14 дневна диета е една от редукционните диети, по време на която приемът на мазнини, някои млечни продукти, сладкиши, пушени меса, плодови сокове и алкохол е ограничен.
Консумира се по време на 14-дневна диета намалено съдържание на въглехидрати а повишено съдържание на протеин. Дневният прием е 1000 kcal, което представлява 4200 kJ. Приемът на енергия е разделен на три основни хранения - закуска обяд вечеря. По време на тази редукционна диета се консумират предимно зеленчуци, плодове, постно месо и домашни птици без кожа. Важен е режимът на пиене, който се състои от безалкохолни неподсладени напитки. След две седмици на строга редукционна диета преминаваме към програма, която гарантира поддържането на стройност, наречена Останете тънки. Тази програма съдържа обширен списък на разрешените храни.
14 дневна диета
Първите 14 дни са много строги и през тях енергийният прием е изключително ограничен. В тези дни не трябва да се приемат алкохол или хранителни добавки. През тези дни се образуват кетони, но не в прекомерни количества. След 14 дни следва програмата Stay Slim.
Програма Stay Slim
По време на програмата Stay Slim, която следва строга 14-дневна редукционна диета, през деня може да се консумират следните храни.
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- морков
- целина
- плодове
- неподсладен желатин
Забранени храни на 14-дневна диета
- захар
- картофи
- спагети
- бонбони
- десерти и макаронени ястия
- масло
- пълномаслено мляко
- тлъсто месо
- превръзки и мазнини
Сред основните ястия е разрешено да се ядат само целина и моркови. Можете да пиете само кафе, минерална вода, чай или друга неподсладена напитка.
За обяд можете да имате извара с ниско съдържание на мазнини, плодове и ядки.
Обобщение на 14 дневна диета
14-дневната диета включва консумация на постно месо, плодове и зеленчуци. Консумацията само на тези храни носи изключително нисък енергиен прием, което води до бърза загуба на тегло. Диетата е много монотонна, което в дългосрочен план не е много добро. При връщане към първоначалния режим теглото ще стане възходящо.
14-дневната диета е предназначена за тези, които искат да отслабнат бързо и ефективно. Не се препоръчва обаче за хора, които страдат от диабет, бъбречни заболявания и други здравословни усложнения.
Също така не се препоръчва за бременни жени и деца.
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете 14-дневна диета.
Имате ли опит с 14-дневна диета? Споделете своя опит в дискусията под статията.