Строителен център - Всичко за къщата и апартамента от строителство до оборудване

За какво да внимавате, когато купувате легло?

Изборът на ново легло е много важно занимание. Дали по отношение на цялостния дизайн на спалнята или функционалността. Най-важното е, че леглото осигурява здравословен сън за регенерация на тялото и ума. В днешната статия ще се спрем на идеалния размер на леглото, който се влияе от цената на леглото, а също така ще съсредоточим вниманието си върху основата на матрака.

Закупуване на матраци от уюта на вашия дом

Покупката онлайн може да донесе някои предимства, особено сега, когато трябва да седим на карантина у дома. Избягваме личен контакт и носим продукта директно в дома ни. Освен това онлайн пазаруването има и други предимства, за които ще разгледаме в днешната статия.

Качествени ортопедични матраци VEGAS с 50% отстъпка

къщата

Спортът, здравословното хранене, добрите навици и чистата околна среда могат да защитят имунитета ви. Също толкова важен е обаче здравословният сън. Продавачът на матраци Vegas реши да предложи избрани модели здравни и хигиенни матраци с до 50% отстъпка през този период, когато всички се грижим за здравето си още малко.

Всеки има право на здравословен сън, така че ако сте се двоумили да закупите нов матрак или да го отложите, имате уникалната възможност да купувате и да спите здравословно.

Подмяна и изхвърляне на матраци. Кога е подходящият момент за смяна и къде може да се изхвърли стар матрак?

Можем да намерим много информация за новите матраци, но когато става въпрос за изхвърляне на стари матраци, има много по-малко информация. Затова ни интересуваше къде могат да се монтират стари матраци или как се изхвърлят.

Как да подобрим качеството на съня след нощна смяна?

Понастоящем е изключение, ако работата не е разделена на няколко смени. Сутрешните и следобедните дежурства не са толкова тежки за тялото и психиката на човека, колкото нощните. Нощните смени нарушават целия цикъл на съня и дори тялото да свикне след дълго време, проблемът със заспиването ще продължи. В днешната статия ще се съсредоточим върху това как да спим по-бързо и да подобрим качеството на съня.

Не можете да заспите? Знаем какво помага за бързото заспиване.

В момента много хора имат проблеми със съня. Тогава късното лягане влияе върху функционирането на човека на следващия ден. Събуждаме се безсънни и нефокусирани, което носи със себе си известна нервност. Което помага да заспите по-бързо?

Добре е да се поглезите със следобедна сиеста?

Сънят е много важен за човека, тъй като чрез съня тялото ни се регенерира и ни доставя необходимата енергия през целия ден. Неговото значение се признава и от учени, които все повече се опитват да изследват зоната на съня. Днес ни интересуваше как и дали сънят през деня изобщо помага или колко дълго можем да подремнем.

Препоръчително време за сън

Няма ясен отговор на този въпрос. Хората и човешките нужди са различни, защото всеки от нас има индивидуални нужди. Например, човек трябва да спи 6 часа, друг има нужда от 8 часа, за да спи добре. Следователно препоръчителната продължителност е между 6-8 часа.

Сънят, който продължава повече от 8 часа, ще навреди на тялото повече, като по-кратък сън. Затова, ако е възможно, използвайте възможността да подремнете следобед, вместо да спите дълго време. Но не забравяйте и това няма нужда да преувеличаваме следобедната дрямкаи така не напълно разочаровате нощния си режим, не спи повече от 20 минути следобед.

Ако успеете да заспите по-дълго, за час или час и половина, по принцип това няма значение. Тялото трябва да се отпусне по-добре и да освежи мозъка за толкова дълго време. Но ако добавите часове сън следобед, добре е да се събудите от нощен сън. Например, вместо 8 часа сън, преминете на 6,5 часа.

Следобедната сиеста може да изглежда като признак на мързел, но това е естествена реакция на човек.

След добър обяд, ставане рано сутрин и усилена работа, всеки от нас иска да легне на дивана и да спи до вечерта. Много хора посягат към кафе, вместо да спят, или няколко чаши кафе през деня. Фактът, че следобедната дрямка също е естествена, се доказва от факта, че в страни като Испания все още е обичайно да се подремва следобед за известно време.

Важно е да споменем, че трябва да подремнем по време на обяд. Ако човек успее да заспи по-късно вечерта, той може да се събуди още по-уморен и по-късно изобщо да не може да заспи. Ако сте уморени преди вечеря, вместо да си легнете, опитайте да се разходите или да правите различни дейности.

И обратно, ако заспиваме за кратко време с продължителност от няколко секунди или минути, такъв сън няма значение за човек.

Между другото - само подремването следобед не означава, че трябва да го правите на дивана (което е доста често срещана идея). Ако имате качествен матрак у дома, би било глупаво да не го използвате и вместо това да унищожите гръбнака си при нещо по-лошо.

