С премахнатите ежедневни диетични храни той може да подобри нивата на кръвната захар (които имат висок гликемичен индекс) и най-наситените мазнини. Вместо това те предлагат специални менюта: фибри, диети с плодове и зеленчуци, риба, гъби. Пекарната е възможна само сутрин и преди закуска, на гладно трябва да се пие сок или плодове е максимално запълване на стомаха, но получава най-малко калории.

хранителна

Въпреки факта, че много традиционни продукти налагат строго табу, болезнено гладуване по време на диетата не възниква, тъй като позволява храна, богата на протеини, и общото количество консумирана храна не се регулира. Безусловното предимство на системата у този човек не трябва да променя коренно обичайния начин на живот; Въпреки това, твърде дълго да се придържате към тази диета програма не трябва да бъде.

Основният лозунг на диетичната система на Мишел Монтиняк е: "Ако искате да отслабнете, трябва да се храните добре!" Авторът на програмата е убеден, че полагането на вината за тези излишни килограми в твърде добър апетит и прекалено калорични храни - е дълбока грешка, от която непременно трябва да се отървете. Намаляваме от неподходящи комбинации от мазнини и въглехидрати в диетата, а не от преяждане.

Диетата на Монтиняка продължи с течение на времето и се състои от две фази:
Първа фаза - загуба на тегло. Това отнема най-малко 90 дни и този път той трябваше да се прости с картофи и ориз, пържени картофи и сладкиши, пъпеши, банани и дори цвекло, кафе и чай - и алкохол. Както изобретателят казва диета след първия етап, за да се отървете от хронична умора и прекомерно наддаване на тегло, но перфектно работещи органи храносмилане и сън.

Не можете да пиете храна, докато ядете;
Зеленчуците могат да бъдат много гладни и мазните храни могат да се консумират най-рано 3 часа.

Отличава се с храна на първия етап

Първо, предлагайте всички храни, чийто гликемичен индекс надвишава 50. Второ, при всяко хранене стриктно се придържайте към една от формулите: или „Протеини плюс липиди (мазнини), въглехидрати минус“ или „плюс протеини мазнини въглехидрати минус“; и не забравяйте да спазвате интервали от поне три часа между различните храни. В резултат на това съдържанието на липидно-въглехидратни продукти (пържени картофи и ястия от черен дроб, шоколад във всички форми, ядки и сладкиши) трябва да бъде безмилостно изхвърлено от диетата.

В първата фаза диетата Montignac препоръчва продукти в три категории:
Тъй като съдържанието на протеин е липидно. Това не е прекалено тлъста риба и месо (но не и черен дроб!), Птици и яйца, различни видове сирена, салата от домати, краставици и други зелени зеленчуци със заквасена сметана или масло, кисело мляко без захар. В същата група са растителното масло, маслото и маргарините, майонезата и някои сосове, към които брашното не е част.

Със съдържание на протеини и въглехидрати. Супи и салати с какъвто и да е зеленчук, гликемичен индекс под 50 (салатите могат да се пълнят с лимонов сок или оцет), варени каши на вода (подходяща елда, просо от зърнени култури и кафяв ориз), направени от грубо тестено брашно и юфка,

В съответствие с продуктите от първите две групи. Те включват сирене (само мазнини), някои бобови растения (боб и соя), обикновено гъби, зелени зеленчуци и сортове домати, лимони.

Както можете да видите, диетата Montynyaka предлага голямо разнообразие от „разрешени храни“, а количеството на ядените ежедневно продукти, както беше казано, е изцяло по ваша преценка.
Той представлява храна във втората степен

Втората фаза се фокусира върху консолидацията, в резултат на което диетата вече има Montynyaka; Менюто на този етап се различава известно облекчение при избора на продукти. Да разрешено:

Включете в диетата си храни, които имат гликемичен индекс над 50, но не често и бавно.
Захарта и медът, белият хляб и богатите на нишесте храни (като картофи, царевица и рафиниран ориз, тестени изделия, брашна от по-висок клас) все още са забранени; но ако наистина искате - и след това ги поглезете с изключителни, добавете достатъчно фибри (например зеленчукова салата).

Понякога едновременната употреба на протеиново-липидни продукти и протеиново-въглехидратни части позволява. И в този случай не забравяйте за фибрите, тъй като свойствата му на бавно усвояване на въглехидрати и мазнини, дори частично усвоени, кръвта няма да повиши нивата на кръвната захар.