- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Скъпа, спазваш ли някаква диета? Какво готвиш, какъв случай на татко, когато реших, че е време да отслабна, което ще мине от мен. Тук съм
@ miska210 Ще пиша във всяка такава дискусия, докато не се отворят тук
Жени, момичета, хора. Човешкото тяло е жив организъм, който се нуждае от „гориво“, за да функционира правилно. Трябва да има всички необходими хранителни вещества и правилния начин на живот, упражнения.С тези диети ще унищожите тялото си толкова много, че един ден няма да се изплати добре.
Имате тялото си, имате само едно, така че опитайте се да му дадете всичко добро, което заслужава и вече сте на диета. Диетите са глупости, по-добре се научете да живеете и тялото ви ще работи чудесно до края на живота ви, а не само за един месец.
Пийте много вода, яжте редовно и здравословно. Движете се, бъдете позитивни и от време на време пийте сладкиши. Ще бъдете супер физически и психически 😉
@floriana_ Нямах предвид диета като гладна стачка и подобна, нямам предвид 🙂 Имам предвид повече диетични ястия, като торта без мъки, овесени ядки, месо по някакъв по-диетичен начин и т.н.
@ miska210 в този случай това не е диета, а здравословна диета 😉
Тортите също могат да бъдат хубави със спелта, кокосово и бадемово брашно. Има милион от тях. Захарта може да се използва основа, кокос. Прип. хармонизирайте със стевия. Диетично месо Не знам какво имате предвид - когато го осолявате, подправяте и поливате със зехтин и го печете, това е страхотно. Отново направете нещата по вода за говеждо месо 🙂
Обикновено пека зеленчуци, които трябва да се накапват с олио (използвам маслини), в противен случай хранителните вещества от зеленчуците не се усвояват в организма. Ограничете млякото и млечните продукти, изберете зеленчукови млека (те могат да се приготвят вкъщи и са също толкова вкусно и по-евтино). Купувайте основни бобови и зърнени култури - винаги имам елда, киноа, кускус, булгур, пшеница, нахут, сосов от различни видове, боб вкъщи. И когато добавите зеленчуци към това, получавате рецепти по милион начини 🙂
Бъдете ризото, печени изделия, печени, каши, вие сте мъртви.
За всеки има нещо различно, опитвам се да ям храни от растителен произход, когато мога, не ям много месо. Тъй като имам резултата, че тогава тялото също има повече енергия, храната е пълна и мога да работя без проблеми. И кожата ми се подобри 🙂
Разбира се, пийте много вода.
Стискам палци
Благодаря ви много това, от което се нуждаех 💕
@floriana_ и какво, ако сте написали няколко конкретни рецепти и ще се радвам или. ярка дневна закуска, обяд, вечеря и нещо между тях
@ miska210 Отивам с теб, само някои специфични рецепти биха го харесали, сега е време и за тиквичките и тиквите също са диетични
Бих искал също да приветствам конкретни рецепти. Сега бях малко извън такава диета, беше топло, така че пълних само сладолед вместо пъпеш, но можех да вляза в ред. Ще приключим градинарския сезон през есента и купувам абонаментен билет за кръгли и други тренировки, така че искам да се върна към по-здравословна диета.
Използвам и много основни съставки - бобови растения, крупи, ориз, кус-кус и т.н. Правя каша от ризото. След това, когато сутринта започне да изстива, правя супи - засищам, загрявам за закуска.
Karelábová с елда, моркови, зеленчуци, боб - има много от тях. Редувам различни видове боб и т.н. Всичко без удебеляване, месо, брашно. Това е моята основа.
@ kvetinka75 най-лошото, когато трябва да готвиш специално за членове на семейството и особено за себе си също спрях да му се наслаждавам и веднага спечелих празник ол инклузив и различни сладоледени моркови и лешояди в 3/4 година 8 кг плюс и е вярно, че аз също ограничено движение Е, най-лошото нещо, което трябваше да започнете, беше да започнете да правите йога в Интернет
@ miska210 Все още забравих, че обичам сладкото, така че го ограничавам nemavas вкус сладък? където замествате?
@ miska210 Толкова съм на мнение, че нещо различно се отнася за всички. Например, отслабнах много и всеки ден ядях месо и зеленчуци, обяд, вечеря. много кисели млека, ароматизирана извара вместо сладко, риба тон . няма просто много протеини. няма парчета парчета. а също и тези неща. люспи. това ме накара ненужно да ме издуха .и месо от туез, не само пиле. всички видове с изключение на прасета. говеждо, дивеч, пуйка, пиле. и се движи . движи се и се движи.