Как да се поглезите със следобедна сиеста в допълнение към нощния режим?

Чували ли сте някога за многофазен сън? Не? Няма значение. Ако трябваше да преведем този термин на словашки, бихме го превели като многофазен сън. Представете си под този термин режим на заспиване, в който човек се радва, освен на основния нощен сън, да дреме и следобед.

Многофазният сън не е измислено име за маркетинг. Горе-долу от ранна възраст човек несъзнателно изпитва този сън. Например, когато вземем предвид кърмачета, те спят в допълнение към основния нощен сън сутрин и в същото време следобед през един ден. Този цикъл се нарушава на около възрастта, когато детето започва да ходи на детска градина и преминава към основния нощен сън и следобедния сън. В училищна възраст децата преминават в „режим за възрастни“ и се учат да спят само по време на основния нощен сън.

Многофазен сън - как работи?

Многофазният сън има свой режим. Някой, който спи повече от веднъж през деня, когато пожелае, няма автоматично многофазен режим на сън. Основата е да съкратите нощния сън с времето, което прекарвате следобед.

Половин час сън следобед ще замени около 2 часа нощен сън.

Тялото се научава ефективно и максимално да използва всички позитиви на съня, благодарение на което човек може да спи по-кратко и в същото време да се радва на повече почивка.

Полифазният сън се състои от 5 фази, за които можете да научите в следващата статия.

Нещата, които се казват за съня, всъщност не са истина

8 часа сън е ненужен лукс

Това твърдение не е вярно. Повечето лекари и учени, които изучават съня, са единодушни, че идеалната продължителност на съня за човек е 7,5 до 8 часа. През това време тялото ще се регенерира в достатъчна степен и ще придобие необходимата енергия за целия ден. Някои хора казват, че изобщо не им трябва сън, за да живеят, но е точно обратното. Само 5% от хората, които казват, че не се нуждаят от 8 часа сън, наистина нямат нужда. Други се заблуждават и ненужно увреждат здравето си. Ако не дадем на тялото важна почивка, това ще повлияе на имунитета, качеството на кожата, при мъжете нивото на тестостерона намалява, увеличава се рискът от сърдечни и съдови заболявания и много други негативи.

Проблемът с дългосрочното безсъние е главно невнимание, двигателни проблеми и проблеми с паметта. Умората зад волана, която води до пътни инциденти, също е много опасна.

Според Wall Street Journal в статия, публикувана през 2011 г., има т.нар безсънен елит. Това е група хора (1-3% от хората), които казват, че изобщо не се нуждаят от сън и предпочитат да работят. Те включват например Мариса Майер (бивш главен изпълнителен директор Yahoo), Джак Дорсай (CEO Square и Twitter) и др.

Възрастните хора не се нуждаят от много сън

Въпреки че много възрастни хора стават рано сутрин, не бива да се забравя, че те заспиват рано. Следобедните сиестри или дрямката през деня също допринасят за ранното ставане. С възрастта се променя само съотношението на плитък и дълбок сън и по този начин, колкото по-възрастен е човек, толкова по-регенеративна фаза се увеличава. Плиткият сън преобладава при малките деца, защото те получават много информация, която мозъкът им се опитва да обработи.

Доставка за сън

Често срещан навик е за почти всички хора да се опитват да отглеждат това, което не спят през седмицата през уикенда. Няма обаче такова нещо като снабдяване със сън. Ако дори сме спали 6 часа през делничните дни вместо препоръчителните 7,5-8 часа, ще ни липсват 7,5 часа сън от понеделник до петък.

Ако искахме да наваксаме този уикенд, ще трябва да подремнем за около 3 часа в събота и неделя следобед. Освен факта, че човек напълно нарушава цикъла си на сън в неделя вечерта, ние не бихме могли да заспим и понеделник сутрин ще бъде дори по-лошо от тях.

Разчитайки на хапчета за сън

Трябва да избягваме хапчетата за сън, доколкото е възможно. Освен че бързо свикват с тези лекарства, те нарушават естествения сън. За съжаление, ако някои хора не успеят да спят дълго време в нормално време, те използват хапчета за сън, вместо да подобрят хигиената на съня си. Трябва да се има предвид, че сънят се влияе главно от дейностите, които извършваме през целия ден. Ако имате проблеми със заспиването, трябва да направите някои промени в живота си.

Най-често срещаните навици, по които можем да направим извод за наученото безсъние, са гледането на телевизия или сериали преди лягане, консумацията на тежки и мазни храни преди лягане, липсата на упражнения през деня или, напротив, упражненията непосредствено преди лягане.

