тарасова

Винаги е когато някоя от звездите да се отърве от излишните килограми, и двете пространства в Интернет започват да разхождат всякакви митове и легенди за тяхното отслабване. Те не избегнаха тази чаша и Татяна Тарасова - отличен треньор по фигурно пързаляне, режисьор и продуцент на леденото шоу, познат на медията. Който единствените варианти на име Татяна Тарасова диета не се опитва да предложи: и сода и плодове Годжи и зелено кафе - за всеки вкус. Предлагат се различни методи, които сякаш да направят магия, ще ви освободят от наднормено тегло. Междувременно всяко успешно отслабване почива на 3 стълба: работа, търпение и методология.

Тайната храна на Тарасова Татяна Анатолиевна

Тайната е, че няма тайна. Съществуват само отдавна познати и изпитани във времето принципи на здравословно хранене, стриктното спазване на които не само е от време на време, но постоянно създава нов модел на поведение при хранене, който ви позволява да намирате и поддържате хармония и не вреди на здравето:

  1. Нуждаем се често - 4-5 пъти на ден, така че отне повече от 2,5 часа между храненията. Това ще ви позволи да поддържате метаболизма на тялото си на високо ниво и да контролирате чувството си на глад.
  2. Обемът на дозата не трябва да надвишава 200 ml, това няма да позволи на стомаха да се разтегне и да предотврати преяждането.
  3. Необходимо е да откажете късните вечери, препоръчваме 4-5 часа преди лягане.
  4. Трябва да пиете 2-2,5 литра течност дневно. В идеалния случай трябва да е обикновена тиха вода, но също така са разрешени зелен чай, плодови напитки и прясно, леко натурално кафе.
  5. В продължение на 30 минути преди хранене трябва да изпиете чаша вода, частично да напълните стомаха си и да оставите достатъчно по-малко храна.

Меню диета Татяна Анатолиевна Тарасова

Като такова няма строго меню за диетата на Татяна Тарасова. Има само няколко продукта, които се препоръчват за употреба, както и тези, които искате да оставите. Това се дължи на продължителността на този режим на захранване. В идеалния случай по всяко време трябва да се спазват определени индулгенции.

Така че продукти, които могат и трябва да се ядат:

  • зеленчуци - пресни, варени, задушени, печени; с изключение на картофите, периодът на активно отслабване трябва да бъде изоставен;
  • неподсладени плодове;
  • постно месо - варено или печено;
  • риба - задушена или варена;
  • Морска храна;
  • зърнени храни - пълнозърнести зърнени храни, зърнени храни, хляб;
  • Ядки - в много ограничен брой.

Списъкът със забранени продукти включва:

  • сладкарски изделия и сладкиши;
  • различни бързи храни;
  • колбаси и месни деликатеси;
  • полуфабрикати;
  • пържени, горещи и мазни храни.

Както бе споменато по-горе, тази диета не е насочена към получаване на незабавни резултати. Това обаче ще ви позволи да си създадете навик за рационален достъп до неговата диета, което в крайна сметка помага за защита на здравето и красотата.