валентин

Бъдете по-тънки след две седмици

Денят на влюбените е тук след две седмици и точно толкова време ще ви отнеме да разтопите мазнини, ако следвате нашите съвети.

Последните изследвания показват, че до две трети от анкетираните жени се опитват да загубят излишните си килограми преди Свети Валентин. Ако следвате нашите съвети, тази година най-накрая ще му се покажете без срам в секси ризата, която не смеете да носите преди.

Супер горелки

Калций

Диета, богата на калций, ще ви помогне да изгорите повече калории и с помощта на това вещество ще съхранявате до 50% по-малко мазнини в тялото си! Калцият увеличава количеството мазнини, които се отделят от червата извън тялото и по този начин нямат време да се складират в тялото. Богатите на калций храни включват извара, спанак, броколи, ревен, сьомга или сирене фета.

Омега-3 мастни киселини

Те съдържат тлъста риба, боб, нахут, замразен грах, авокадо или ядки. Те спомагат за поддържането на ниска кръвна захар, предотвратяват съхраняването на калории и мазнини в тялото и превръщат глюкозата в енергия - така че тя не се съхранява в тялото като мазнина.

Здравословни въглехидрати

Фасул, леща, царевица, грах, ечемик, кафяв ориз и овес. Те не съдържат много калории, те подпомагат редовното отделяне на вредни вещества, които допринасят за намаляване на количеството складирани мазнини.

Също така се отдайте:

Сьомга, скариди, пъстърва или омар. Те увеличават използването на мазнини като източник на енергия и ускоряват изгарянето на мазнини по време на тренировка.

ПРАВИЛА

Трябва да следвате диетичния си план за поне две седмици, но все пак се опитайте да следвате тези насоки:

  • Яжте само плодове до 11:30 - лесно се смила и по този начин стартира метаболизма
  • Поглезете се с купичка супа и салата за обяд
  • Избягвайте нездравословни въглехидрати след 18:00. Ако спортувате до вечерта, по-добре приемайте лесно смилаеми ястия (сладки картофи, боб, леща, кус-кус или кафяв ориз).
  • Яжте три порции зеленчуци на ден
  • Яжте малки порции на всеки три часа
  • Изключете напълно белия ориз, хляба и тестените изделия
  • Движете се поне pl часа на ден. Изберете дейността, която ви подхожда
  • Поглезете се с много течности (3 литра) и спете