7.5. 2005 г. БРАТИСЛАВА - Едни я хвалят, други я псуват. Холивудските актриси обаче все още държат фигурите си при нея. Ако никоя от нашите диети все още не работи за вас, можете да опитате метода на Аткинс.
Популярно от мрежата
Низлова публикува снимка преди 21 години: Ето как са се сменили добре познатите близнаци, ще ги познаете?
Не си струва да ги пропускате! 5 съвета за богата и вкусна закуска, която ще започне перфектно деня ви
Звездният стил Емили Блънт: Копирайте нейните модни трикове, те също ще ви направят холивудска звезда!
Пет упражнения за обучение на паметта: Дръжте мозъка си работещ!
Помните ли Петра Бернасовска в предаването на Bzzz? На ТАЗИ снимка с изложен корем тя приличаше.
От една страна, затваряме нашата звездна диетична поредица с нея, но най-важното - тя ни позволява да ядем месо и също така да се наслаждаваме на кафе с бита сметана.!
Нискомаслено сирене, спанак, преброяване на калории и глад не са ли нищо за вас? Обичате ли печено пиле с хубаво изпечена мазна кожа и пълномаслено мляко вместо обезмаслено мляко? В този случай добре дошли на деликатесите на г-н Аткинс.
Как работи диетата на Аткинс?
Американецът Dr. Робърт С. Аткинс (1930 - 2003) разработи своята теория за отслабване още през 1972 г. Тя спечели около 50 милиона последователи в САЩ. Нейното учение е своеобразно: Беконът за стройност, мазнините са единственото вещество, което не влияе неблагоприятно на кръвната захар, съдържа важни мастни киселини. В менюто ще намерите протеини и храни, богати на мазнини и фибри.
Аткинс е първият, който твърди, че въглехидратите са истинските виновници за наднорменото тегло, защото те мобилизират нашия „угояващ“ хормон инсулин, който доставя захар на клетките и по този начин инхибира разграждането на мазнините в тялото. Въглехидратите са забранени в диетата му, въпреки че от третата фаза те могат да се върнат към диетата, но само в малки количества.
Перспективи за успех
По време на първата от четирите фази можете да сваляте по три килограма на седмица. Това е въпреки факта, че консумирате повече от 2000 калории на ден.
Правило 1: Ако искате да се храните в заведения за бързо хранене, трябва да изхвърлите кифлички и кетчуп!
Правило 2: Веднага щом почувствате глад, задоволете се с протеини и мазнини, брашно и захар. Ръце далеч от всякакви форми на мая!
Правило 3: Поръчайте брюкселско зеле, боб или броколи вместо ориз и картофи в ресторантите.
Правило 4: Не яжте супи от сашета.
Правило 5: Яжте много мултивитаминни таблетки.
Правило 6: Избягвайте продуктите с ниско съдържание на мазнини. Това означава, че те съдържат излишък от въглехидрати.
Правило 7: Зеленчуците (домати, спанак), които губят обема си по време на готвене, имат по-малко въглехидрати в сурово състояние, отколкото варени.
Правило 8: Ако вече трябва да ядете зеленчуци, богати на въглехидрати, винаги в комбинация с протеини и мазнини.
Типичен ден от диетата на Аткинс:
Закуска: Бъркани яйца с наденица и крема сирене.
Обяд: Карбонат на скара с голяма порция смесена салата с майонеза.
Вечеря: Свински пържоли с чесън или печени пилешки бутчета с билки и лимон. Да правиш боб. Като десертен бадемов крем с подсладител.
Всички млечни продукти, за които само гърлото жадува, но без захар. Моцарела, гауда, сметана, пълномаслено мляко, масло. Риба и месо от всякакъв вид, включително сьомга, риба тон, морски език, печено свинско, пилешко, агнешко, каквото се сетите. Яйца и масла, лук, спанак, червени чушки, домати, чесън, ягоди и ядки.
Шунка и салам. Пазете се от някои риби, те също могат да бъдат консервирани с помощта на захар. Избягвайте диетични сирена, бели юфка, чипс, пица, банани, ориз, пудинги и млечен ориз.