Прекрасно космонавтската диета не се свързва с космонавти без техните имена. Според една от версиите името посочва факта, че диетата изисква същите усилия и решителност като космонавтиката. Това е много подобно на истината, защото за да имате диета, която ще ви помогне да отслабнете с 20 кг за 20 дни, наистина трябва да опитате.
Диета на космонавтите: противопоказания
Тази диета е много сурова и не всеки може да я носи. Ето защо не пренебрегвайте противопоказанията - ако ги имате, по-добре е да намерите по-безопасен начин за отслабване.!
- всяко бъбречно заболяване;
- всякакви хронични заболявания на вътрешните органи;
- чревни заболявания.
Ако имате проблеми с храносмилателната система, както временни, така и временни, говорете с Вашия лекар, преди да вземете диета.
Доза минус 20 кг за 20 дни: принципи
Диета от 20 дни показва, че има изключително бърза промяна на теглото. Не е трудно да се прецени, че се изисква специално хранене - в този случай относително трудно и монотонно. Диетата е с ниско съдържание на въглехидрати и основата на вашата диета ще бъде точно протеиновата храна. Поради факта, че тази диета не е богата на фибри, важно е да пиете кефир всеки ден, за да избегнете храносмилателни проблеми и запек.
Така че основните разпоредби на диетата:
- трябва да оставите сол, захар и всички подправки и сосове за 20 дни;
- Пиете 2 литра вода на ден, за да облекчите бъбреците си.
- стриктно се придържайте към предписаната валута;
- разрешено е да закусите под формата на чаша без мазнина или 1% кефир;
- диетичното меню е изключително неравномерно, така че не забравяйте да приемате витаминно-минералния комплекс, така че да нямате проблеми с кожата, косата и работата на тялото като цяло!
Ако не можете да ядете монотонно ястие почти три седмици, има вероятност да не се измъчвате и просто да изберете друга диета. Ако сте готови на всичко в борбата с килограмите - тогава тази система е за вас.
Диета на космонавтите: меню
От всички ястия само едно - обядът - ще ви създаде усещане за ситост. Но не се притеснявайте, ще свикнете с тази диета възможно най-дълго.
- закуска. Готвене в незалепващ тиган без добавяне на масло от едно яйце. Допълнете закуската си с нискомаслена стъклена четка или чаша кафе без никакви съставки;
- обяд. Готвене половин малък пилешки труп. Може да се яде цяло (без кора) и също да се пият 2 чаши пилешки бульон. Ако не сте сити, добавете чаша кефир;
- следобеден чай. Пийте чаша 1% кефир или чаша чай без съставки;
- вечеря.Като оловрант - чаша кисело мляко или чай.
Както е лесно да се види, диетата практически не съдържа въглехидрати и като цяло е относително ниска. Такава диета обаче ще ви помогне спешно да загубите много наднормено тегло. Не забравяйте, че такава диета е много сложна за бъбреците, затова пийте много вода между храненията - поне осем чаши на ден.
Астронавтска диета: резултати
При спазване на стриктно спазване на диетичното меню и всички правила, можете да загубите до 20 килограма наднормено тегло. Трябва обаче да разберете, че това е възможно само ако имате много излишни килограми и 20 кг не са 40% от телесното ви тегло.
Ако трябва да хвърляте по-малко - не практикувайте на всеки 20 дни, спрете там, където получавате желания резултат. За да сте сигурни, че вашите килограми няма да се върнат, следвайте приблизително същия хранителен план, включително постепенно разширяващи се количества храна. В този случай резултатът от вашата диета за 20 дни ще продължи дълго.