нещо вече беше казано за месото и зеленчуците - трябва да се избере здравословен препарат, а не да се хвърля в обикновеното пържене. Вечерното хранене не е нужно да разваля излишно образа с мазни сосове или гарнитури в стил сос тартар.
Протеин след тренировка
Ако изразходвате много енергия през деня или сте завършили обучение, вечерята е буквално задължителна. Не си струва да се пропуска, а напротив! Можете да удължите изгарянето на мазнини, като получите качествени протеини, които могат да бъдат споменати птици, яйца или популярни извара. Тяхната комбинация със зеленчуци е перфектна и изненадващо богата.
Когато плодове, а след това авокадо
Сладките ястия не се препоръчват за вечер, а поради по-високото съдържание на захар има и плодове между вечерите с повдигнат пръст. Разбира се, винаги по-добре от шоколада, но ако имате избор, трябва да посегнете към авокадото. Това е плод с вкус на зеленчуци, който се отличава със здравословни мазнини. Подходящ е за протеинов хляб или ръжена бисквита, в комбинация с извара имате страхотно намазване. Освен това добавяте авокадо към салатите и ако искате да отидете свръхздравословно, направете от него гуакамоле и яжте стръкове целина или парчета морков. Като втора вечер през нощта е подходяща рецепта срещу вълчия глад.
Има много съвети за здравословни вечерни ястия, но трябва да започнете с правилните съставки у дома. Ако доставката е по ваш начин, помислете какво трябва да съдържа храната. Но не забравяйте да не пропускате вечерята - това изобщо няма да е от полза за корема ви.