диета

Имаме 7 съвета за храна за вас, които въпреки поддържането на стройна линия можете спокойно да си позволите като част от разнообразната и здравословна диета.

Няма какво да се преувеличава. Ако непрекъснато мислите какво не трябва да ядете, лесно може да се случи, че ще ви липсват определени хранителни вещества от храни, които осигуряват на организма редица ползи.

Колкото повече мислите какво ядете и кои храни да включите в диетата си, толкова по-дълго ще продължат здравословните ви хранителни навици. Не ограничавайте диетата си изключително до пилешко, зеленчуци и плодове! Тялото може да започне да страда от липса на важни хранителни вещества.

Най-големият успех, с който ще се насладите на удоволствието от добрата храна, е да можете да комбинирате храната правилно, да избягвате традиционно големи истории, да уплътнявате с брашно и да се научите как да пазите правилните порции.

Яйца

Яйцата вече са описани във връзка с висок холестерол. Надяваме се, че сте усвоили истинската версия. Яйцата са изключително хранителен източник на протеини за нас. Ако все още се притеснявате, можете да приготвите пържено месо от един жълтък и два или три белтъка.

Тестени изделия

Друго диетично фитнес пътуване са тестените изделия. Мига ли светлината, че тази храна е мазна? Диетологът Кери Ганс поставя тази информация в перспектива: „Хората не печелят от яденето на тестени изделия, а от консумацията на твърде много тестени изделия“.

Както при другите хранения, размерът на порцията е от ключово значение за поддържането на мазнини под контрол. Трябва да избягваме сметанови сосове с високо съдържание на калории и да ги заместваме със зехтин и зеленчуци. Идеалната безвредна порция паста е половината, максимум една чаша.

Картофи

Докато сладките картофи са описани като суперхрана, класическите бели картофи са прокълнати с високо съдържание на въглехидрати. Те обаче са богат източник на фибри и калий. Има начини да се консумират картофи без угризения и мъдрост. Вместо пържени пържени картофи, комбинация от картофи с месо и удебелени сосове, поглезете се например с потапяне от гръцко кисело мляко.

Ядки

Пълна с мазнини? Обратно! Те са отличен източник на здравословни мазнини и протеини. Казват, че шепа ядки на ден е гаранция за дълголетие. И за да извлечете най-доброто от тях, никога не поставяйте пълна чанта или купа пред себе си. Изсипете по-малка чаша и я консумирайте на спокойствие. Знаете какво е с примамливата криза на ядки - започваш и не свършваш!

Хляб? Защо не!

Сладкиши = въглехидрати? Зависи и от това колко ядете и с какво. На първо място, уверете се, че хлябът е наистина пълнозърнест, а не зърнен и боядисан за по-тъмен визуален ефект. Можете да се поглезите с две филийки пълнозърнест хляб със салата от пилешко или пуешко и домати или като сладък вариант с бадемово масло и мед. От това теглото и светът със сигурност няма да се разпаднат. Пълнозърнестият хляб е източник на фибри, протеини и важни хранителни вещества.

Алкохолни вечери

Избягването на алкохол е най-здравословният начин, но чаша вино е полезна за здравето на възрастен. Не забравяйте, че ако сте в компания, това определено е по-добър вариант от Pinha Coald. Не забравяйте да пиете алкохол заедно с чаша чиста или лимонена вода.

И ето няколко чудесни съвета за положителна чаша вино за вашето тяло: Чаша вино удължава живота всеки ден! Бяло или червено?

Сладкарски изделия

Дори не е нужно да злоупотребявате със себе си, като напълно изключите сладкишите. Да съгрешаваш тук и там, защото това дори не би бил сладък живот. Но отново говорим - умерено, правилните алтернативи, понякога и здравословни! Половин чиния мазнини с мазнини на тортата на Бабкин определено ще зарадва, но здравословен горещ шоколад с високо съдържание на какао, овесени ядки или люспи, домашно изпечени или сурови екстри, така че това е правилната диетична ядка.