По света диетата на френския лекар Пиер Дюкан предизвика пълна илюзия. Той обещава, че ще отслабнете лесно и без глад и освен това ще запазите натрупаните килограми.
Фаза 2 - КРУИЗ
По време на втората фаза редувате чисти протеинови дни (както във фаза 1) и протеиново-зеленчукови дни.
Разрешени зеленчуци: домати, краставици, репички, спанак, зелен фасул, броколи, артишок, аспержи, праз, зеле, маруля, цикория, гъби, целина, копър, патладжан, тиквички, карфиол, тикви хокайдо, чушки, соеви кълнове, лук, морков, цвекло. Ориз, картофи, тестени изделия, царевица, бобови растения и авокадо остават забранени!
Правила за фаза 2
- редуване на протеинови и протеиново-зеленчукови дни
- Яжте 1 и половина супени лъжици овесени трици ЕЖЕДНЕВНО (улавя мазнини и захари)
- движете се поне половин час на ден (опитайте се да се разходите поне)
- поне 1,5 литра течност
- пригответе месо и зеленчуци без мазнини, задушени във вода, на скара или на пара
- можете да ядете сосове без мазнини по време на хранене
- тази фаза трябва да се поддържа, докато не достигнете желаното тегло
Меню
Закуска: кафе, чай, извара, овесени трици
Обяд: пушена сьомга, зеленчукова салата, пай с кисело мляко
Вечеря: шунка, пилешки гърди на провансалски подправки, чийзкейк
Закуска: кафе, чай, твърдо сварени яйца, шунка
Обяд: печена риба със зелен фасул и домати, бебешка храна
Olovrant: сладкиши с овесени трици
Вечеря: ракови пръчки, домати, телешка пържола, салата, нискомаслено кисело мляко
Закуска: какао без захар, шунка
Обяд: печено пиле без кожа, лечо, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Olovrant: извара с две супени лъжици овесени трици
Вечеря: пикантна баница с тофу, салата, извара с какао
Закуска: кафе, чай, сладкиши с овесени трици, извара
Обяд: зеленчуци на скара, заек, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Olovrant: ракови пръчки
Вечеря: печена риба с билки, крема сирене
Закуска: кафе, чай, сладкиши с овесени трици, нискомаслено бяло кисело мляко
Обяд: ракови пръчки, заек, извара
Olovrant: пудинг с изкуствен подсладител
Вечеря: пиле без кожа, нискомаслено кисело мляко
В ПЕТЪК ЩЕ ВИ ДОСТЕГНЕМ ТРЕТАТА ФАЗА НА ДИЕТА НА ДУКАН.