@vamajka Дори не готвя специално за други. Не виждам причина. Те свикнаха с градушката от ризото. Те дори имат по-добър вкус от ориза. Може да засити мъжете още повече. Той има обяди в робота, така че храната вкъщи не е задължително да е месна, ако има вкус към „месото“, той има колбаси, хърки, колбаси, колбаси и то само се купува. Различните супи също не са проблем. Понякога за дъщеря тя не е супа. Но те обичат различни печени изделия. Така че е като заместител. Разбира се, понякога готвя нещо „нормално“, а не само здравословно. Не прекалявам отново. Защото понякога имам вкус и за краставица или треска или друга салата.
@ anve me, когато сложа много протеини и млечни продукти, те също намаляват с килограми. Тогава само стомахът и храносмилането протестират. Затова преминах към растителни протеини. Не мога да правя животни по голям начин. И разбира се движението, без него не може.
@ miska210 Здравословната диета означава . не яжте пържено. Лекото месо от птиците е по-лесно смилаемо. така че яжте само месо като нагряващи гърди и други подобни. Винаги слагайте зеленчуци като гарнитура. зелени зеленчуци е за храносмилане. така че се опитайте да ядете зелено. Кускусът е паста, която не бих ял и се опитвах да нарежа сладко, ако мога напълно. или изберете по-здравословен вариант като изгаряния и други подобни. . ако имате сладък зъб, тъмният шоколад е добър. и най-важното, все пак яжте нещо, ако се чувствате гладни. и се движат. разходка има разходки или фитнес зала. всичко е свързано с промяна на начина ви на живот, когато намерите системата и видите кои храни са полезни за вас, веднага ще намалеете с теглото си. ако сте брат, че просто искате да отслабнете и след отслабване ще се върнете към предишния начин на живот. така че ще се върнете с тегло там, където сте били и след като повечето хора ще напълнеят още повече. така че стискам палци
@vamajka за закуска според времето 😀 Обикновено готвя люспи в растително мляко (те набъбват прекрасно), или ги накисвам вечер и те се накисват сутрин - имам това за основа. След това добавям нещата според настроението - всякакви нарязани плодове, ядки, семена, кокос, какао, сушени плодове, мак, цинтронова кора . С толкова много плодове имате комбо за милион начини всеки ден. Друг път правя хляб - пека домашна мая, която е най-здравословна. Мога да го намазвам с намазки, рикота, суроватка, прясно масло. За това, било то шунка, сирене, моцарела, авокадо, яйце, чесън, макар и зеленчуци . Понякога го пека сух, понякога го завивам в яйце и пържа то (аз също имам сандвич)
Обяд - основата на супа, често сметана. Staci na oliv. масло запържете картофи и зеленчуци на вкус (моркови, магданоз, сладки картофи, цвекло, копър, тиквички.), изсипете бульона и разбъркайте в края. Ако някой харесва уплътнени супи, той предпочита по-здравословен агар вместо брашно.
Ризото също, в зависимост от това какви зеленчуци току-що получи - миналата седмица направих елда с печено хокайдо. Мнамка. Дори тестените изделия със зеленчукови сосове са добре, или поне помодоро, о. Просто имайте качествени съставки, а не паста за 20 цента от Tesco, разбира се. Колкото по-дълго се готви пастата, толкова по-калорична е тя, тъй като се отделят все повече и повече въглехидрати. Следователно италианците варират пастата al dente 🙂
Ако имате месо, то само със зеленчукова гарнитура и няма значение дали е бял "чуд" или какъв . Защото дори в закупеното бяло или рибата има толкова много сайрайту, че не бихте повярвали. Хм още напр. пълнозърнести тортили, пълнени със зеленчуци и някакъв добър дресинг от гръцко кисело мляко. Страхотна е арабската кухня и техният хумус, фалафел, друг здравословен деликатес. Или направете доматена основа, нахут и налейте бульон и кокосово мляко, поднесете с малко бобови растения или зърнени храни.
За вечеря, общо взето, някое от горните, точно такава по-малка порция.
Междувременно ще направя или смути, или ще имам плодове и зеленчуци, плюс потапяне. Гръцко кисело мляко или ще изпека здравословна торта. Просто погооглит, има рецепти за всякакви рецепти.