Той спи по-добре след алкохол

Една бира вечер определено няма да навреди, ако наистина останем с една бира. Някои хора вярват, че е по-лесно да заспите след алкохол. Теоретично това може да е вярно, алкохолът е успокоително, което ще помогне за премахване на стреса от целия ден и по този начин ще заспим с „празна глава“. Всъщност алкохолът ни лишава от дълбокия сън, от който се нуждае тялото. Вместо регенерация, тялото се опитва да се отърве от алкохола и не забравяйте силния удар след тежка консумация на алкохол.

Повече умора, по-добър сън

Ние също класифицираме този мит като неистински. Ако прекалим през деня, силната умора може да ни създаде повече проблеми със съня, отколкото ако не сме правили нищо през деня. Дори да успеем да заспим, сънят ще бъде плитък и няма да ни донесе необходимата енергия до нов ден.

Какви са причините за хъркането? Знаем как могат да бъдат лекувани

Хъркането може да се определи като глобален проблем. Например само в Полша страдат около 13 милиона души. Според статистиката около 70% от този брой е установено, че са мъже. И жените, и децата обаче могат да хъркат. Важно е да разрешите проблема с хъркането, преди да възникнат сериозни здравословни проблеми.

Защо човек хърка?

Има повече причини, поради които хъркаме и можем да ги разделим на сериозни и по-малко сериозни. По-малко сериозно като причина е пушенето, което причинява подуване на лигавиците. Можем да премахнем този проблем, като се откажем от тютюнопушенето. Временното хъркане също може да причини ринит.

По-сериозните причини могат да включват затлъстяване, което се проявява не само в лоша кръвна картина, но и в затруднено дишане. Диафрагмата е леко изместена от нормалното си положение, което затруднява движението. Да не говорим, че хората със затлъстяване често имат проблеми с дишането/издишването през деня.

Други причини включват проблеми с дихателните пътища или изместена носна преграда.

Всички причини имат едно общо нещо и това е, че въздушният поток по време на сън е блокиран. Това се дължи на анатомични промени в горните дихателни пътища (устната кухина, носа, гърлото, ларинкса).

Сънна апнея

Хъркането може да предизвика т.нар сънна апнея. Въпросът е, че дишането на човек спира за няколко минути по време на сън. Това е многократно прекъсване по време на цикъла на съня. Прекъсванията са причинени от недостатъчна опора на меките тъкани в дихателните пътища, което предотвратява навлизането на кислород в белите дробове.

Приблизително 5-10% от възрастните в Словакия страдат от това заболяване. Симптомите могат да включват силно хъркане, прекъснато дишане, задушаване и задух, неспокоен сън или чести посещения в банята.

Въпреки това, апнеята има и ежедневни симптоми като главоболие, прекомерна умора, нарушена концентрация, депресия и раздразнителност или сънливост.

Лечение

Това зависи от тежестта на причините. Ако хъркането е причинено от затлъстяване, загубата на тегло чрез упражнения е решението. В случай на пушене можем да измислим решение.

В случай на проблем с мека тъкан или преграда, на ум идва оперативно решение. Диагнозата и лечението ще се определят от лекар-ухо-гърло. Най-често използваната операция е назална преграда, пластична хирургия с мек климат или носене на ортодонтски уред по време на сън. В по-лоши случаи е необходимо да се спи с устройство под налягане, което помага за попадане на кислород в устата.

Хигиена на съня

Хигиената на съня е обозначение за дейности, които извършваме през деня. Лошата хигиена на съня може да бъде например гледане на телевизия или други устройства, излъчващи синя светлина преди лягане, ядене на мазни/мазни храни преди лягане, преяждане, упражнения непосредствено преди лягане и т.н. Всички тези дейности имат отрицателен ефект върху качеството на съня. Като елиминираме тези дейности, можем да намалим интензивността на хъркането.

Матрак и възглавница

Понякога е достатъчно човек да хърка, че няма правилната опора на гърба, което трябва да осигури един добър матрак. Лошият матрак може да причини неприятен натиск, което може да причини затруднено дишане. Матраците с рани от залежаване също са неподходящи. Тези рани от залежаване могат да бъдат видими с просто око и означават, че матракът е достигнал края на своя полезен живот, тъй като вече не осигурява положителните си свойства.

Казват, че за хъркането е по-добре да спите на страна, отколкото на гръб. В такъв случай е добре да изберете качествени дунапренени матраци, в които легналото отстрани тяло е буквално потопено.

Що се отнася до възглавницата, положението на главата по време на сън е важно. Качествените матраци, особено ортопедични, поддържат врата, която поддържа главата в хоризонтално положение. Голямата грешка, която правим най-много, е да спим с голям брой високи и дебели възглавници.

