Много хора, независимо от пола, съдийството, личните снимки, осъзнаха, „това беше идеалното ми тегло“. Информираността идва, когато теглото към „идеалното“ тегло се добави плюс 10 кг. И така, какво да правим? - Точно така, имате нужда от ефективна диета за 14 дни!
Най-добрата мотивация за отслабване е ежедневно, преди хранене, да си спомнят килограмите, да разгледат снимките им къде са стомасите им или да сложат снимката си по бански за няколко дни на телефоните.
Ако вече ви е гадно от обезмаслено кисело мляко, яйца и варено пиле без сол и черен пипер - тази вкусна и ефективна диета е за вас!
Ефикасност и модификация на диетата
Не са много жените по света с точно формата, която биха искали и ние ги подредихме. Наднорменото тегло - една от основните причини за различни патологични заболявания, депресия и неувереност в себе си.
Когато осъзнаеш, че можеш да изглеждаш най-добре, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете силно да спазвате диета. Просто купувайте здравословни храни, яжте правилно и ефективно. Научете основите на правилното меню за диета и се опитайте да задържите поне една седмица, за да започнете. Отслабването не чака дълго!
Внимателно следете съдържанието на чинията вечер (вечер грешките са неприемливи). През целия ден ще трябва да пиете много чиста вода. Поне 1 чаша на час.
И така, ние ви предлагаме ефективна диета, която насърчава бързото отслабване и разполага с отлични менюта и здравословни рецепти, които трябва да готвите всеки ден.
Често срещан проблем при отслабването - теглото почива на едно число и не се намалява. И всяка сутрин, в продължение на 2-3 дни, ситуацията предизвиква паника. Може да изглежда добре, че нямам нужда от храна! Сега определено се отървах от излишните килограми! Но коварното тегло е една точка.
Това е по следните причини:
- неравномерно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати. Решението: откажете се късно с бързи въглехидрати.
- не вкусна/твърда диета води до катастрофи. Така нареченият люлка-хвърли-взе-хвърли-вкара. Решението: Добавете дневен прием на калории и използвайте еднакво полезни продукти за бързо отслабване.
- липса на ежедневни дейности. Заседнал начин на живот. По принцип яжте малко + малко упражнения = бавен метаболизъм. Решението: движете се по-често през деня. По отношение на заседнал начин на работа, получаване на задължителни почивки за ходене и движение. Или задължително сутрешно кардио преди работа.
- Можете да ядете толкова калории, колкото можете. Решението: ако искате да намалите приема на калории или да добавите спорт, който ще ви помогне да отслабнете бързо.
Избягването на всички причини ще помогне на вкусната храна за бързо отслабване. За да постигнете резултата и да загубите няколко размера, се нуждаете от диета, хранене, диета и дневен прием на калории, които се изчисляват индивидуално.
Ако сте свикнали да ядете, ще ви хареса вкусна диета за отслабване, основана на храненето.
Основни правила
Помогнете на вкусна диета за комфортно отслабване. Тази система за хранене включва промяна в диетата за 14 дни. Ако използвате тези рецепти - ускорете метаболизма и ще балансирате общия брой калории на седмица.
След диета е препоръчително да преоцените храната си и да започнете да наблюдавате здравето си, което тази загуба на тегло никога няма да съдържа
За да бъде една вкусна диета ефективна, е необходимо да се следват 6 правила:
- Закуската е 30-60 минути след събуждане. На сутринта тялото не е готово да завърши храносмилането и следователно няма апетит.
- Ако не искате да злоупотребявате с храна вечер, станете сутрин трудно с добър апетит.
- Менюто за закуска трябва да включва въглехидрати и протеини (особено продукт, който е лесно смилаем), тъй като това ще ви помогне да останете по-дълго хранени. Закуската помага да насърчите, лидерът започва да мисли по-добре и вкусна храна, която да ви помогне.
- Няма точен отговор на въпроса: „Каква трябва да бъде диетата: протеини или въглехидрати?“. Затова е по-добре да подкрепите идеята, че всичко, което се предлага, трябва да бъде балансирано.
- Не забравяйте да изпиете чаша вода преди ядене.
- Не нарушавайте менютата и рецептите.
Излишните килограми в тялото създават много проблеми преди началото на лятото. Искам да бъда най-красивата и да нося всякакви дрехи, без да се опитвам да покрия всички части на тялото, засегнати от наднорменото тегло.
Вкусното хранене е комбинация от правилно хранене, ефективни менюта и лека физическа активност, за повишаване на общия тонус на тялото. И дори диета за отслабване за мързеливи, адаптирана към тези правила.
Диета и меню за всеки ден
Тази диета не е придружена от гладна стачка, тя е проста и ефективна: позволява ви да отслабнете до 5 кг за 14 дни.
Диетата ви позволява да промените менюто, да подредите менюто от дните от седмицата. Забранено е да се променя диетата за ефективно отслабване!
Ежедневна храна - 3 хранения.
Примерно меню за седмицата:
Понеделник
- вкусен чийзкейк с череша;
- "Салата Цезар;
- омлет със зеленчуци.
