Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

диета

Градът: Жилина
Основан: 31.07.2013г
Публикации: 5 112
Велосипеди: Преходен страж | Nukeproof Scout | CTM Calibre 1.0 2013 (ret) | КУБ AMS (вдясно)
Използван '21: 11 км

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Градът: Кошице
Основан: 13.01.2014г
Публикации: 9 569

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Градът:
Основан: 14.12.2011
Публикации: 120
Велосипед: Cannondale Synapse

що се отнася до печенето, това се дължи най-вече на по-високия прием на протеини - това означава само, че не ядете достатъчно фибри (и ако мислите така, значи просто така мислите, защото ядете краставица и 3 домата с маруля айсберг дневно ) и сол
мъж дойде при мен с този проблем с кето диета, аз го посъветвах да си вземе лизис - две дневни семена на въже (несмлени = несмилаеми фибри) и в рамките на 2 дни проблемът беше решен
и дори не е необходимо да се поддържат по-ниски протеини, в миналото имаше такъв слух, че високият им прием им вреди, но изследванията показаха, че това е вярно, но само за бъбреците с увредени ултразвук, така че ако са здрави (за всеки обикновен здрав човек), така че няма от какво да се притеснявате и постепенно няма да направите нищо лошо с тях
Не съм хвърлял нищо под 3g протеин на кг телесно тегло от кетоза или съм създавал някакви други проблеми и ходя дълго време 2g/kg (поради силови тренировки във фитнеса)

моята теория не се срина, жалко само, че не я стигнахте до края (теорема за изключването на неизползвана енергия) + бих добавил, че колкото по-ниско е лайна, толкова по-високи стойности ще имате имат

Ако искате да учите, ето и изследване, занимаващо се с кетогенната диета, има и глава за страничните ефекти на ладвин, така че с добър поглед открих само нещо за камъни в бъбреците. но това може да се дължи на недостатъчен режим на пиене.
http://www.thepaleomom.com/wp-content/uploads/2015/05/Ketogenic-Diet-Literature-Review.pdf

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Жалко, че англичаните.

Днес ще добавя първото си ядене.

Паркове Tesco Vita Kids 4бр какво е около 120g https://potravinydomov.itesco.sk/groceries/sk-SK/products/2002120497732
Сирене Ементалер 150гр
Татарски 80гр
Свръхналягане 100g https://potravinydomov.itesco.sk/groceries/sk-SK/products/2002014465934
Горчица 50гр
Пор и ледена салата
Пристигнах със зехтин и рибено масло и като сладка имах 85% шоколад - 20гр

Следователно целият док е T: 135 B: 60 S: 14 и около 1450kcal


IMG_20160703_105402.jpg 214,95 KiB thumb_up 0 thumb_down


IMG_20160703_105535.jpg 109,26 KiB thumb_up 0 thumb_down

Основан: 04.02.2012г
Публикации: 72
Велосипед: CTM Terrano 2013 2.0

такъв интерес към кетоза е, че човек се напива буквално от 2 халфъни, чел съм го много пъти на чужди форуми, както и на дискусии sk/cz и в него има нещо
Не знам тук давам някакво научно обяснение защо, но само мисля, че това ще има нещо общо с факта, че черният дроб работи малко по-различно и е по-чист, не преработва захарта по време на кетоза, така че когато алкохолът е добавено, което се счита за отрова, отива на 100%, за да се обработи по някакъв начин и може би тогава ще е пияният ефект

Прочетох документа, нямам нищо против английски и когато публикувам доклад от него, ако става въпрос за com

че евтиното кафе е индивидуално нещо, боли някого, а не някого, някой го преувеличава, някой не, ако не ви създава никакви проблеми, така че изобщо не бих се страхувал от него, не трябва наранете се, само че забелязвате, че тялото ви казва, че не го прави много добре и след това трябва да бъде решено по такъв начин, че просто да спре

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Препоръчвам това за вкус (дори за кафе). Има и версия от 200 мл. Ужасен камък. Или самостоятелно, или разредете с вода 1: 3 и добавете нещо от стевия през канела до шоколад.

За пътувания отново е чудесен източник на MCT мазнини, чужда за нас най-добра енергия, страхотно това. Вкусно е и практически не заема място.


IMG_20160612_072007.jpg 469,67 KiB thumb_up 0 thumb_down

Градът: Уагадугу
Основан: 29.09.2013
Публикации: 1 284
Велосипед: Селянски крайцер

Карам високо - падам дълбоко. С усмивка и щастлива.

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Нищо няма значение? Е, хайде, да се отървем от графика.

Така че нека повторим внимателно бита

Градът: Балон
Основан: 09.08.2009
Публикации: 26 644
Велосипеди: XC | AM | Пр. Н. Е. | WT
Използван '21: 529 км

Децата се страхуват от тъмнината, а възрастните от светлината.

Градът: Мартин
Основан: 03.05.2011
Публикации: 12 250
Велосипед: Dartmoor Wish 2016
Използван '21: 97 км

Основан: 04.02.2012г
Публикации: 72
Велосипед: CTM Terrano 2013 2.0

Научих няколко неща от документалния филм (от този .pdf пост няколко публикации назад) и го разделих според раздела - това е по-дълъг цитат, така че изберете какво искате, за да не ви обезсърчавам

Разгледах само проучвания, по-нови от 2010 г. (или ако не бяха над 2000), изследвания от 1933 г. и други подобни, които всъщност не ме интересуват и днес не им придавам почти никаква информативна стойност

в първата част "Ползи" е написано за различни заболявания, при които е сравнена диетата с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини/високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и където кето диетата е имала по-добри резултати - това са общоизвестни заболявания, при които има отдавна е известно, че кетозата се използва за терапевтични цели там поради по-добри резултати от епилепсия при деца/възрастни по време, но също и след диета, подобрения в поведението и когнитивните функции, аутизъм, болестта на Алцхаймер, паркинсон, мозъчни увреждания и др.

втората част "Без предимство" се отнася до изследвания, при които не са наблюдавани разлики между загуба на тегло с кето или с въглехидратна диета със същия калориен дефицит
има смисъл, разбира се, че не е чудо за топене на телесни мазнини от тялото при отслабване, това е само една от опциите и зависи от хората да изберат какво ще им подхожда повече и особено - с кое доказателство да издържи дългосрочно да се чувства добре и физическо здраве (това не се сравнява в изследванията)
Ето защо кетото е похвалено за отслабване, защото може да запази на човек много дълго ситост, без да се чувства гладен, без колебания в енергията и да поддържа повече мускули в тялото (това е само моят коментар от опит или други изследвания, които не са споменати в документа)

третата част на "Неблагоприятни ефекти" започва със стомашни проблеми, което изобщо не ме изненадва
диария, повръщане, гадене, запек, "киселина"
изследванията бяха доста драстични и имаха до 80% -90% енергия от мазнини, което означава минимално количество протеин (четвъртата глава е на такова професионално ниво (почти някаква макробиология), че не го разбирам и вероятно ще не се измерват обикновените хора и има също така много изследвания върху плъхове и мишки вместо хора
това са обяснения на процедурите за тези изследвания

Петата глава е за инуитите (ескимосите) как не са успели да постигнат кетоза поради високия прием на протеини и въглехидрати от месо, което е яло, когато животните също имат гликоген, съхраняван там и месото не се обработва, но често е сурово (така че все още има гликоген).
интересни цифри иначе, типичната им диета дневно: 280g протеини, 135g мазнини, 54g въглехидрати (

2550 калории)
тези от Аляска са още по-гладни, имат диаметър 3000 kcal и подобно оформление на макроси