Регулируемите легла вече могат да бъдат във всяко домакинство

Често регулируемите легла са свързани само с неподвижни пациенти и възрастни хора. В действителност обаче те осигуряват комфорт на всеки, който иска да се отдаде на допълнителен лукс. Причината тези легла да излизат на преден план е, че са по-достъпни и могат да бъдат намерени в почти всеки специализиран магазин за матраци и спални. Какво ги прави по-добри от обикновените легла?

Регулируемо легло

От името става горе-долу ясно какъв продукт е. В сравнение с обикновеното легло, то има предимството, че може да промени позицията на матрака, така че да могат да се повдигнат определени части на тялото. Това може да бъде повдигането на долната част, където повдига коленете или стъпалата, или горната част, където главата, например.

Има два начина, по които леглото може да се повдигне. Или използвайте контролера, когато не се налага да напускате леглото, или ръчно. Ръчна промяна на позицията може да се види, например, в болничните стаи. Предимството е, че леглото няма мотор, така че в случай на повреда не трябва да се занимавате със сериозни ремонти, те не издават никакъв шум, който може да ви обезпокои.

Електрическото управление чрез дистанционно управление може да има предимството, че имате контрол чрез смартфон, по-специално чрез приложение. Можете да намерите такъв контрол, особено в съвременните модели регулируеми легла. Тази полза ще бъде оценена особено от хора след сериозно нараняване или такива, които имат проблеми с подвижността по друга причина.

Качествен и удобен сън

Тези легла не са направени само за да улеснят ситуацията за неподвижни пациенти. Цялостната идея е да се даде уют на всеки, който обича съня. Предимството им е, че подобряват стойката и имат превантивен ефект.

Предимства на регулируемите легла:

  • Те осигуряват идеална позиция за тялото.Идеалната позиция не е права позиция на тялото, а позиция с леко повдигнат торс и крака. Ако чуете някъде термина „Нулева гравитация“, това е „идеална“ позиция за настройка на тялото ни.
  • Ако обичате да четете в леглото, това легло ще ви позволи да седите удобно. Страхотен е и за гледане на телевизия, но нека не забравяме, че телевизорът не трябва да е в спалнята.
  • В случай на неподвижни пациенти, те също ще бъдат оценени от болногледачите. Те не трябва да се притесняват толкова много, когато вдигат пациенти, ако искат да им дадат храна например.
  • Позволявайки на пациента да избере редица позиции, той няма да лежи в една позиция с часове и може да бъде освободен от болки в гърба или други болезнени ставни състояния.

Други предимства включват техния модерен дизайн и факта, че изглеждат наистина луксозно. Данъкът за лукс също е по-висока покупна цена, но не забравяйте, че инвестирането в здраве винаги се изплаща. Можем да намерим и по-евтини варианти, но дизайнът им е много слаб и човек се чувства като в болница.

Регулируемите легла ще оценят най-много Хората:

  • с проблеми със съня поради хъркане или сънна апнея
  • Те страдат от фибромиалгия (хронично заболяване, характеризиращо се с болка, умора и нарушения на съня)
  • Които имат чести болки в краката, ставите или гръбначния стълб
  • С проблеми с дишането
  • Които обичат да гледат телевизия или да четат в леглото.

Избор на регулируемо легло

Преди да купите регулируемо легло е добре да определите какво очакваме от него. Също така е важно да се определи бюджет, от който след това да се извеждат функциите на леглото. Колкото по-скъпо е леглото, толкова повече комфорт и функции трябва да осигурява.

Гаранцията обаче е важна и в този случай, защото ако нещо се обърка в леглото, ще е необходимо да се свържете със специалист, което няма да е най-евтино. Следователно, колкото по-дълго ще се прилага гаранцията върху леглото, толкова по-добре. Гаранцията трябва да покрива механиката на леглото. Той ще се използва най-често, така че е най-вероятно да се износва или да се повреди.

Ако не сте сигурни кой модел е подходящ за вас, ако имате гореспоменатите здравословни проблеми, свържете се с вашия лекар или друг специалист, който ще ви помогне да изберете леглото си. Ако използвате леглото за четене и телевизия, можете да се съсредоточите главно върху дизайна на леглото.

Ако купувате легло онлайн, консултирайте се с продавача, например като прочетете отзиви. Мнението на други хора често ще помогне, защото много клиенти могат да изразят своето мнение дори след продължително използване на леглото.

Пример за луксозно регулируемо легло

За да ви дадем представа какво наистина може да предостави едно луксозно легло, ние намерихме най-доброто за вас. Леглото Ergomotion Mio Smart разполага с безжично дистанционно управление, два програмируеми режима и интелигентна система, която може да измерва качеството и дълбочината на съня, кръвното налягане, пулса и движението.

Това, което предлага в сравнение с други регулируеми легла, е, че може да осигури звуков масаж.