EdCable 14.11.2013 14:28:18

wagi 14.11.2013 14:40:37

>> jm1, 14.11.2013 г. 12:25:31

wagi 14.11.2013 14:59:26

>> SlavoK, 14.11.2013 г. 12:33:59

И аз не искам да го обсъждам много, не мога и двете, защото изобщо не го виждам и е доста шум и фук. Трябва да добавя толкова, колкото се твърди, че показват различни параметри. и моята е разликата, но ако един честен работник хвърли лопата за един час, може би изходът ще е по-голям.например, англичаните за известно време, да не говорим за час.

Petr Kaňovský 14/11/2013 15:19:37

>> Ото Земек, 14.11.2013 г. 13:06:14

Ако случаят беше такъв, тогава първоначалният въпрос е актуален, т.е. дали приемът на 300 или повече грама мазнини на ден би бил здравословен за организма (а аз броим протеини 110g и въглехидрати 100g).

>> EdCable, 14.11.2013 г. 14:21:53

Благодаря ви много, но все пак се интересувам от практически опит, т.е. колко хора всъщност на диета с ниско съдържание на въглехидрати ядат, ако тренират в относително голям обем. Ако някой пише тук, ще се радвам.

Petr Kaňovský 14/11/2013 15:24:09

>> wagi, 14.11.2013 г. 14:59:26

Garmin ми даде при бягане от 13,31 км с кота около. 250 м при средно темпо от 6: 00/км при средно TF от 122 показва 896 kcal, т.е. 3 754 kJ, т.е. 282 kJ/km. Като се има предвид профила, грубо бих повярвал.

Както вече писах, ще съм много благодарен, ако напишете еднодневното си меню, благодаря предварително.

EdCable 14.11.2013 17:21:30

>> кановски, 14.11.2013 г. 15:19:37

Знам, че се опитах да ти намеря нещо с удоволствие:

Petr Kaňovský 14.11.2013 17:46:33

>> EdCable, 14.11.2013 г. 17:21:30

Благодаря ви много, интересувах се от това, така че енергийната стойност на нисковъглехидратната диета беше по-висока от първоначалната високо въглехидратна (само след дълго време тя се върна към тези около 3200 kcal - като пример, тя щати 2900 + 2800 + 3800).

форум

EdCable 14.11.2013 г. 18:36:29

>> кановски, 14.11.2013 г. 17:46:33

В същото време при по-висок енергиен прием той отслабва

tiborw 14.11.2013 18:53:08

>> кановски, 14.11.2013 г. 15:19:37 За пети месец съм в хранителна кетоза. Всяка сутрин проверявам много с ленти за идентификация Keto Phan, които обикновено се продават в аптеката. Количеството кетони варира в зависимост от диетата. Опитвам се да ги държа в средата на чужди 5 mg/ml. Когато кетоните спаднат, добавям повече мазнини и когато те намаляват добавям въглехидрати. Не следя количеството енергия, което консумирам в диетата си. Моето нормално ежедневно меню изглежда така:

6:30 закуска: печено в кокосово масло от три яйца, маруля айсберг, един домат и малко конопено масло

11:30 обяд в ресторант: Предпочитам бульон, малко месо от ежедневното меню, ориз или картофи (но само 1/3 от това, което ми носят)

17 или 19 часа (ако бях бягал) салата с моркови, домати моцарела и риба тон. Понякога вместо риба тон, понякога твърдо сварени яйца. правилно смазани със зехтин, тиква и въже масло, поръсени със смес Gomasio (закупени в аптека DM, сол, семена, водорасли)

между храненията вода с вар или чай.

ако ще тичам сутрин, ще пропусна закуската. Просто ще пия бяло кафе с масло и кокосово масло.

При тази диета теглото натежава със скорост от около 0,5 kg-0,8 kg/седмица

Преходът към кетоза в началото отне 1 седмица. Това е времето, което ми трябваше, за да се появят кетони в моята власт. През тези 5 месеца два пъти отпаднах от кетоза. това беше, защото имахме парти у дома, така че се увлякох и имах няколко пръстена. След като изпаднах от кетоза, продължих само 48 часа, за да се върна.

Petr Kaňovský 14.11.2013 19:11:50

>> EdCable, 14.11.2013 г. 18:36:29

Разбира се, но статиите и графиките много ми помогнаха да разбера как изглежда подобна диета и че някои 180-240g мазнини, както в наскоро публикувана статия, са малко за активните спортисти на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като техният енергиен баланс просто няма да работи.

Сега четох, че междувременно той е загубил спортните си занимания и също е отслабнал, така че при запазване на оригиналната спортна дейност ще се нуждае от дори по-високи доходи, отколкото е имал значително увеличен.

