Лятото започна и искате да запазите хубава фигура? Ще ви покажем как да тренирате, за да поддържате форма дори през летните жеги.

движите

Плуване

Вместо усилено да вдигате ютията във фитнеса, насочете се към басейна или естественото езеро. Плуването в студена вода приятно ще ви охлади и ще оформи тялото ви. Когато плувате на езерото, внимавайте да влизате във водата постепенно, за да избегнете шок и болезнени спазми.

Колело

Нямаме предвид обаче неподвижно в задушна стая, пълна с потни културисти. Отидете някъде на пътуване с две колела. Прохладният бриз ще ви освежи и освен приятно упражнение, ще видите и парче красива природа.

Йога в гората

Луд? Може би. Ефективно? Определено. Отидете в гората и тренирайте там. С постелка под широколистно небе определено ще се потите по-малко, отколкото във фитнес зала или на гореща тренировъчна площадка. Дърветата осигуряват сянка, а горската среда е още по-студена с 10 ° C! Съчетайте приятното с полезното и опитайте упражнения в гората.

Упражнявайте се сутрин

Не напразно казват: „Утринната птица скача нататък“. План тренировка сутрин, докато още не е толкова горещо. Започвате деня си с поредица от упражнения и можете с удоволствие да отидете на работа или да се насладите на празниците. Няма да можете да се чудите колко е дълъг денят, когато ставате преди шест.

Намалете времето за упражнения

По-малко понякога е повече и това е вярно през летните месеци. Намалете времето за упражнения, за да избегнете прегряване. Като алтернатива, разделете тренировката на сутрин и вечер. Благодарение на това можете дори да изгорите повече калории и да не се уморявате толкова преди работа.

Дрехите правят мъж

Когато тренирате, носете леки въздушни дрехи, за предпочитане в светли цветове, за да отразяват слънчевата светлина. Не сваляйте обаче тениската си при първата възможна възможност. Изгарянето на гърба и раменете не е приятно. Не забравяйте шапките и слънцезащитните продукти.