Диетата в летните жеги трябва да бъде свежа и разнообразна
Правилното хранене трябва да бъде целта ни номер едно целогодишно. Това обаче е особено важно по време на празниците и ваканциите, които ни предлагат по-голяма възможност за перфектно разнообразяване на менюто ни. Пиенето на прилична доза пресни плодове и зеленчуци под формата на освежаващи ягодови, ананасови, грейпфрутови или бананови напитки определено ще бъде оценено от тялото ни на плажа. Дори у дома, за предпочитане в собствената ни градина, можем да „отглеждаме“ редовен запас от витамини и минерали, необходими на тялото ни.
Управителят на мрежата от магазини за здравословни храни Update Slovakia Ivan Gallo описва начините за лятно хранене:, Опитайте плодовете, които все още не сте яли, и опитайте взаимните комбинации от плодове и зеленчуци. За това не е нужно да сте на най-екзотичната ваканция. Какво ще кажете да опитате за закуска или десети жълт пъпеш с прошуто, меко прясно сирене и малки домати с босилек и зехтин? Не трябва обаче да се забравя, че дори доброто вреди много, особено що се отнася до плодовете, които съдържат комплекс от захари. При консумация на големи количества плодове лесно можем да предизвикаме повишена кръвна захар, в резултат на което може да се задейства процесът на напълняване. Още по-лошо е за диабетиците. Затова препоръчвам да консумирате плодовете предимно сутрин, но не по-късно от ранния следобед, така че усвоените захари да имат време да изгорят. След това има време за адекватни упражнения, плуване, колоездене или обилни разходки - походи, плажен волейбол, футбол и други дейности. "
Той също така посочва, че новата тенденция в диетата в Словакия Norbi Update перфектно допълва диетата на хора без добавени захари, които дори през летните жеги ядат много плодове и зеленчуци и спазват режим на пиене. Храните Norbi Update са идеални за съставяне на меню през лятото, в комбинация с широка гама от плодове и зеленчуци и много течности, както за семейства с деца, така и за хора, страдащи от цивилизационни заболявания.
,Мнозина нарушават редовната си диета поради по-високи температури и дейности, които не са ежедневни за тях, като престой на плажа, плуване, слънчеви бани, туризъм ... Обикновено има няколко причини - топло е, неохотно за ядене, бърза смяна на средата за тяло и други. Те обаче губят метаболизма си, главно поради нередовна диета и лошо съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Те често пренебрегват режима на пиене, който трябва да се увеличи в тези горещи дни. Мнозина си мислят, че го следват. Все пак сложете ръка на сърцето си - за да пиете поне 3,5 литра вода на ден, трябва да пиете по една чаша на всеки половин час, т.е. около 1,5 - 2 dl вода. Целият метаболизъм може да се консумира и от консумацията на студена бира или сладки напитки и коктейли. Няма значение какво пием. Водата все още е най-добрата напитка. Ако наистина ви е трудно да устоите на горещината, опитайте да смесите много лед с малко плодове (за 2 порции около 0,6 dl - само 1 праскова или шепа малини и ¼ - ½ лайм) и малко количество вода . Получавате плодова ледена напитка, която ви освежава и охлажда, а в нея наистина има малко въглехидрати ", казва И. Гало.
Здравословно хранене в уюта на дома ...
Здравословната храна на Norbi Update не се различава много от храните, които често срещате във веригите. Важно е обаче какви съставки съдържат, дали имат твърде много захар, мазнини, холестерол, багрила, консерванти и други добавки, които са вредни за организма в дългосрочен план. В магазините за актуализации цели семейства винаги могат да купуват пресен хляб и сладкиши, млечни продукти, месо, консерви, готови ястия, тестени изделия, сладкиши и закуски, замразени продукти, плодови и зеленчукови напитки и сиропи, зърнени храни и хранителни добавки, различни необходими подправки и подсладители за готвене. За жените, които обичат да готвят и пекат, има уникална гама хранителни съставки от работилницата на световноизвестния готвач Джейми Оливър и съвети как да използват продуктите. За диабетици и страдащи от други заболявания, продавачите ще ги съветват индивидуално, когато избират от асортимента.
... Също на път
На почивка е необходимо да се избягват храни с висок гликемичен индекс и високо съдържание на въглехидрати, които причиняват умора и лоша концентрация в топлите дни. Пазете се от тях, особено ако ви чака дълго шофиране. Не се препоръчва да потискате умората със сладки напитки, сладолед или бисквитки. Дроселът причинява най-много пътнотранспортни произшествия при дълги пътувания. Прекомерно високите нива на кръвната захар в резултат на действието на прекомерни количества инсулин падат рязко под нормата, а при монотонна активност, като шофиране, човек получава силна умора, която често завършва с микросън. Избягването на подобен ефект и обща умора от топлина може да стане с правилното хранене. За обяд имайте зеленчуков сос или салата от пресни зеленчуци с тестени изделия (Update1), сирене, шунка или вкусно песто. Вечеряйте на скара. Възможност е - от пиле до риба с голямо количество зеленчуци - може и на скара. Ако не можете да устоите на празника, докато му се наслаждавате и вкусите алкохол, сухите вина са подходящи, но не забравяйте да пиете умерено!
Повече информация можете да намерите на www.update.sk
Този автор е публикувал статии към днешна дата: 85. Подготвя се повече информация за този автор.