бъдете

Можете да правите грешки в диетите си и дори не е нужно да знаете за тях.

Променили сте диетата си и все още не можете да отслабнете?

Може би допускате някои от типичните грешки на неопитните диети.

Грешка 1: Мога да имам неограничен плод

Грешка: В плодовете има много захар, така че особено в първите дни от диетата трябва изобщо да я пропуснете. Дори тогава е необходимо да се обърне особено внимание на вида и степента на зрялост. Яжте го цяло - изгаряйте калории, когато хапете. Не сочете по време на диета, ще консумирате много повече калории.

Количество: Дневната доза не трябва да надвишава 150 грама.

Табу: банани, грозде, зрели, сушени и консервирани плодове, сокове и сокове

Грешка 2: Зеленчуците нямат калории

Грешка: Почти безкрайно можете да ядете само нискоенергийни зеленчуци, като листни зеленчуци - салати, зеле, спанак, тиквички, краставици, домати, зелени чушки, краставици, боб, карфиол, броколи.

Количество: То трябва да формира най-голямата част от менюто, но не повече от 600 грама.

Табу: царевица, червени и жълти чушки, моркови, грах, зеленчуци в сладко-кисела туршия

Грешка 3: Сладкишите са забранени

Грешка: По време на диета тъмният и пълнозърнест хляб трябва да бъде ежедневна част от диетата. Никога обаче не го яжте след 17 часа и винаги го комбинирайте със зеленчуци и тънък слой извара или друг протеин. Но забравете за трайните хлебни изделия. Те имат малко вода, така че голямо количество енергия е концентрирано в тях. Дори е повече с оризов хляб, отколкото с шоколад!

Количество: 1 филия хляб, 1 пълнозърнест кроасан или кайзерка, две парчета заедно

Табу: knäckebrot, оризов хляб, зърнени закуски, burison

Снимка: Profimedia.sk

Грешка 4: Минимални калории

Грешка: Ако драстично намалите приема на калории, загубата на тегло ще спре с течение на времето. Тялото преминава в режим на спестяване и започва да прави резерви от мазнини. Освен това съществува риск от анорексия.

Количество: Приемът на енергия не трябва да пада под 5000 килоджаула.

Табу: драстичен глад