Пилето върху гъби е отлична готова за консумация храна, подходяща за протеиновата диета M.Diet
Това предполага това диабет тип 2 можем както да го предотвратим, така и да го обърнем. Храненето, разбира се, е абсолютната основа на ефективното профилактика на диабет тип 2. И дори повече, отколкото например упражненията. Но това не означава, че трябва да се ограничаваме твърде много в диетата си. Както вече е случаят с ограниченията, когато са твърде много, те естествено водят до значителни нарушения. И въпреки че само от време на време, едно голямо нарушение води до факта, че човек ще каже, след като веднъж съм нарушил веднъж, мога да го направя и втори път, защото от утре отново ще спазвам режима си, но обратното е вярно и хората ще изпадне бързо отново в лоша диета и ще застраши цялостното им здраве, както и целите им за тегло.
Проучванията показват, че Диета с високо съдържание на мазнини има отрицателен ефект върху производството на инсулин в тялото и увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2. Така че намаляването на приема на мазнини е първата стъпка. В допълнение, скорошни проучвания показват, че когато диабетиците ядат първо зеленчуци и протеини, а след това въглехидрати, това води до значително намаляване на нивата на кръвната глюкоза. И въпреки че все още има някои изследвания, които трябва да бъдат направени в тази посока, системата и начинът, по който трябва да се консумира храна, са ни ясни и също така сочат към различните химични процеси в тялото, които са засегнати от правилната последователност на консумацията на храна. Всичко това е информация, която в крайна сметка може да ни помогне значително в разбирането на диабет тип 2 и също така да ни помогне в борбата с него.
Говорейки за протеините, скорошно проучване установи, че хората, които се хранят с диета с високо съдържание на червено месо или по-силно преработено месо като цяло, имат по-висок риск от развитие на диабет тип 2, отколкото тези, които ядат червено или преработено месо рядко. наистина има значение. Трябва да се спомене и една добра новина, особено за диабетици, които също тренират, че учените са установили, че суроватъчните протеини, които често се използват от спортистите за подобряване на състоянието им, стимулират производството на един хормон, глюкагон-подобен пептид 1 (GLP И това води до увеличаване на производството на инсулин в организма.
Биологични стойности на избрани храни
От диетична гледна точка хората с диабет трябва да направят следното:
- намаляват съдържанието на мазнини в диетата си,
- придържайте се към диети с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати като цяло,
- Яжте зеленчуци и протеини и въглехидрати последни,
- консумирайте само висококачествен протеин и използвайте суроватка като средство за увеличаване на приема на протеини.
U диабет тип 2 по този начин съществува презумпцията, че диетата с високо съдържание на протеини може да спре прогресирането на диабета и в комбинация с упражнения дори може да бъде напълно излекувана.
Хранене за диабетици
Един от проблемите с диабета във всичките му видове е, че той уврежда нервните окончания в тялото, което води до намалена обратна връзка, по-бавни реакции и нарушен контрол над тялото ни. Медицинският термин за тези съпътстващи явления е периферна невропатия и това може сериозно да повлияе на качеството на живот на диабетиците. Има обаче добри новини от много изследвания, които показват, че увреждането на нервите може да бъде напълно обърнато, ако пациентът разшири диетата си с: Алфа-липоева киселина (която предпазва нервните клетки от по-нататъшни увреждания и спомага за възстановяването на вече повредени нервни клетки), L -аргинин, (което подобрява кръвообращението), Омега-3 мастни киселини и Омега-6 киселини (които също могат да помогнат за възстановяване на нервите) и витамини от група В (има доказателства, че използването на балансиран В комплекс помага на тялото при периферна невропатия). Редовното приемане на малко екстра върджин зехтин във вашата диета може да помогне за възстановяването на много вече повредени нерви и също така може директно да помогне в борбата с диабет тип два.
Заключение
Диабетът тип 2 може да не е постоянно състояние, но трябва активно да се стремим да го правим, като контролираме начина си на живот. Трябва да вземем правилните решения, ако искаме да сме в добра форма. Ако имаме наднормено тегло, трябва да отслабнем, ако ядем, да ядем храни, които помагат на тялото ни да остане по-здравословно, а не обратното. Качеството на протеина, който консумираме също е изключително важно особено когато става въпрос за предотвратяване на диабет тип 2 или намаляване на въздействието му върху тялото ни, ако вече го имаме. Тялото е сложна химическа фабрика. Когато нещата не работят както трябва, все пак можем да работим, за да подобрим шансовете за по-добра работа и химическия баланс, който е толкова необходим чрез нашите собствени решения и действия.