Ако жената разбере, че е бременна, тя се опитва да живее малко по-здравословно от преди, за да може бебето й да се развива и расте правилно. Следователно диетата е важна не само за бременната майка, но и за малкото бебе. Е, не всяка майка мислеше по същия начин. Бременността на бременна жена се променя по време на бременност. Понякога има вкус на пържени котлети, друг път шоколади. Не е добре да се ограничавате, но и да се „натъпквате“ с такива храни. Например, когато моята приятелка беше бременна за първи път, тя не можеше да устои на нездравословни храни, особено на шоколад, и се случваше така, че по време на бременност тя имаше гестационен диабет и наддаваше до 20 килограма. Затова тя реши да вземе нездравословните, но да вземе грешни храни.

време

Очевидно тя е имала малко витамини, които подпомагат производството на кърма, защото когато бебето се е родило, тя не е имала кърма. Така че всъщност е имала, но това не е било достатъчно за храненето на бебето. Не казвам, че Нутрилон е лош, но няма толкова витамини, колкото майчиното мляко.

След раждането приятелката й започнала да се храни по-добре, извара от папала, много зеленчуци, но плодове пропуснали месо, което отново не било толкова здравословно. Тя успя да отслабне след раждането, но след около година отново остана бременна.

Сладките се избягват, дори и да не презира тук-там някои бисквитки или шоколад, но поне не е както преди. Тя се храни по-здравословно, коремът й е закръглен красиво и затова чака пристигането на дете без диабет.

Друг пример за хранене по време на бременност според мен е малко плашещ.

В един интернет портал прочетох как млада майка се храни по време на бременност. Вероятно се е грижила повече за красотата, защото не се интересува твърде много от храненето. Обикновено ядеше от 15 до 20 банана на ден, някои сокове, плодови сокове и това беше ден след ден. Чудесно е, че тя е яла плодове, но там липсва разнообразие от диета, както и редовност.

Трябва да се яде 5-6 пъти на ден в по-малки количества, а не само по време на бременност. Когато видях снимката й на 5 месеца, коремът ми ми напомни повече, когато имах надут корем и съм доста стройна фигура. 67 кг и височина приблизително 170 см. Диетата трябва да съдържа 2200 до 2400 ккал.

Почти всеки ще ви каже да ядете много плодове, зеленчуци, защото плодовете са лесно смилаеми. Това е вярно, защото ако имате голяма нужда и изпражненията ви се носят на повърхността във вода, ясно е, че сте яли много фибри и всичко е здравословно. Е, ако изпражненията са тежки и паднат, вероятно сте консумирали повече месо, сладкиши и други подобни.

Фолиева киселина - верен помощник при бременност

Фолиевата киселина действа като отлична превенция срещу дефекти в развитието, особено като цепнатина на гръбначния стълб. Подпомага производството на ДНК, кръв, а също и при някои нервни разстройства. Повече за здравословното хранене: Диета за бременни жени

Най-добре е да консумираме фолиева киселина сурова, защото тя губи безброй витамини чрез готвене, печене или пържене. По време на бременност жената трябва да приема до 600 микрограма фолиева киселина на ден, особено през първия триместър, или като храни, богати на фолиева киселина, или като хранителна добавка. Следните храни съдържат най-много фолиева киселина: спанак, хрян, сокове, грах, боб, авокадо, листни зеленчуци, портокал, броколи и дори мая. Други източници на витамини са цинк, омега-3 мастни киселини, калций. Не трябва да забравяме и достатъчния прием на течности, за предпочитане чиста чешмяна вода.

бутилирана вода вляво не е много подходящо решение

Ако имате много хлорна вода, добре е да я накиснете в чаша и да я оставите да престои поне няколко минути.Зелен чай или плодови сокове също са добри. Внимавайте обаче за захар в плодовия сок. Суровите риби, включително зъбен камък, трябва да се избягват, но непастьоризираното мляко, което може да съдържа някакъв вид инфекция, също може да бъде враг по време на бременност. Пържената и приготвена на скара храна ненужно натоварва организма и може да причини киселини.