>> tiborw, 14.11.2013 г. 18:53:08

Тибор, благодаря ти. Колко тичате на месец? Във всеки случай за мен е интересно да имам балансирана диета (когато теглото не се променя), защото ако това трябва да е просто загуба на тегло, тогава никой не знае дали това не би било също толкова успешно, ако стигне до мазнини 50g, протеини 150гр, въглехидрати 500гр и др.

Petr Kaňovský 14.11.2013 19:39:14

И какво мислите за това? VO2max е спаднал с 12% и дори сега VO2ANP има само 77% от оригиналния VO2max.

Chrosel 14.11.2013 20:04:43

>> tiborw, 14.11.2013 г. 18:53:08

Моля, как престоя ви, в кетос, се отразява на производителността, казваме във времена от 5 км до 42?

EdCable 14.11.2013 20:25:44

>> кановски, 14.11.2013 г. 19:11:50

Забележете обаче, че след това той излетя и тежестта някак я понесе надолу. Вие решавате това като проблем с фиксирана емисия, за която трябва да намерите адекватен доход, но не е - емисията не е фиксирана, тя отговаря на дохода (не само количество, но главно качество). Темпо, но в крайна сметка ще се стабилизира при подобни числа като този начин. Ако не се лъжа, тогава доходът се анализира ex post и не се определя ex ante. С други думи, той емоционално и след това анализира колко е изял, грамът мазнини дори не е така планиран, а контролиран от неговата равновесна система - чувството на глад.

Също така заключавам, че енергийният му разход трябваше да се увеличи, докато намалява въглехидратите и да намалява отново с течение на времето, така че всъщност не е фиксирана променлива, но че неговата равновесна система реагира на промяна в храненето чрез намаляване на количеството мазнини, задържани чрез увеличаване на метаболизма . Когато достигна ново равновесие, той намали метаболизма и глада. Цифрите ми изглеждат доста драматични (люлеенето на метаболизма трябва да е било доста голямо, първо нагоре, а след това отново надолу)

Petr Kaňovský 14/11/2013 20:44:22

>> EdCable, 14.11.2013 г. 20:25:44

Е, разбирам, но със сигурност не разбрах от сутрешните публикации, че при кетоза енергийният прием/разход ще се увеличи, защото вече ми казвате, че го имам по-висок, отколкото би трябвало да бъде. Перспективата да приемам 20 000 kJ вместо 15 000 kJ за дълго време, дори само в мазнини, не ме привлича особено, защото от гледна точка на неспециалист изглежда доста обременяващо за организма.

В противен случай, след като е взел дохода във финалната фаза, той отново е загубил физическа активност, така че резултатите не са просто сравними.

червено 14.11.2013 21:53:56

Имаме много концепции заедно и всички се разбираме.

Петър - равен ли си? В ниския захарид има състояние на равновесие, също така когато човек намира допустимото си количество захари на ден, което може да варира от 20 до 100 грама на ден, за начинаещи се препоръчва да вземете около 40 възможно най-скоро, за да влезете в състояние на кетоза, въглехидратите също са в храните, които искате. ние не мислим така. и тогава в тъмно състояние ще намери личното си количество мазнини, от което се нуждае, и това ще се промени с течение на времето, като цяло не могат да се определят числа

Освен това през повечето време се опитвате да отслабнете, толкова мазни, но искате да знаете само за състоянието на равновесие и това поне много от мен за състоянието на равновесие обикновено се обсъжда само след достигане на зелено състояние.

Като цяло те освобождават енергия по темата, докато работят, по мое мнение това наистина не може да бъде оценено и чуто и тази концепция е много подвеждаща, бих препоръчал някои научни статии, които се опитаха да анализират защо африканците бягат по-бързо и имат по-ниска консумация на енергия, което е открито на талията.измерване на кислород чрез маска и т.н., а също и от измерване и претегляне на диетата, когато са яли много по-малко според таблиците, отколкото енергията, отделена при бягане

ако ефективен бегач иска да се опита да му позволи да завърже краката си в членовете с шнур и да се опита да скочи 1 километър и да измери изразходваната енергия на 1 километър, така че да може да бъде красиво изсушен на всеки километър, докато техникът може ефективно упражняваме хопскоч въздейства за момент и ангажираме чуващите, тогава отново ще намерим нещо, което не контролира

бягането във вода обаче не е възможно без енергия, тъй като има постоянна съпротива във всички посоки и следователно има и бягане и по-ефективно обучение, особено за тези, които вече тичат с технология на времето във вода, не е възможно да се мотае навън без енергия.