Сряда, 25 юли 2012 г.
Как да понижим кръвното налягане по естествен път ArticleCube.com
Ако страдате от високо кръвно налягане (BP), има два основни начина да го намалите до безопасно ниво.
Това е най-добрият начин да понижите АН и да върнете тялото си в баланс чрез диета и упражнения. Наистина е толкова просто.
Според мен най-лошият начин е и най-често срещаният - приемането на лекарства ЗА ОГРАНИЧЕНИЕ за изкуствено понижаване на АН (без промяна на факторите, довели до високо кръвно налягане на първо място.)
И така, какво причинява високо кръвно налягане/хипертония? Някои хора могат да спорят, като казват, че хипертонията се причинява от генетични фактори извън техния контрол.
Би било постигнато съгласие, че много проблеми с BP могат да бъдат отдадени на генетични фактори. Но това не е същото като да кажете, нищо не можете да направите за това - или ОГРАНИЧЕНИЕТО лекарства е единственото решение.
Някои хора като мен изглежда са генетично предразположени към висок BP. Вероятно работи в семейството ми. Майка ми имаше високо кръвно налягане, а баща ми, който все още е жив, редовно приема половин дузина хапчета на този ден и това включително високо кръвно.
те поеха по различен път. Вместо да се примиря за цял живот с хапчета, направих усилие да регулирам отново кръвното си налягане чрез диета и упражнения.
Какво се счита за високо кръвно налягане/хипертония?
Старото правило беше 100 плюс вашата възраст беше приемливо систолно четене. Установено е, че BP естествено се увеличава с възрастта. Новият режим казва, че всички трябва да са на или под 120/80. Това е от голяма полза за фармацевтичните корпорации, като се посочва, че на практика всяка възрастна възраст от четиридесет години вече има право на предписани доживотни хапчета за цял живот. Ако звуча цинично, това е, защото съм.
И така, защо избягвам лекарствата за хипертония? Няма разходи. (Бих могъл да ги взема безплатно тук, във Великобритания.) Не, това е така, защото намаляването на лекарствата за BP няма да реши проблема. Ако е така, след понижаване на кръвното налягане ще спрете да го приемате. Но фармацевтичната индустрия все още не е създала лекарство, което наистина може да реши кръвното налягане. Разбира се, техните лекарства изкуствено понижават кръвното Ви налягане. Но спрете да ги вземате и ги изстреляйте обратно.
Единственият ми опит с BP, редукционното лекарство беше 8 седмици с Rampril - ACE инхибитор. В продължение на 8 седмици дразнех сухата кашлица денем и нощем, докато BP ми отказваше да слезе от изваждането му 190 +/120 +. (Четох за още по-лоши странични ефекти, но някои други лекарства нямат опит да ги проверят.)
И така . Рамбрил отиде в купето и аз влязох в нов режим на хранене и упражнения. В рамките на месец кръвното ми налягане започна да спада. В рамките на 3 месеца от моите показания BP бяха постоянно под 135/95 от време на време до 118/79 (рядко, но не се случва).
Намаляването на диетата и упражненията за АН не мигновено. Но моят BP трябва да го поддържа на приемливо ниво в продължение на месеци. Не, вероятно никога няма да се радваме на BP постоянно под 120/80 - това не е в моите гени. Но докато постоянно оставам под цифрата 140/105 (обикновено в диапазона 130/90), това е добре за мен. Вече съм в категорията с висок риск за сърдечен дефект или инфаркт. И се чувствам по-добре и по-приспособим, отколкото от много години.
Диети за контрол на високо кръвно налягане
Редуцираната с АН диета означава да ядете някои неща по-малко и да ядете повече други. Не е всичко в това да се движите просто с мека диета „здравословни храни, които изсмукват много кулинарни удоволствия от живота. Съвсем не. Новата ми диета включваше неща като чаша червено вино и тъмен шоколад един ден. Наред с други неща.
Упражненията за намаляване на АН включват повече ходене. За мен това е 20-минутен преход до планината, когато времето е приятелско. (Живея отчасти до планината в Уелс). Когато направих срещата си на върха, изядох ябълка. Всичко това
Други упражнения включват забавяне на дихателната система, упражнения и други подобни. Едно упражнение включва един вид ритмично ходене, това, което имам навън, когато времето е тъжно.
Преглед на най-популярните алтернативни методи за понижаване на кръвното Ви налягане, които естествено преминават на моя сайт за алтернативни лечения с високо кръвно налягане, където обсъждам и излагам добрите, лошите и грозните.