Вторник
- овесени ядки с банан и лъжица фъстъчено масло,
- вкусни мъфини от пилешки гърди;
- извара с плодове и плодове.
Заобикаляща среда
- зеленчукова салата;
- палачинки от тиквички;
- тост с яйце-салата.
Четвъртък
- смути от кисело мляко, овесени ядки и плодове, смлени в блендер;
- пъстърва със сос Песто;
- хляб с извара и ягоди.
Петък
- палачинки с овесени ядки;
- вкусна риба, запечена с лимон;
- овесени ядки с плодове и плодове.
Събота
- тост с резени авокадо и сьомга;
- зеленчукова яхния в соев сос;
- кифли със зеленчуци.
Неделя
- киш със спанак;
- пилешки гърди в сладкиш;
- плодова салата.
Рецепти за вкусна храна
Благодарение на бързото вълнение, което уреди момичетата и жените по целия свят да отслабнат за няколко дни, докато през лятото дори едно дете знае какво е „диета“.
Какво можете да ядете, за да отслабнете? Вкусната храна предлага модифицирани рецепти, вкусна храна. Това са популярни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да се борите за красиво тяло.
За да бъде ефективна една вкусна диета, трябва да ядете частица, с изключение на голяма част от гладните стачки.
Ефективността на тази „вкусна“ загуба на тегло е, че човек отслабва постепенно. Това му помага да поддържа тегло дори след диета.
Менюто предлага салата Цезар
Състав:
- Пиле - 300 грама
- Хляб с трици - 2 бр
- Салата
- Череша - 150 грама
- Сирене - 60 грама
- Сол пипер
Вкусен вкус:
- Кисело мляко (1 парчета)
- Чесън (1 скилидка)
- Горчица (1/2 ч.л.),
- Сол
Подготовка:
- печено пиле;
- сух хляб в същия тиган;
- Нарежете изпечени гърди, изсушени кубчета хляб;
- Нарязване на салати и домати;
- Решетка за ренде грубо сирене.
Подготовка за пълнене:
- Изсипете киселото мляко в купа
- Там се отпечатва и чесън
- Добавете горчица и сол
- Смесете добре
- Добавете към салатата
Кифли "Вкусна диета", със зеленчуци
Състав:
- Броколи 3 цветя
- Яйца - 2 бр
- Смлян овес - 6 супени лъжици
- Ориз, брашно, 6 с.л.
- Мляко - очи, до гъста консистенция
- Сол, сода.
- За сос: кисело мляко + горчица + чесън + сол.
Подготовка:
- В купа комбинирайте сурови яйца, смлени овесени ядки, ориз, брашно, сол и сода;
- Приведете необходимото съответствие с млякото;
- Поставете 2 супени лъжици варено тесто във форма за печене;
- Сложете зеленчуците и затворете теста.
- Печете в предварително загрята фурна (180/200 градуса) за 40 минути.
Киш със спанак
Съставки за тесто:
- Пълнозърнесто брашно - 100 грама
- Овесени ядки, 50 грама
- Ориз, брашно, 50 г (може и без него)
- Зехтин - 2 с.л.
- Сол, 1/2 чаена лъжичка
- Малко подсладител.
- Яйца - 1 бр.
- Вода 100 мл
Пълнене:
- Спанак - 100 грама
- Адигейско сирене - 100 грама
- Яйца - 3 бр.
- Малко мляко.
Подготовка:
- Пресен спанак, варете само 1 минута;
- Смесете съставките върху тестото и преобърнете;
- Поставете в матрица за производство, така че краищата близо до страните;
- Направете няколко дупки с вилица отдолу;
- Нарязване на спанак;
- На едро ренде върху решетка сирене;
- Разбийте яйцата в купа;
- Добавете спанак и сирене;
- Налейте малко мляко;
- Добавете подсладител и сол;
- Разбъркайте добре и изсипете пастата;
- Сгънете краищата на тестото, за да се огъне и намажете с масло;
- Печете на 180 градуса за 40 минути.
Кифли "Вкусна диета" (пилешки гърди
Състав:
- Пилешки гърди - 2 бр.
- Овесени трици - 150 грама
- Обикновено сирене - 200 грама
- Гъби - 200 грама
- Яйца - 2 бр
- Много зелени
Подготовка:
- Гответе пилешки гърди и гъби за 10 минути;
- Резен гърди и гъби;
- Сирене на скара на едро ренде;
- Смесете всички съставки и сложете във форма за печене;
- Печете 30 минути на 180 градуса.
Тези рецепти са идеални не само за отслабване, но и за всеки ден. 7-дневното меню е толкова разнообразно, че думата „диета“ вече звучи обезсърчително. Подгответе се за радостта на семейството!
Вкусната диета за отслабване, с толкова богато и вкусно меню, ще ви помогне бързо да свалите няколко килограма за 14 дни. Важно е да се спазва менюто и ежедневната диета. След този начин за отслабване трябва да наблюдавате диетата си и да влезете в живота си на активно физическо натоварване.
Загубата на тегло не трябва да причинява психически и физически дискомфорт за вас и вашето семейство, така че не забравяйте да следвате вкусните рецепти за отслабване и да се насладите на живота си!