свойства

Мастни отлагания по бедрата и краката - болен въпрос за огромен брой жени по цялата планета.

Особеността на този проблем се крие във факта, че бедрата забавяне по-бързо общо a се премахва с най-ниската скорост.

Поради тази причина е необходимо да се реши проблемът с премахването на излишните килограми на ханша много отговорно и внимателно.

В допълнение към физическата активност и козметиката, трябва да изберете правилното хранене.

Заслужава си началото, до какъв знак може да се отнася номерът.

Характерни са проблемите с излишните килограми в ханша "Круша" а "Пясъчен часовник".

Жените с „ябълки“ и „правоъгълници“ не са засегнати, защото имат съвсем различна проблемна зона - стомаха.

Основните правила на правилната диета за отслабване на бедрата

Компонентите на диетата могат да варират в зависимост от характеристиките на броя, но тя съществува няколко правила, които не се променят:

1. Първото правило - трябва да сте напълно подготвени да започнете диетата: физически и морално. Не започвайте никакви промени в диетата си, ако, когато не се чувствате добре, диетата ви е вредна в края на зимата или началото на пролетта, защото ще настъпи авитаминоза. Неправилната диета може само да влоши ситуацията и да навреди на здравето ви.

2. Водата е източникът на живот. В деня, в който трябва да изпиете поне два литра. Необходимо е да изберете изворна или минерална вода. табу за всички - газиран тип. Сутрин след събуждане изпийте няколко чаши вода (можете да добавите малко мед, лимон - укрепва имунната система), което ще стартира дейността на всички органи и системи в тялото. След петнадесет или двадесет минути можете да започнете закуска. През деня е необходимо постоянно използване на вода: чай, кафе, сокове - не се броят.

3. Каквато и ефективна диета да е била за отслабване, тази и постоянна спътница трябва да бъде физическа дейност. Изберете качествена система за упражнения и не бъдете мързеливи: диета плюс упражнения е бърз и висококачествен резултат.

4. Нощната храна не трябва да съществува. Три часа преди лягане трябва да е последното хранене. Трябва да е поне дванадесет часа между вечерята и първата закуска. През това време тялото ще има време да си почине правилно и да си възвърне силите. Ако гладът е толкова силен, че не можете да заспите, запазете чаша мед или изяжте парче портокал (грейпфрут).

5. Изобщо не пийте храна. След хранене трябва да отнеме около час и чак тогава можете да изпиете чаша чай (зелен или билков). След консумация на храна с течност, разреденият стомашен сок и храната, която постъпва в стомаха, не се усвоява правилно.

6. Идеалното време за ядене е края на лятото: По това време те узряват всички необходими плодове, зеленчуци от леглото, а не от оранжериите с много ненужни торове.

Диета с тегло на тазобедрената става: За жени - "Круши"

Собствениците на този брой трябва енергично да поддържат стандарта и да не допускат колебания в теглото. Рязката загуба на тегло може да причини много проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, вероятно с диабет, артрит.

Друг проблем е, че при активно отслабване на ханша и седалището кръвообращението се прекъсва. Поради факта, че кръвта не достига до мастните клетки, броят им започва да расте експоненциално и това води до друг проблем - целулит.

Същността на диетата "круша" трябва да бъде:

• грах, зърнени храни, леща (сложни въглехидрати);

• морски дарове, бяло месо от домашни птици (катерици);

• Домати - най-ценният продукт за премахване на мазнини по ханша: подобрява метаболизма и по този начин увеличава еластичността на кожата в проблемните зони.

Минимизирайте следното:

• продукти, съдържащи количество нишесте: картофи, ориз;

Табу продукти:

• тлъста риба и месо.

Диети за ханша за отслабване

Диетата за отслабване на бедрото консумира не повече от 1500 калории, повечето от които са сложни въглехидрати.

Диета за деня

закуска

Една чаша овесени ядки, 200 милилитра портокалов сок (трябва да е прясно потопен), една ябълка или банан.

обяд

Няколко филийки хляб (ръжен или пълнозърнест), моркови, целина, няколко малки парчета месо (пилешки гърди), домат, малка филия нискомаслено сирене и грозде.

Следобедна закуска

Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, една малка ябълка.

вечеря

Варени гърди или постна риба, варен фасул. Доматена салата и грах, на пара. Можете да напълните със зехтин.

десерт: шоколадов пудинг без захар.

Диета с тегло на тазобедрената става: пясъчен часовник

Правила за идеална диета:

• Храната трябва да бъде разделена и фактурирана пет до шест пъти на ден, части са малки. Ако не сте сигурни, че ще бъдете доволни от малка част, ще заблудите стомаха визуално. Вземете малка чиния със същото количество храна като голяма, тя ще изглежда много по-голяма, заблуждавайки мозъка и след това стомаха.

• За „пясъчен часовник“ Важно е да увеличите количеството протеинова храна и намаляват смилаемите въглехидрати.

• Абсолютно необходимо е да се откажат от лошите навици: тютюнопушене, алкохол, защото те влияят неблагоприятно на щитовидната жлеза, която от своя страна активно започва да произвежда хормони, което води до съхранение на мазнини в проблемните зони.

• Диета за отслабване на бедрата пълно отхвърляне на газирани напитки, енергийни инженери.

Когато започнете да спазвате диета, имате нужда от относителен прием на протеини, въглехидрати и мазнини в тялото си. Той не може напълно да изостави или намали някой от компонентите, така че незабавно се отразява на здравето на тялото като цяло, особено върху косата, ноктите, кожата и нервната система.

Продукти, чието присъствие е от съществено значение в диетата:

• пилешко филе, пуйка без варена кожа;

• обезмаслено мляко;

• риба с ниско съдържание на мазнини;

• кисело млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини);

Продукти, които трябва да бъдат сведени до минимум: