Начало »Диета: Бавна, но сигурна
Много от нас искат да отслабнат, да получат тънка линия, затова се подлагаме на диета. Важно е да бъдете търпеливи, защото теглото понякога застоява за няколко дни. Нека да избягваме най-често срещаните грешки и да се опитаме да следваме тези съвети:
1. Нека не очакваме твърде много, така че преходът ни към отделна диета да не се провали. В декаграми и сантиметри, но сигурно.
2. Нека не се насочваме напълно към едностранната диета, например само за протеини или плодове.
3. Не е безплатно напълно да се изключат мазнините. Тялото се нуждае от тях, например, за да оцени някои витамини (A, D, E, K). Така че нека консумираме растителни масла в умерени количества, особено студено пресовани мазнини и мазнини с ненаситени мастни киселини.
4. Нека никога не приемаме лаксативи, за да получите желания резултат по-рано. Ако искаме да стимулираме дейността на червата, то само с помощта на фибри. Бобовите растения, салатите, зеленчуците, плодовете са подходящи за това.
5. За да спестим калории, нека не пропускаме нито едно дневно хранене. Бихме причинили само глад и тогава бихме изяли повече от едно пропуснато хранене, което би спестило. По-добре е да разграждате калориите за 5 до 6 хранения на ден, така че избягваме спешното чувство на глад.
6. Пийте поне два литра течност на ден под формата на чешмяна вода, минерална вода (максимум половин литър), билкови и плодови чайове, 100% зеленчукови и плодови сокове. Добре е да изпиете по една чаша около половин час преди хранене, което ще прогони силния прилив на глад.
7. По време на умишленото отслабване, нека напълно изключим употребата на алкохол (само 1 до 2 dl обърнат винен спрей), защото забавя значително, дори спира някой да отслабне напълно.
Поехме статията от публикацията Katarína Horáková: Изкуството да живееш здравословно.